我國約有3億多高血壓患者，但很多人不清楚、不了解自己的血壓情況，高血壓知曉率還不到50%，這意味著有一半以上的人不知道自己患有高血壓。

一方面由于高血壓早期癥狀并不明顯，更重要的原因在于很多人沒有意識到測量血壓的重要性，直到高血壓已經(jīng)引起心腦腎等器官損害了，才知道原來自己有高血壓。

高血壓患者通常需要終生服用降壓藥，一旦停藥后，如果血壓會再次升高，血壓波動過大，就會對心腦腎靶器官造成更嚴(yán)重的損害。在家自測監(jiān)控血壓，不僅非常重要，還有很多想不到的好處！

不管是高血壓患者，還是不患病的朋友，在家做好血壓監(jiān)測都是非常重要的。研究發(fā)現(xiàn)，家庭自測血壓對控制高血壓、預(yù)防心腦血管疾病有重要意義。學(xué)會在家量血壓，還有著非常多的好處！

有高血壓的朋友，在家測量好血壓，能夠及時發(fā)現(xiàn)血壓升高，從而盡早治療。此外，還能降低高血壓引發(fā)心梗、腦卒中等并發(fā)癥的風(fēng)險，更能防止血壓突然升高導(dǎo)致暈厥、血管爆裂，甚至猝死等后果。

對于健康的成年人，推薦每兩年至少測一次血壓。有肥胖、吸煙、遺傳等高危因素的人群，推薦每半年測一次血壓。

由此，提早發(fā)現(xiàn)血壓異常，防范于未然，以免錯過最佳治療期，帶來更為嚴(yán)重的危害。

與在醫(yī)院測量的診室血壓相比，家庭血壓監(jiān)測更方便，更容易避免運動、緊張等因素的干擾，測量值更接近真實血壓值。

做好家庭血壓監(jiān)測，能讓患者和醫(yī)生更好的了解血壓的真實水平，對于治療更有幫助。

而且，在家更容易實現(xiàn)一天多次監(jiān)測，對于了解血壓在一天當(dāng)中的變化情況，也十分重要。

更為重要的是，在家中進(jìn)行血壓監(jiān)測，方便又省事，一人學(xué)會測量，全家都能受益！

家有血壓計，除了用于給高血壓患者測血壓，每個家庭成員都可以受益。

其他家庭成員，沒必要天天早晚監(jiān)測，但至少半年要量一次血壓，或者感覺不舒服時，也要及時測量。

以便早早發(fā)現(xiàn)血壓異常，越早開始控制，對身體健康越有利。

雖然很多人家里都有血壓計，但不意味著人人都會測血壓。設(shè)備、測量時間、測量時的體位等，都會影響血壓值。這份超強(qiáng)的在家自測血壓攻略，一定要收好了~

選對血壓計是家庭自測血壓的第一步，有3個關(guān)鍵點。

第一，上臂式電子血壓計最佳。上臂式血壓計的優(yōu)勢在于，袖帶壓迫的是上臂的肱動脈，且量血壓的胳膊處能輕易做到與右心房平行，而手腕式和手指式都很難做到。

第二，袖帶與氣囊大小要合適。袖帶太大或太小都可能影響準(zhǔn)確性，目前多數(shù)血壓計能滿足標(biāo)準(zhǔn)或上臂臂圍較大者的需求，但如果給兒童、青少年或其他上臂過細(xì)者測量血壓，要注意選擇合適的小袖帶。

第三，一定要購買通過專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的血壓計，如英國高血壓學(xué)會、歐洲高血壓學(xué)會、美國國家標(biāo)準(zhǔn)機(jī)構(gòu)等機(jī)構(gòu)的認(rèn)證。

血壓在一天之內(nèi)會有所波動，一般早上較高，晚上較低，因此早晚各測一回能對血壓有較全面的了解。早上測時，應(yīng)選擇在起床后30~60分鐘，此時已上完廁所排空膀胱，簡單活動后，人也從睡眠中逐漸清醒。

