睡不著、睡不好，經(jīng)常失眠，這些狀態(tài)都有可能會讓你變得容易衰老。那失眠睡不著怎么辦呢？可以用飲食方法來治療。

“天然安眠藥”找到了，每天吃一點，一覺睡到大天亮

1、百合綠豆湯

百合綠豆湯具有清熱解暑，清心安神的功效，綠豆富含淀粉、蛋白質(zhì)、膳食纖維、β-胡蘿卜素、維生素E、鈣、鉀、鎂、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)素和功能性低聚糖、黃酮類化合物和豆固醇等功能成分，具有清熱解毒、解暑除煩、利水消腫、清膽?zhàn)B胃、潤腸通便、明目、增強免疫力、排鉛等功效，夏天是食用綠豆最佳的季節(jié)；百合富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵維生素B1、B2、C、秋水仙堿、泛酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)素，具有潤肺止咳、寧心安神、美容養(yǎng)顏、養(yǎng)陰清熱的功效。

2、桂圓蓮子湯

桂圓，又叫龍眼肉，性平味甘，對人體有非常多的好處，桂圓里含有大量的鐵，鉀等元素促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的失眠癥狀。它適用于失眠健忘精神不振，具有安神定志的作用，也就是起到助眠的作用。

蓮子中含有許多生物堿，這些生物堿具有一定的生物活性，能夠養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。這兩者搭配使用，能夠增強養(yǎng)心安神的功效。

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，此方最適合于中老年人、長期失眠者服用。

3、酸棗仁粥

酸棗仁是養(yǎng)心安神的重要藥，安神效果好。它甘酸，斂汗，對心陰虛或肝腎陰虛，常常盜汗，心煩不眠，這是它的特征。它可與其它止汗藥配伍(五味子、山茱萸)，治汗多。古代認為它安眠用熟的，炮制、炒，用生的是醒睡的，這是誤解。它的果肉有這個作用。炒也要微炒，過了就降低安神效果。

酸棗仁粥有清心安神的作用，所以對于心悸、失眠、多夢有很好的緩解治療的作用。

4、小米紅棗粥

小米在所有谷物中所含的色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，即色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度而產(chǎn)生一定的困倦感。同時5-羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜以及誘發(fā)睡眠作用。小米、大棗煮粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認為：脾胃功能不好且睡眠質(zhì)量就差，小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃且適合脾胃不合的失眠者喲。