生活中，一些人頸椎后都會有一個鼓起的大包，通常被誤認為是由于過度肥胖造成的，但其實這是由于頸椎問題引起的！那么，這個大包究竟是什么？

頸椎大包是何物？

頸后大包，俗稱：“富貴包”，這種“富貴包”有的是骨頭突出，有的則是增生性軟組織突出。

簡單自測你有沒有？

首先處在正常放松的體態(tài)下，用中指去摸一摸脖子后面是不是有明顯的凸起？如果有，那就要注意了！

“富貴包”是如何形成的？

01

習(xí)慣

• 低頭習(xí)慣

老生常談，低頭玩手機會導(dǎo)致頸部后側(cè)張力變大，下頸椎段承受壓力比較大，長期處于關(guān)節(jié)往前滑移的位置，這樣非常容易出現(xiàn)頸椎大包。

頸后大包，常發(fā)生于第七頸椎和第一胸椎處，也就是頸胸交界處，這個地方由于頸椎生理前凸，胸椎生理后凸，在此處交接形成一個骨性凸起。

• 探頸習(xí)慣

這個動作大部分人都沒有注意過，玩電腦的時候會不自覺的伸頭，原理和上面類似，導(dǎo)致頸椎部分增生導(dǎo)致所謂的“淤堵”。

• 圓肩習(xí)慣

由于生活中長期的雙手在身體前側(cè)，肩膀也會不自覺的往前伸，可以回想下生活中有多少時間雙手是在身體后面的？

隨著不良習(xí)慣，會加重圓肩的形成。會導(dǎo)致上胸椎部分和下頸椎部分的牽拉，張力變大而增生組織，所以形成大包。

• 駝背

這就不用說了，都明白的慵懶狀態(tài)。

02

肥胖或慢性病

頸椎后方這個部位是脂肪較容易堆積的地方，如果是肥胖，糖尿病的患者很容易再次產(chǎn)生脂肪堆積，脂肪堆積較厚較大且柔軟。

“富貴包”有哪些危害？

這頸后大包在不知不覺的低頭忙碌中就形成了，而它可能潛在的不良危害也隨之而來，長期以往可是會帶來很多臨床癥狀的。

• 病理影響：

1、肩頸肌肉覺得緊張僵硬，肩頸不適，容易疲勞；

2、肩頸疼痛，上背部廣泛性酸脹不適，頭暈、眼睛模糊、健忘，有的會出現(xiàn)麻木；

3、胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經(jīng)激惹等等。

• 形態(tài)上影響：

1、也就是形體不好看，看起來脖子又粗又短，尤其是側(cè)面看；

2、看起來是駝背模樣，不精神；

3、在按摩推拿過后往往還會加重水腫，加重病態(tài)。

如何防治“富貴包”？

日常生活中的許多姿態(tài)都會產(chǎn)生頸后大包，這就需要日常生活中注意了！

1. 靠墻垂直站立

選擇一個靠墻姿勢，身體保證垂直，保持耳肩髖在同一條直線上，同時肩胛骨收攏，胸挺起。姿勢保持在15分鐘為一組，每天做3組。

2、走路挺胸目視前方

日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的產(chǎn)生，所以日常生活中盡量保持良好的姿勢。

減少低頭看手機的頻率或是看手機屏幕時候，能夠把手稍微舉高讓頭不至于太低，走路挺胸目視前方。

3、選擇合適的枕頭

選擇合適有支持的枕頭不能過高，或是可以在在頸部放一個小墊子，以支持正常頸椎曲度。

4、坐姿

辦公室電腦屏幕不能低于眼睛，距離不能太近。

5、不要一個姿勢停留太久

活動頸椎和身體，多曬太陽，補充鈣，防止頸椎退化。

6、多做頸部拉伸運動

7、控制體重

當(dāng)然如果是體重超重，脂肪堆積引起的，那就要注意控制下體重了。保持健康的生活方式，注意不要吃太多甜品，脂肪，油炸食品等。