需要提醒的是，一定要在吃降壓藥前測，這樣才能真實反映藥物療效，甚至比吃完藥去醫(yī)院測更準(zhǔn)確。早上血壓的監(jiān)測，對清晨高血壓控制尤為重要。晚上測時，建議在吃完飯、服完藥，快入睡時進(jìn)行。

很多人每天都測血壓，且一天測好幾次，血壓稍微高點就心里發(fā)慌。其實，不同的人需要檢測血壓的頻率不同。

首先，初診患者、正在調(diào)藥或血壓處于波動期的高血壓患者，每天早晚各測一回血壓，連續(xù)測5~7天即可，這能為醫(yī)生調(diào)整方案提供幫助；

其次，血壓控制較平穩(wěn)的患者，一周只需測量其中一天的早晚血壓值；

再次，健康人群一年測1~2次血壓即可。此外，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適時，也建議增加測量次數(shù)，以便知道到底是高血壓還是低血壓引起的。

測血壓時，最好選有靠背的椅子，在椅子上放松休息至少5分鐘后再測血壓。測量的關(guān)鍵是，要將捆綁袖帶的上臂放在桌子上，捆綁袖帶處與心臟保持在一個水平線上，兩腿放松，自然落地。

需要提醒的是，在給臥床患者測血壓時，要么讓他們坐在床上，要么讓他們平躺著，不能半躺著。平躺著測血壓時，要注意胳膊放平，外展成45度角，保證和心臟平行。

有體位性高血壓或低血壓的人，應(yīng)分別測量坐位血壓和臥位血壓，但不能將坐位血壓跟臥位血壓比，應(yīng)分別比較。

一般建議，測血壓時，每回測3次，每次間隔1~2分鐘。由于第一次的血壓值多數(shù)情況下偏高，建議去掉，取后兩次的平均值。

如果同時測量了兩個胳膊的血壓，且血壓值不一樣，建議記錄較高的血壓值。

值得一提的是，由于活動較少，不存在“白大褂”高血壓（在醫(yī)生診室測量時血壓升高）現(xiàn)象等原因，在家自測血壓的標(biāo)準(zhǔn)值應(yīng)為135/85毫米汞柱，比診室標(biāo)準(zhǔn)低5毫米汞柱。家庭血壓測量持續(xù)高于135/85毫米汞柱，提示有高血壓。

一份好的血壓記錄，能讓醫(yī)生一目了然地知道你的血壓變化情況，并據(jù)此調(diào)整方案?，F(xiàn)在部分電子血壓計已有數(shù)據(jù)儲存和打印功能，可直接打印測量結(jié)果。

如果沒有該功能，建議大家將結(jié)果完整地記錄在筆記本上。具體內(nèi)容應(yīng)包括：測量日期和時間、收縮壓、舒張壓、脈搏，如果有特殊情況下（如頭暈）的血壓值，也應(yīng)記錄。下次就診時，可提供給醫(yī)生做參考。

血壓計在使用期間需根據(jù)說明書定期校準(zhǔn)，一般每年一次，以保證準(zhǔn)確度。如何校準(zhǔn)、去哪里校準(zhǔn)等問題，可咨詢血壓計廠家。

在購買血壓計時，建議大家問清楚相關(guān)的校準(zhǔn)事宜，如果無法提供校準(zhǔn)服務(wù)的，建議別買。此外，測血壓時，如果出現(xiàn)血壓值連著幾天變高或者變低，就應(yīng)懷疑血壓計是否出了問題或者電池出現(xiàn)了問題，及時校準(zhǔn)、更換電池或者及時充電對保證血壓計的準(zhǔn)確性很重要。

常常出現(xiàn)患者自測的數(shù)值與醫(yī)護(hù)人員所測的不一致，有時甚至還相差很大。那么，如何自測血壓最準(zhǔn)確呢？除了按照上面的在家自測血壓攻略去做，還需要注意下面幾件事：

高血壓分為三個類型：

第一種是舒張壓、收縮壓都高，如170/110毫米汞柱；

第二種是收縮壓比較高、舒張壓不高甚至偏低一點，如160/70毫米汞柱，稱作“收縮期高血壓”；

第三種是收縮壓不高、舒張壓高，例如120/100毫米汞柱，稱作“舒張期高血壓”。