原創(chuàng) 青弘 紅紅的瑜伽普拉提課堂 2024年12月21日 07:04 北京

• 平時做事總是覺得精力不濟(jì)

• 很容易急躁、發(fā)火

• 黑眼圈很重、舌頭底下有明顯的青筋、嘴唇色深

• 痛經(jīng)、經(jīng)血呈暗紫色，皮膚黯淡粗糙、容易長斑...

這是體內(nèi)血瘀的表現(xiàn)。

血液周行于全身，如果血流不通暢、淤滯在某個地方且長時間得不到疏通，這個地方就會出現(xiàn)堵塞。

血管中的淤堵如果得不到及時疏通，就容易演變?yōu)楦鞣N腫塊，斑塊停留在血管中就容易引發(fā)疾病，比如心血管疾病、乳腺增生、子宮肌瘤、中風(fēng)、貧血等疾病。

今天分享4個活血化瘀的穴位，能夠幫助疏散全身瘀血，還可幫助疏通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)護(hù)肝腎心脾等內(nèi)臟，作用十分喜人。

1、合谷穴

合谷穴位于第一掌骨和第二掌骨之間，靠近第二掌骨的凹陷處。

合谷穴是大腸經(jīng)的原穴，也是大腸經(jīng)上氣血的匯聚之處，有舒筋活絡(luò)、通氣血的功效，尤其是面部氣血，對于臉色蒼白無血色、面部血瘀長斑等問題都有改善效果。

除了促進(jìn)氣血循環(huán)，常按合谷穴還可以改善因為血瘀導(dǎo)致的疼痛，比如頭痛、咽喉痛、肩頸疼痛。

2、太沖穴

太沖穴位于第一、二腳趾骨連接處前方的凹陷處。

太沖穴是肝經(jīng)原穴，又稱“消氣穴”，它的驚喜之處就是能快速疏肝火，讓人神清氣爽、心境變得平和。

情緒歸肝，經(jīng)常生悶氣的人很容易肝氣郁滯，氣不動則血不暢，身體就容易出現(xiàn)乳腺增生、結(jié)節(jié)、痛經(jīng)、臉上長斑、情緒低落等癥狀。

中醫(yī)說：“氣行則血行，氣滯則血瘀”，郁結(jié)的氣疏散了，淤堵的血自然也就通暢了。

3、血海穴

血海穴位于膝蓋內(nèi)側(cè)，用對側(cè)的手掌握住膝蓋、虎口呈45度角，大拇指指尖的位置即是。

血海穴屬于脾經(jīng)，脾主統(tǒng)血、為氣血生化之源，就像是小溪匯入大河一樣，脾胃生化的氣血匯聚于此。所以血海穴不但能夠化瘀血、還能生新血，所以稱為“血海穴”。

血海穴也是治療女性婦科問題的名穴位，它是一個平衡的穴位，女人的月經(jīng)量多或者量少、絕經(jīng)都可以通過刺激血海穴來調(diào)節(jié)。

4、三陰交穴

三陰交穴位于足內(nèi)踝尖上3寸（約4橫指寬）

三陰交穴是足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足少陰腎經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)的交匯處，故稱“三陰交”。

脾是后天氣血生化之源，肝藏血、腎藏精，“精、血”同源可互相轉(zhuǎn)化，所以，三陰交是補(bǔ)血大穴，可調(diào)節(jié)三個臟腑的功能。

三陰交又稱“女三里”，對于婦科問題有一定的治療和改善作用，比如月經(jīng)不調(diào)、白帶多、盆腔炎、崩漏、痛經(jīng)，堅持一個月就能看見效果。

以上穴位，可以選擇按揉、艾灸、刮痧、針灸等方式進(jìn)行，如果是最常見的方法（按揉），每次按3－5分鐘，開始酸痛感比較明顯，所以力道要小一點(diǎn)，隨著酸痛感減弱在逐漸加深力道。