中醫(yī)所說的氣虛，指的是一天到晚總是覺得渾身沒勁，稍微活動(dòng)就覺得疲倦，而且覺得頭腦不夠清爽，老打呵欠，總是昏昏欲睡、記憶力衰退等癥狀。

    從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，氣虛就是人體能量的生化不足。

    千萬不可小看這些癥狀，如果不注意防治，發(fā)展下去就會(huì)產(chǎn)生氣短、心慌、痔瘡、便稀，精神上會(huì)出現(xiàn)心煩，膽小多疑等癥狀，到一定程度就會(huì)脾郁，也就是抑郁癥的一種。

    氣虛會(huì)加重各種慢性病的發(fā)展，而且易于引發(fā)癌癥。

    針對(duì)身體的氣虛，我們可以選用脾俞、足三里兩穴來治療。

一、刺激脾俞穴激發(fā)能量生化

    中醫(yī)的脾臟是負(fù)責(zé)人體的氣血生化的。脾俞穴是足太陽膀胱經(jīng)有穴位，是脾臟的精氣輸注于背部的位置，和脾臟直接相連，所以刺激脾俞穴可以很快恢復(fù)脾的氣血生化功能。

    刺激脾俞穴最好的辦法就是拔罐，其次是按揉，也可以艾灸。但是因四季的不同，采用的方法也要有所不同。早春和晚秋最好是拔罐，夏未和冬季應(yīng)該艾灸。夏冬兩季艾灸不但可以溫補(bǔ)脾氣，還可以祛濕。尤其是夏未，這時(shí)的天氣有濕有寒，艾灸最為和適。其它時(shí)候以按揉為主。

    每天晚上8點(diǎn)左右刺激最好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)精氣最旺盛的時(shí)候，這時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)了一天的“脾氣”已經(jīng)有些疲憊了，此時(shí)補(bǔ)氣，一可以緩解白天的勞累，二可以為第二天蓄積力量。

    脾俞在脊柱旁開兩指的直線上，平對(duì)第十一胸椎棘突（肚臍正對(duì)脊柱的地方為第二腰椎，向上四指處即為11胸椎）。

二、刺激足三里最能強(qiáng)壯身體

    中醫(yī)認(rèn)為，胃經(jīng)是最多氣多血的經(jīng)絡(luò)，刺激胃經(jīng)的足三里穴，可以激發(fā)氣血的生化與運(yùn)行。民間一直流傳“常灸足三里，勝吃老母雞”的說法，可見足三里對(duì)強(qiáng)壯身體有多重要了。

    足三里穴位于外膝眼下四指凹陷處便是。

    足三里一定要每天堅(jiān)持刺激,也可以找一個(gè)小按摩錘進(jìn)行敲擊，力量要以產(chǎn)生酸脹感為度，每次至少揉3分鐘。冬天時(shí)也可以艾灸。

    操作方法：每天飯前飯后各半小時(shí)的時(shí)候按揉兩側(cè)足三里3分鐘，可以左右交替著刺激。然后晚上8點(diǎn)左右再在兩側(cè)脾俞上拔罐15分鐘，起罐后喝一小杯溫開水。

    脾氣虛的人飲食宜清淡，肥膩油炸等不易消化的東西不能多吃，味道過咸過辣的也要少吃，多吃稀軟易消化的食品，多吃甘溫之品，如板栗、山藥、紅棗等，也可以多熬小米粥喝，很養(yǎng)胃。忌吃寒涼之物，如鴨肉、螺螄、梨子等。

三、補(bǔ)氣藥膳

    在每天堅(jiān)持經(jīng)絡(luò)刺激的同時(shí)，還右以加上食療。這里提供一些簡單的食療方法。

    1．山藥飯：山藥、蓮子、薏仁、扁豆各30克，洗凈切碎，與粳米一起煮飯。

    2．黨參淮山藥豬蹄湯：黨參50克，山藥50克，大棗4枚，豬蹄2只。將材料洗凈煲湯，小火慢燉，調(diào)味后湯料同吃。

四、補(bǔ)氣治療老年性虛秘

    很多年老體弱者患有老年性虛秘，原因是脾胃虛弱，大腸無力將排泄物推送到肛門，而滯留于結(jié)腸內(nèi)，幾日雖無大便，但直腸內(nèi)并無內(nèi)容物。這婁患者長年飽受煎熬，無論是多吃水果和富含纖維素的食物，還是用瀉藥，甚至用開塞露都不解決問題，長此以往，非常痛苦。

    對(duì)這種類型的便秘，首先要從觀念上改變。一般我們認(rèn)為便秘就要用通便藥，其實(shí)，這種便秘反而要吃補(bǔ)藥才對(duì)。凡是血壓偏低，脾胃虛寒無內(nèi)熱的慢性便秘患者，治療應(yīng)當(dāng)加上補(bǔ)氣健脾、以增強(qiáng)腸道的推動(dòng)力?？稍诜猛ū阄魉幍幕A(chǔ)上，加服補(bǔ)中益氣丸，以求標(biāo)本兼治。

五．補(bǔ)氣用血海和足三里穴

    中醫(yī)講肝主“藏血”，意思是說肝是我們?nèi)梭w的“血庫”。當(dāng)眼睛老覺得干澀，看一會(huì)兒書或是電視，眼睛就很疲勞、酸脹的歷害，而且手腳容易麻木，這就是肝血虛的癥狀了。對(duì)此不要麻痹大意，因?yàn)檠惶?，肝膽上的大病就不?qǐng)而至了。

    出現(xiàn)血虛癥狀時(shí)，可以利用中醫(yī)補(bǔ)血穴位----血海、足三里來醫(yī)治。

    刺激血海來“生血”，最好的辦法是用艾灸，每天上午9—11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)經(jīng)氣最旺盛時(shí)。直接按揉穴位也可以，每次3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可。晚上9—11點(diǎn)再進(jìn)行艾灸。

    血海的位置很好找，用掌心蓋住自己的膝蓋骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指向上，手指自然張開，大拇指端下面便是此穴。

    足三里的運(yùn)用方法參考前面所說。

    操作方法：每天中午飯前和飯后按揉血海，兩側(cè)交替，每次第穴2分鐘；飯后按揉足三里3分鐘，晚上9—11點(diǎn)的時(shí)候開始艾灸穴位。每穴灸10分鐘，艾條離皮膚大約兩指，能感覺到皮膚發(fā)熱但不燙為度，艾灸后喝一小杯溫開水。

    另外提供兩個(gè)簡單有效的小食療方：

    1．老年人手腳麻木或者不自主顫抖的，中醫(yī)認(rèn)為是血虛生風(fēng)。用雞肝2只，天麻20克，加水適量，兩味同煮服食，每日一次。

    2．眼睛干澀者，可用豬肝適量，白水燉服，可加其它調(diào)料，每日50克。