現(xiàn)在的年輕人面對(duì)的生活壓力都很大，然后導(dǎo)致經(jīng)常失眠睡不著，長(zhǎng)期的失眠會(huì)給身體健康帶來(lái)影響，還會(huì)給我們的精神帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)，很多人都為之頭疼。它是純天然“安眠藥”，秋冬要經(jīng)常喝，養(yǎng)心安神，一覺(jué)睡到大天亮。那就是蓮子百合桂圓枸杞粥，百合有很高的藥用價(jià)值。百合干有安神的效果，可以改善你的睡眠質(zhì)量。平日可用百合干來(lái)煮粥或者泡茶喝，都能達(dá)到助眠，安心睡的效果。每天晚上睡覺(jué)前喝上一碗，養(yǎng)性安神，再也不用擔(dān)心失眠了，一起來(lái)看看小編怎么做的吧。

蓮子百合桂圓枸杞粥

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By 女人花2607

配料：

蓮子 10克、百合 15克、桂圓 20粒、枸杞 1把、大米 15克、冰糖 適量、水 適量

烹飪步驟：

1.蓮子和百合提前浸泡半小時(shí)

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2.大米洗凈

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3.枸杞和桂圓洗凈

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4.把大米，蓮子，百合和桂圓放入鍋中，加入適量的水和冰糖

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5.煮壓30分鐘

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6.盛出，撒上枸杞，即可

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烹飪小貼士：

1、百合的主要應(yīng)用價(jià)值在于觀賞，其球根含豐富淀粉質(zhì)，部分品種可作為蔬菜食用，中醫(yī)認(rèn)為百合性微寒平，具有清火、潤(rùn)肺、安神的功效，其花、鱗狀莖均可入藥，是一種藥食兼用的花卉。另外，百合還可制作成百合干、百合粉。2、新鮮的百合應(yīng)挑選個(gè)大、瓣勻、肉質(zhì)厚、色白或呈淡黃色的。 選購(gòu)時(shí)還應(yīng)注意剔除雜質(zhì)、黑瓣、爛心或霉變者。3、百合干宜挑選干燥、無(wú)雜質(zhì)、肉厚者、晶瑩透明的為佳。 食用百合以家種、味不苦、鱗片闊而薄者為優(yōu)。藥用百合則以野生、味較苦、瓣片小而厚者為佳。

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