頸部后面突出隆起，摸起來還有點(diǎn)肉乎乎的，你有可能是擁有了傳說中的富貴包。雖說包治百病，但是別高興太早，富貴包可不能讓你富貴，還有可能引起你的疾病。

一

什么是富貴包

“富貴包”的稱呼是從美容界開始流傳開的，指的是在后背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎棘突周圍有隆起凸出的包狀脂肪塊。

臨床上目前認(rèn)為富貴包是一類脂肪增生，且會(huì)給患者帶來一定程度疼痛和不適，并對頸椎的正常生理活動(dòng)產(chǎn)生影響，病情嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)神經(jīng)壓迫。

富貴包患者常常感覺頸肩部酸脹、移動(dòng)僵硬，若放任不管會(huì)導(dǎo)致上肢麻木、頭暈等癥狀出現(xiàn)。最重要的是，富貴包實(shí)在是影響我們?nèi)梭w的美觀。

二

富貴包形成的原因

那么富貴包到底是什么原因形成的呢，主要有以下幾個(gè)原因。

1、長期低頭

很多小伙伴長時(shí)間低頭看手機(jī)造成頸椎的勞累和壓迫，久而久之就會(huì)形成一些慢性的炎癥，脖子后面的軟組織在這樣的刺激下就會(huì)增厚。

這個(gè)部位經(jīng)常磨損出現(xiàn)炎癥后，阻礙了正常的新陳代謝，本來能正常代謝掉的脂肪因?yàn)橛醒装Y而變的遲緩，久而久之脂肪就會(huì)堆積，也會(huì)形成富貴包。

2、骨盆前傾

很多小伙伴奇怪為什么骨盆位置也會(huì)影響到我的脖子后側(cè)呢？

這是因?yàn)槲覀兊募怪凸桥枋强梢钥醋鲆粋€(gè)整體結(jié)構(gòu)的，在這個(gè)整體中的骨盆、腰椎、胸椎、頸椎是會(huì)相互影響的。

當(dāng)我們骨盆前傾時(shí)，往往腰椎向前曲度變大，胸椎代償性的向后屈曲，而人為了能向前看，會(huì)更多抬頭增大頸椎的屈曲角度，這樣一來頸椎和胸椎交界處的壓力更大，更容易形成富貴包。

3、不良姿勢習(xí)慣

平時(shí)久坐辦公的小伙伴如果不注意坐姿，很容易形成一種圓肩駝背頸前探的坐姿，長時(shí)間這樣久坐，慢慢就會(huì)使我們前后側(cè)肌肉張力不平衡，頸部前側(cè)以及背部后側(cè)過于松弛，沒辦法使頸部回到正確的位置上，因此第七頸椎處的壓力沒辦法減小，富貴包也就慢慢出現(xiàn)。

4、飲食油膩

日常飲食過于油膩，進(jìn)食熱量過多，導(dǎo)致部分脂肪堆積于軀體中，頸部后側(cè)尤其容易堆積脂肪。

三

富貴包的危害

1、頸椎活動(dòng)度受限

本身頸椎和胸椎的交界處屬于脊柱中較為穩(wěn)定的一段結(jié)構(gòu)，但是長期不良姿勢導(dǎo)致富貴包后，頸椎壓力隨之增大，很有可能出現(xiàn)磨損、疼痛、活動(dòng)受限等情況。

2、肩頸酸痛

由于圓肩駝背頸前探的體態(tài)導(dǎo)致我們前后側(cè)的肌肉不平衡，也就是我們常說的上交叉綜合征體態(tài)，往往斜方肌上部和肩胛提肌會(huì)處在一個(gè)緊張狀態(tài)。

3、神經(jīng)癥狀

脊柱部位是神經(jīng)和血管密集的部位，加之周圍小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位和肌肉的緊張，很容易造成神經(jīng)和血管卡壓，引發(fā)頭暈、眼睛模糊、胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊等。

四

富貴包的糾正方法

1、正確的姿勢和習(xí)慣

在日常生活中呢小伙伴們要保證正確的姿勢和習(xí)慣才能有效避免富貴包出現(xiàn)。平時(shí)玩手機(jī)時(shí)盡可能讓頭目視前方，當(dāng)然，如果能少玩點(diǎn)手機(jī)就更好啦。

辦公時(shí)盡可能能坐正，同樣目視前方，從側(cè)面看讓耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)在一條直線上。

2、糾正頸前探

頸部麥肯基

彈力帶頸后肌群訓(xùn)練

肩繞環(huán)

3、平衡相關(guān)肌群

牽拉斜方肌

牽拉胸大肌

牽拉胸小肌

牽拉肩胛提肌

牽拉胸鎖乳突肌