身處職場(chǎng)，有無數(shù)的規(guī)則。上班時(shí)間規(guī)則，上班服裝規(guī)則，上班行為規(guī)則，工作內(nèi)容規(guī)則，獎(jiǎng)懲制度規(guī)則等。這些規(guī)則在幫助我們更好的工作之外，也會(huì)引起我們的負(fù)面情緒。工作內(nèi)容的沒有按時(shí)完成，領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)，同事之間的摩擦和矛盾，加班成為常態(tài)等等，這些都是造就職稱負(fù)面情緒的因素。那么，如何調(diào)節(jié)職場(chǎng)負(fù)面情緒呢？

充分溝通

很多工作中的矛盾和摩擦，都是因?yàn)闆]有充分溝通造成的?；ヂ?lián)網(wǎng)時(shí)代，大家都選擇通過社交軟件來進(jìn)行工作內(nèi)容的溝通，但是文字和面對(duì)面聊天時(shí)完全不一樣，文字并不能很好的傳達(dá)一個(gè)人的態(tài)度和情緒，特別是在雙方不了解的情況下。所以，在職場(chǎng)中，不管是和領(lǐng)導(dǎo)相處，還是和同事相處，充分的溝通是十分必要的。沒有充分溝通，彼此之間產(chǎn)生矛盾，矛盾越積越大，很容易造成無法挽救的后果。

積極樂觀

伸出職場(chǎng)，千萬不要過于悲觀。今天同事和你開玩笑，你昨天是不是沒在工作群回復(fù)領(lǐng)導(dǎo)，領(lǐng)導(dǎo)生氣了呀。同事走后，你就進(jìn)入無止境的悲觀想象：領(lǐng)導(dǎo)真的生氣了嗎？我要不要去解釋一下？洗完澡就睡覺了根本沒有看手機(jī)？領(lǐng)導(dǎo)會(huì)不會(huì)覺得我沒有禮貌？我是不是要先看一下有沒有合適的工作換？...如果不確定領(lǐng)導(dǎo)的態(tài)度，可以直接向領(lǐng)導(dǎo)解釋，而不是自己聯(lián)想想象，然后越來越悲觀。

控制情緒

遇事多多思考，千萬要記住“沖動(dòng)是魔鬼”。無論工作還是生活總會(huì)遇到各種不愉快的事情，我們?nèi)绻幌胍屫?fù)面情緒總是圍繞自己的話，那就需要察覺自己的情緒，調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)，讓自己走出負(fù)面情緒的影響。我們需要對(duì)自己當(dāng)下的每個(gè)情緒都有清楚的洞察，給予自己耐心，控制自己的情緒趨于一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)。要記住，職場(chǎng)中每個(gè)人都為了自己的利益而存在，拋開利益而言，其他都是空話。