你在職場中是否也有這樣的“致郁”時刻：

辛苦做完工作卻受到領(lǐng)導(dǎo)批評，頓時內(nèi)心委屈得不行；

工作已經(jīng)做得足夠完美，卻擔(dān)心工作出差錯而胡思亂想；

對工作待遇不滿意，卻缺乏離職的勇氣，擔(dān)心找不到更好的工作而陷入糾結(jié)；

這些情緒困擾著我們，卻很難擺脫。

其實，這是陷入了職場內(nèi)耗而不自知。職場上的內(nèi)耗，比內(nèi)卷更可怕。內(nèi)卷是職場人與同事之間的競爭，而內(nèi)耗則是自己打敗了自己。

無論是過于在意領(lǐng)導(dǎo)對自己的評價而不敢亮出能力短板，還是因為內(nèi)部競爭消耗個人能量和情緒，又或是其他因素造成的職場內(nèi)耗，都會阻礙職業(yè)生涯發(fā)展。

曉敏是策劃人員，做策劃方案追求盡善盡美，不把方案改動到她認(rèn)為完美的地步，則不會遞交方案。

工作盡心盡責(zé)本是好事，但過度追求完美容易耽誤工作進(jìn)度。因沒有預(yù)留時間給到領(lǐng)導(dǎo)、同事的反饋意見，及時調(diào)整方案，曉敏經(jīng)常受到來自領(lǐng)導(dǎo)的批評。

為此，曉敏滿腹委屈，抱怨工作不好干，對工作的熱情開始下降。

完美主義者總是想把工作都做得最好才展示成果，但是領(lǐng)導(dǎo)需要下屬時不時去展示工作進(jìn)展，及時溝通方便后期調(diào)整。

作為下屬，如果我們悶頭干活缺乏和上司、同事及時溝通反饋，那么一旦工作延誤或者出現(xiàn)紕漏，必定會受到批評。而追求完美的人往往都容易陷在自我苛責(zé)的情緒漩渦里。

人無完人，沒有人能夠保證自己的工作完全不出紕漏。

如果我們過度追求完美，無法接受自己在工作中的不足以及周圍人的意見，那么內(nèi)心的負(fù)面情緒無法自行消化的情況下，就容易影響日常工作和生活。

李云是房地產(chǎn)銷售，因為不滿公司高強度的工作模式想要轉(zhuǎn)行，卻又害怕轉(zhuǎn)行后的工作前景不好。

為此，李云整天負(fù)能量滿滿。因為想要離職，她自然在本職工作上沒有那么上心了，卻又不敢瀟灑跳槽，擔(dān)心跳槽后的工資和待遇沒有那么好的話該怎么辦。

時間久了，李云覺得內(nèi)心疲憊不已，同事也覺得她負(fù)面情緒太多逐漸遠(yuǎn)離了她。

職場上，如果你太過于擔(dān)憂未來，恐懼選擇帶來的失敗后果，那么你非但不能夠迎接光明的職場未來，還會因為擔(dān)憂未來而錯過現(xiàn)在。

想得太多做得太少，只會讓自己陷入到不必要的恐懼中?！八枷肷系木奕?，行動上的矮子”會將你的腳步束縛在原地。

職場上，當(dāng)別人內(nèi)卷得轟轟烈烈，而你原地不動的時候，你的職場淘汰倒計時就已經(jīng)開啟了。

1. 放下完美情結(jié)，暴露問題才能解決問題

“金無足赤，人無完人”，沒有十全十美的人，自然沒有從不出錯的工作。

如果你對待自己的要求過度嚴(yán)苛，只允許自己完美地完成工作，卻無法接受自己在工作中也會出錯，那么當(dāng)別人對你的工作提出意見的時候，你便會如臨大敵。

在工作中，你可以試著放下完美情結(jié)。不妨先追求完成，再追求完美，在完成工作的過程中不斷暴露問題和短板，及時和領(lǐng)導(dǎo)、同事溝通反饋工作進(jìn)展和思路。                     

也許你一籌莫展的地方只需要別人點撥幾句就能夠解開，而不是埋頭苦干追求完美，當(dāng)周圍人提出批評意見的時候立馬情緒崩潰。

2. 放下恐懼心理，了解真相才能克服恐懼

人之所以會對一樣事物產(chǎn)生恐懼心理，根本原因在于不夠了解他。剛畢業(yè)的大學(xué)生進(jìn)入職場時一般都是很害怕做錯事說錯話，究其原因就是他們對社會、對職場沒有形成清晰的認(rèn)知和了解，產(chǎn)生了恐懼心理。

想要打消恐懼的第一步就是去了解事情真相。如果你想要跳槽卻又擔(dān)心找不到更好的工作，不妨多搜集下行業(yè)趨勢、其他公司招聘信息，而不是被困在恐懼心理中反復(fù)糾結(jié)。

當(dāng)你逐漸了解你想要的工作真實的情況如何，你離自己心儀的工作有多遠(yuǎn)的時候，你就會明白自己當(dāng)初的擔(dān)心有多么地可笑。

3. 放下焦點錯位，專注提升不陷于負(fù)面情緒

當(dāng)你把焦點放在情緒內(nèi)耗中，你會發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒宛如雜草一般瘋長。想要開始新的職場模式，最好的選擇不是刪除，而是代替。

把自己的精力轉(zhuǎn)移到其他地方去，便會減少你內(nèi)耗的機率。所有的內(nèi)耗都來源于自身精力的焦點錯位，一個真正的職場精英是不會把自己的精力耗損在無關(guān)緊要的事情上。

當(dāng)你把精力都放在如何精進(jìn)自己工作技能，提升自我價值的領(lǐng)域上，會發(fā)現(xiàn)根本沒時間去陷入內(nèi)耗中。

時間對每個人都是很公平的，你的焦點在哪里，結(jié)果就在哪里。當(dāng)你陷入無意義的內(nèi)耗中，工作結(jié)果也是不如人意；當(dāng)你專注在如何提升工作技能上，你的職業(yè)生涯就會打開新局面。

職場上，最可怕的競爭不是比你優(yōu)秀的同事在拼命內(nèi)卷，而在于你的內(nèi)耗率先打敗了你自己。

想要實現(xiàn)職業(yè)生涯的突飛猛進(jìn)，我們就得避免內(nèi)耗。因為只有擁有一顆強大而又堅韌的內(nèi)心，才經(jīng)得起職場風(fēng)雨的磨礪！

職場不需要玻璃心，愿我們都能夠在職場上乘風(fēng)破浪，獨當(dāng)一面！