在練習(xí)太極拳時，有許多習(xí)練者不知“尾閭內(nèi)收”具體怎么做。下面我以一個故事來為習(xí)練者談起。

此畫的真假，暫且不論。但牧童見到的公牛相斗現(xiàn)象無疑是真實的。大自然中，人和牛同屬脊椎動物。牛在用力博斗時，本能的知道要夾緊尾巴。

我們在習(xí)練太極拳的過程中，也知道太極先師總結(jié)出”尾閭內(nèi)收“等身法要領(lǐng)，在此只談尾閭內(nèi)收，別的不在此述談。說白了，”尾閭內(nèi)收“的做法就像哺乳動物打斗時將尾巴夾緊就可。

尾閭和百會是”身弓“的兩稍，尾閭內(nèi)收的做法是用意向下沉墜，也就是用意念使尾骨尖向前，向恥骨聯(lián)合處貼合。如此做到，一是消除腰椎處的彎弧，二是使腰和胯相合整。

在做好尾閭內(nèi)收的同時，還要保持虛領(lǐng)頂勁才可。這樣，做到上下對拉，使整個脊柱就伸直了。

脊柱直，勁才能整。尾閭內(nèi)收的要領(lǐng)要求不僅要在太極拳靜態(tài)中做到，更要在運作動態(tài)中時刻保持。例如做弓步身體前移時，尾閭應(yīng)用意與前腳的后跟貼合。

做虛步身體后移時，尾閭應(yīng)用意與后腳的后跟貼合，注意千萬不可”翹尾巴“，讓臀部超越以后腳的后跟為起點的垂直線。否則，就會因上身與腿胯之間夾角過小而失去支撐力。 

有人說，在陳氏太極拳中主張尾閭后翹，這樣做利于小腹下沉。其實這樣做不是常法。這種身法在陳氏太極拳中叫“疊腹翻臀”，只是在發(fā)勁的瞬間蓄勁動作，而緊接著是尾閭向前彈。正如”蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭“，勁發(fā)畢即恢復(fù)常態(tài)。正常的狀態(tài)還應(yīng)當(dāng)是從百會穴到尾閭長強(qiáng)穴保持正直，做到上下一條線為功。在盤架習(xí)練，打手技擊時均應(yīng)如此。

編輯：小七

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