相信大家都清楚食物在咱們體內代謝的過程，食物經口腔研磨、胃部初步消化和腸道的消化吸收后，最終會以糞便的形式排出體外。

這一過程看起來很簡單，但耗時很長，對于日常食物來說，從口腔到腸道需要四到六個小時左右，還要經過腸道的消化、吸收才能排除體外。

所以一般來說，食物在消化道內停留的時間一數(shù)小時到30小時不等，也就是說今日進食的食物，多數(shù)需要隔天才能排出。

正常情況下，大家都是有便意就會排泄，但在某些情況下，因為時間、場地、工作等原因，導致我們的不能去排泄，不得不把糞便憋回體內。

而等有空閑了，便意卻又消失了，那么這些未排出的糞便去了哪里呢？

其實糞便哪里都沒有去，依舊停留在我們的腸道中，主要是停留在大腸，他們會在這里被再次吸收。大家知道大腸主要吸收水分，所以這些未排出的糞便在腸道內停留，會進行二次或者多次的水分重吸收。

正是因為如此，糞便在腸道內停留的時間越久就會越干燥，最終會成為宿便，讓我們也染上了便秘的毛病。

便秘聽起來只是排便不順暢，不會要人命，事實上，它會給我們帶來很多問題，比如腹瀉、腹脹、食欲減退、痔瘡、肛周疾病等。對于心肌梗死及其他病人來說，便秘還有導致疾病惡化的風險，甚至會因心臟破裂而猝死。

所以便秘不是小問題，保證大便的通暢排出，預防便秘十分重要。那么在日常生活中，我們應當做到哪幾點預防便秘？

1.養(yǎng)成規(guī)律排便的好習慣

不少人，尤其是辦公室工作者，由于工作壓力大，工作緊張，導致部分糞便未能及時有效的排出，產生便秘，也激發(fā)了以上反應。

所以對于這部分人來說，建議掌握好時間，盡量不要壓抑自己的便意，畢竟健康第一。一般我們主張每天早晨喝上一杯清水，既能夠清潔口腔，也能夠促進腸蠕動，形成自己的排便規(guī)律。

2.科學膳食營養(yǎng)均衡

排便會增加痔瘡的痛感，而且會伴有出血等問題，所以很多人有些抗拒，不愿意排便，這樣反而加重原有問題，形成惡性循環(huán)。

而對這類患者來說，除了建議按自己疾病的程度進行手術外，還要注意科學膳食，多食用蔬菜及含粗纖維的食物，保證大便通暢。

3.及時處理其他腸道疾病

除了痔瘡外，部分病人還患有先天性巨結腸以及急性胃腸炎等，這些疾病都要及時進行有效處理，以免影響糞便的正常排泄。

4.養(yǎng)成良好的排便習慣

人手一機的時代，多數(shù)人排便也會拿著手機，這樣無疑增加了排便的時間，除了造成便秘外，對我們便意等正常神經反饋也有一定的抑制作用，不利于糞便的排泄，希望大家后續(xù)盡量避免。

綜上所述，我們講述了人體糞便正常排泄的過程，了解到什么情況下容易導致糞便不能有效排泄。

而為能夠正常排泄的糞便去了哪里，以及長此以往會對身體帶來怎樣的損害，希望對大家有所幫助，也希望每一個人都能夠通過排便排出毒素，一身輕松。