氣血足不足，就看這4處！如何快速地把氣血補(bǔ)起來？

慈64px40cg76do 2020-09-04

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“人之所有者，血與氣耳?！?strong>氣與血是人體生命的基礎(chǔ)，所以人最怕氣血不足。

氣血不足也叫氣血兩虛——由人體元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓白C候?yàn)闅馓摚谎禾澨摶蜓臓I(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)功能減退所致的證候則為血虛。

氣血不足會(huì)導(dǎo)致人體臟腑功能衰退，表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃、身體倦怠乏力、頭暈眼花、心悸多夢(mèng)、手足不溫，時(shí)間久了會(huì)使人容顏憔悴、免疫力下降、提早衰老、體弱多病。

（如果不及時(shí)補(bǔ)足氣血，就像

嬌花失去了滋養(yǎng)，很快就會(huì)枯萎、凋零）

自測(cè)氣血足不足

當(dāng)人體氣血虧虛時(shí)，身體會(huì)亮起“信號(hào)燈”。我們可以通過以下幾個(gè)方面判斷自己的氣血足不足。

看眼睛：肝藏血，開竅于目，所以從眼睛可以看出氣血情況，如果你的眼白顏色變渾濁、發(fā)黃、有血絲，或者經(jīng)常感到眼睛干澀、視物功能下降，都是肝血不足的表現(xiàn)。

看手指：手上的氣血信號(hào)就是指甲顏色淺淡、容易變形脆裂，或者大家可以看看自己的手指肚，是鼓起來的還是癟下去的——?dú)庋渥愕娜耸枪钠饋淼模鴼庋蛔愕娜酥父贡馄健?/section>

（按壓手指肚，指肚恢復(fù)速度越快的氣血越充足）

看牙齦：如果人氣血不足、氣虛體乏，牙齦顏色多為淡白色，若發(fā)現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒縫隙變大了，更是身體機(jī)能在走下坡路的信號(hào)。

看頭發(fā)：中醫(yī)里有“發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤(rùn)，血虧則發(fā)枯”一說，說明頭發(fā)與肝血腎氣相關(guān)。若頭發(fā)得不到氣血運(yùn)送的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，就容易枯黃斷裂、提早變白或者大量脫落。

為什么你會(huì)氣血不足？

現(xiàn)代人氣血兩虛無外乎是兩大方面的原因?qū)е碌?。一是先天體質(zhì)虛弱；二是后天消耗過度。而后天導(dǎo)致的氣血不足占了絕大多數(shù)。

造成這樣的因素有兩個(gè)：

第一，是大環(huán)境的影響，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，人們工作壓力大，總是精神緊張，思慮過度，傷到了心脾，產(chǎn)生不了足夠的氣血。

第二，恕我直言，現(xiàn)在很多人的生活方式在中醫(yī)看來就是在“自殘”，比如飲食不規(guī)律，愛吃“垃圾食品”，暴飲暴食，經(jīng)常熬夜、久坐、不運(yùn)動(dòng)……

這些行為乍一看在短期內(nèi)對(duì)身體不會(huì)有太大的影響，但其實(shí)已經(jīng)在慢慢損耗自身氣血，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致機(jī)體衰敗，進(jìn)而影響壽命。

所以，想要讓自己體內(nèi)氣血充足，很重要的一點(diǎn)就是要戒掉這些壞習(xí)慣，做到飲食有節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律、放松精神，這不僅可以幫助改善氣滯血瘀、氣血虧虛，對(duì)促進(jìn)整體健康都有很大的益處。

中醫(yī)里快速補(bǔ)氣血的方法

中醫(yī)里有不少補(bǔ)氣血的好方法，我們今天主要介紹兩種。

第一種是食療法。

很多人都知道吃棗能補(bǔ)氣血，在中醫(yī)看來，紅棗甘溫，長(zhǎng)于補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。紅棗所含的有效成分能夠充分達(dá)到健脾的功效，而脾胃是運(yùn)化生血的，脾胃好了，自然就能起到補(bǔ)養(yǎng)氣血的作用。

但是，有一些氣血兩虛的人吃棗會(huì)吃出問題，用專業(yè)術(shù)語來說就是產(chǎn)生“中滿”，具體表現(xiàn)為：上腹部感覺特別堵悶，沒吃東西都有堵悶感，吃了東西后堵悶感加重。長(zhǎng)期這樣會(huì)造成整個(gè)中焦運(yùn)化的失常。

那怎么辦呢？氣血兩虛的人還能吃棗嗎？

答案是可以！解決方法很簡(jiǎn)單，第一種方法是在吃紅棗的時(shí)候配上山藥，比如煮成山藥紅棗粥，山藥健脾，補(bǔ)脾肺腎之陰，與紅棗一起煮粥食用，在充養(yǎng)氣血的同時(shí)，能健脾生津，減少對(duì)脾胃的刺激。

第二個(gè)方法是把棗蒸一下，然后把棗皮剝開、去核后，只吃棗肉，同豆?jié){一起食用。因?yàn)闂椘に槠|(zhì)地比較硬，不易消化，對(duì)胃不好，所以吃蒸棗時(shí)建議剝皮后再吃。（來自艾艾君的溫馨提醒：每日食棗不宜多，一般不超過10顆。）

經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就流汗（中醫(yī)稱之為“自汗”），沒走兩步就出現(xiàn)乏力、氣喘的人群，在吃棗的同時(shí)，還可以常用黃芪煲湯或煮水喝一段時(shí)間，能改善氣虛的癥狀。（建議白天飲用為佳，一周喝3-4次就夠了，每次用量控制在10g左右。）

第二種方法是刺激穴位。

其實(shí)我們身上自帶“補(bǔ)穴”，經(jīng)常艾灸這些穴位有助于益氣補(bǔ)血、使氣血充足。

艾灸氣海穴、關(guān)元穴，具有很好的大補(bǔ)元?dú)獾墓δ堋?/strong>

（氣海穴）

（關(guān)元穴）

氣海穴看名字就知道它善于補(bǔ)氣，《針灸穴名解》有言：“以本穴（氣海穴）能助全身百脈之暢通，凡氣之所至，血乃通之?！?/section>

關(guān)元穴就更不用說了，此穴俗稱“丹田”，《難經(jīng)》里說：“丹田者，人之根元也?！卑年P(guān)元穴可壯一身之氣，起到培腎固本、補(bǔ)氣回陽等作用，無論是老人還是體弱之人都可以艾灸此穴。

艾灸血海穴、膈俞穴、隱白穴，則具有補(bǔ)血活血之功。

（血海穴）

（膈俞穴）

（隱白穴）

血海穴為脾經(jīng)穴位，灸之能補(bǔ)血養(yǎng)血、引血?dú)w經(jīng)；膈俞穴為八會(huì)穴之血會(huì)，有補(bǔ)血化瘀、調(diào)理血脈的作用，《中國(guó)針灸全書》說它“可治一切血證及皮膚病”。

隱白穴為足太陰脾經(jīng)的井穴，“太陰根于隱白，名曰陰中之陰”。隱白穴有健脾和胃、益氣攝血的作用。艾灸此穴可恢復(fù)脾的運(yùn)化、統(tǒng)領(lǐng)血液的功能。

正所謂“氣血補(bǔ)得好，人就不易老”“氣血足，身體壯；氣血虛，百病生”，可見氣血充足的重要性，趕緊灸一灸，補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏、抗衰老、健體魄！

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