良好的睡眠能抑制雌激素的分泌并保證可的松分泌規(guī)律正常，從而抑制癌細(xì)胞的生長，有效對(duì)抗癌癥。除了安眠藥，日常的食物中就有不少有助于睡眠，讓小編帶您了解一下吧！

我在臨床診療癌癥患者的過程中，常常會(huì)問到患者的睡眠情況，他們幾乎大部分都存在睡眠不佳的經(jīng)歷。失眠是癌癥患者中最常見的癥狀之一，在普通人群中約有12％一25％的概率，而在癌癥患者中約有50%，它會(huì)使患者出現(xiàn)疲乏無力、情緒障礙、免疫功能降低等問題，嚴(yán)重影響了患者的生活質(zhì)量和臨床治療效果。

在夜間，人體會(huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護(hù)體內(nèi)氧化物對(duì)DNA造成損害，同時(shí)它還可以抑制雌激素的產(chǎn)生，要知道雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發(fā)展。另外，還有一種機(jī)體晝夜節(jié)律機(jī)制對(duì)腫瘤細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生影響，那就是可的松的晝夜變化幅度----這種激素的分泌量在凌晨時(shí)分處于高潮階段，而在白天則會(huì)驟然下降。因此，可的松的分泌規(guī)律一旦遭到破壞，當(dāng)然就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體組織免疫系統(tǒng)被破壞，后果可想而知。 因此，改善睡眠不僅對(duì)癌癥患者有利，同時(shí)對(duì)預(yù)防癌癥的發(fā)生也有很重要的作用。

現(xiàn)代研究表明，乳腺癌高發(fā)的女性群體大多從事夜班工作。同樣，動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明，經(jīng)常性的睡眠終端會(huì)導(dǎo)致動(dòng)物體內(nèi)腫瘤生長速度加快。

小米，色氨酸含量獨(dú)占鰲頭

小米又稱粟米，味甘咸，性涼。李時(shí)珍在《本草綱目》里說，小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃”。它的主要功用在于健脾、和胃、安眠。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人昏昏欲睡的血清素------5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，人便產(chǎn)生困倦感覺。大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出這種物質(zhì)越多，人就越感到困倦。

小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克小米中，色氨酸含量高達(dá)202毫克，這是其他谷物無法比擬的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，這又促進(jìn)人體胰島素分泌，進(jìn)一步提升腦內(nèi)色胺酸的含量。

小米雞蛋粥

材料：小米50克，雞蛋1個(gè)。

制作：先用小米煮粥，快熟時(shí)打入雞蛋，煮3分鐘即可。

用法：臨睡前喝。

功效：養(yǎng)心安神。

豬心，“以心補(bǔ)心”

豬心性平味甘、咸，有安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血的功效。把它作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補(bǔ)心”之說，這是有道理的。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，而脂肪含量僅是豬肉的1/10。此外，豬心還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等營養(yǎng)成分。經(jīng)常用豬心來佐餐一方面可加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力，另一方面可治療各種原因造成的驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

當(dāng)歸豬心湯

材料：豬心250克，當(dāng)歸30克，鹽、味精適量。

做法：將豬心洗凈切掉里面白色的部分后，切成薄片，和當(dāng)歸一起放入沙鍋內(nèi)，先用大火煮沸，再用小火燉至豬心熟爛，放入調(diào)料即可。

用法：佐餐。

功效：養(yǎng)心補(bǔ)血，尤其適用于癌癥病人的失眠。

牡蠣，治夜不眠

牡蠣能治療失眠煩熱、心神不安。《醫(yī)林纂要》上說，牡蠣肉“清肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血”，崔禹錫的《食經(jīng)》上也說，牡蠣能“治夜不眠，志意不定”，所以神經(jīng)衰弱的人，吃牡蠣是非常對(duì)癥的。

天然牡蠣湯

材料：牡蠣肉60克，紫菜絲、姜絲、鹽各適量。

做法：牡蠣肉洗凈，與紫菜絲、姜絲一起下清水鍋中煮，煮熟后加鹽調(diào)味即可。

服法：喝湯吃肉。

功效：清熱，養(yǎng)陰，助眠。

龍眼，補(bǔ)血安神

龍眼能補(bǔ)血安神、益腦力，是一種滋補(bǔ)健腦的食品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力的人食用。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，它們都能滋養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠健忘癥狀，增強(qiáng)記憶力。

龍眼蓮子芡實(shí)湯

材料：龍眼肉4-6枚，蓮子、芡實(shí)各等量。

做法：一起燉湯。

服法：晚上睡前喝。

功效：安神補(bǔ)血。

龍眼茶

材料：龍眼肉15克，酸棗仁6克。

做法：龍眼肉和酸棗仁一起泡茶。

服法：晚上睡前喝。

功效：補(bǔ)心安神。

作者：李忠 《李忠教授談癌癥病人怎么吃》