發(fā)送暗號(hào)“食譜”

很多姐妹容易??秘，天氣干燥加上地暖或空調(diào)???，很容易引發(fā)腸??。同時(shí)大??干結(jié)，排??困難，有時(shí)候還拉山羊??粒。時(shí)間久了，胃口也不好！

給大家整理了30種食物，可以潤(rùn)腸、養(yǎng)護(hù)腸道，記得多吃！另外，應(yīng)對(duì)便秘，要把握消積滯健脾胃的原則，從而順利排??

堆積在腸道的物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生更多的毒素再次被身體吸收，最終導(dǎo)致面色灰暗，還會(huì)可能造成免疫系統(tǒng)和身體其他疾病

以下是解決方法

?1?多攝入纖維素，圖片上的食物換著吃。膳食纖維的補(bǔ)充是治療便秘的首選方法，能改變糞便的形狀，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而使糞便容易排出。同時(shí)每日飲水1.5-2L，能增加糞便中的含水量，使糞便松軟，更容易排出。

?2?可以嘗試推拿

?3?多散步、慢跑、爬樓梯、保健操、跳繩等，增加活動(dòng)量也有利于排便

?水果類 ：西梅，梨??，獼猴桃??，熟香蕉??，蘋果????，牛油果??，葡萄??，草莓??，黑莓。

?蔬菜類：紅薯??，西蘭花??，菠菜，芹菜，白蘿卜，海帶，白菜??

生活化減脂不挨餓 

易瘦體質(zhì)是吃出來(lái)的！

我整理了減脂食譜

需要可?我本人領(lǐng)純分享