說實(shí)話，剛上班那兩年，想起上班就渾身發(fā)抖，

手心冒汗，大腦空白，在單位度日如年，

因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)不定期的咆哮、pua而提心吊膽，

也因?yàn)橥麓蠼愫匣锕铝?、明里暗里打壓排擠而

精神緊張、懷疑自己、嚴(yán)重不自信。

那兩年身體差到極致，失眠、脫發(fā)、結(jié)節(jié)都出來了，

身體亮起紅燈，做事提不起興趣。

認(rèn)識(shí)很多優(yōu)秀職場姐妹，工作累的像狗，

責(zé)任感、道德感極強(qiáng)，上班全力投入，甚至連吃飯、洗澡都在思考工作，

也沒能逃過領(lǐng)導(dǎo)pua、同事排擠，

工作累死累活，職場人際讓自己不斷內(nèi)耗，

人均脫發(fā)、失眠、多囊、結(jié)節(jié)。

經(jīng)歷了人際帶來的消耗、身體發(fā)出的警告，

現(xiàn)在的終于學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，不再恐懼上班了，

如果你也職場這有這種情況，請記住；

1.允許一切發(fā)生

職場高敏感的我們，傾向于把一切看得很重，時(shí)刻緊繃著，

心理學(xué)角度看，屬于安全感不足的表現(xiàn)，

可能是童年父母的過分苛責(zé)，也可能是負(fù)面時(shí)間帶來的影響，

試著讓自己放松下來，不要太用力，

接受一切發(fā)生，即使沒按照計(jì)劃走，也沒關(guān)系，做好應(yīng)對就好了。

2.分析情緒背后的念頭

很多時(shí)候，情緒是中性的，產(chǎn)生負(fù)面影響是因?yàn)槲覀兊哪铑^，

比如，被領(lǐng)導(dǎo)批評了，感到恐懼和憤怒，

是因?yàn)楸澈蟮哪铑^：我太弱了，又被領(lǐng)導(dǎo)整了，同事看我笑話。

在這個(gè)過程中找到負(fù)面影響的源頭。

3.做好精力管理

身體精神好，能量足，情緒自然會(huì)好，

身體狀態(tài)不好時(shí)，情緒也陷入低谷，

工作間隙站起來活動(dòng)活動(dòng)，喝口水，

減少無效社交、少刷手機(jī)、練練八段錦、金剛功，

提升身體素質(zhì)。

4.把注意力放在自己身上

剛開始的我，有些討好型人格，

害怕領(lǐng)導(dǎo)生氣、擔(dān)心同事不喜歡我，

努力工作、主動(dòng)幫同事干活，

發(fā)現(xiàn)不僅沒用，他們還變本加厲，

后來刻意練習(xí)不再討好，把注意力放在自己身上，

上班屏蔽無聊聲音、建立邊界，下班副業(yè)提升自己，

很多人便不再自討沒趣，爛人糟事開始遠(yuǎn)離，

副業(yè)做出成績后，心里底氣足了，更沒心思考慮無關(guān)的人和事了。

職場的很多事情都在考驗(yàn)人的心態(tài)，

很多內(nèi)心敏感內(nèi)耗的人并不是天生這樣，

而是過往的經(jīng)歷給內(nèi)心留下了裂痕，

修補(bǔ)好這些縫隙，才會(huì)不被別人影響，

愿大家都能活出內(nèi)心自由。

我是玲瓏，靠心理學(xué)療愈走出敏感內(nèi)耗的5年職場人，持續(xù)分享職場心理！#記錄我的2023##工作中焦慮時(shí)刻# #換工作的焦慮癥# #遠(yuǎn)離職場的沉痛# #上班族的脆弱# #上班帶來不幸# #你有職業(yè)焦慮嗎#