圖片來源：骨關(guān)節(jié)功能解剖學(xué)：第三卷 脊柱、骨盆及頭部

“富貴包”是在后背上部C₇ 和T₁ 凸出的硬包塊，在醫(yī)學(xué)上還沒有相對應(yīng)的名稱，我們還稱其為頸后大包。

頸后大包對我們最明顯的影響就是不美觀，本應(yīng)該是氣質(zhì)逼人的天鵝頸，結(jié)果被這個大包封印，讓脖子看起來又粗又短，變成了“猥瑣頸”，并且它的影響不止于此。

“頸后大包”位于C₇ ～T₁之間，C₇的棘突本就是頸椎棘突中最隆起的一個。當(dāng)我們低頭時，它是頭部下方正中線上最突出的一個。

該節(jié)段處于頸、胸交界處，該節(jié)段脊柱是頭和頸椎的“根基”，活動度不大，以穩(wěn)定為主，長時間保持低頭、含胸等不良姿勢，人體為了維持正常視線頭頸開始前伸，這些不良用頸姿勢都將給“根基”增加負(fù)擔(dān)，久而久之該節(jié)段椎體就會勞損，導(dǎo)致該節(jié)段動態(tài)鏈的平衡出現(xiàn)問題。一方面會造成脊椎排列異常，導(dǎo)致頸椎下段過度前凸，胸椎上段過度后凸，在該節(jié)段形成骨性凸起；另一方面還會造成頸椎運動模式紊亂，導(dǎo)致該節(jié)段肌肉出現(xiàn)痙攣或保護(hù)性增生，形成富貴包。

如果已經(jīng)出現(xiàn)脊椎排列異?？梢赃M(jìn)行手法復(fù)位，但是復(fù)位之后還需要處理椎體周圍肌肉組織的張力失衡，恢復(fù)脊柱間椎關(guān)節(jié)的平衡和穩(wěn)定性，恢復(fù)頸椎正常的運動模式。如果“富貴包”單純只是頸后部脂肪增厚，頸后軟組織損傷，不影響頸椎活動和血液循環(huán)，則可通過康復(fù)訓(xùn)練來糾正。

頸部放松

動作要領(lǐng)：在頸后沿著C₇ ～T₁節(jié)段用手指緩慢按壓5秒然后慢慢放松，重復(fù)5次。然后在該節(jié)段用手指往中間緩慢捏拿、按壓，重復(fù)5次。

肩部放松

動作要領(lǐng)：揉捏頸部與肩膀的連接處，根據(jù)肌肉的酸痛程度調(diào)整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現(xiàn)象。

肩部網(wǎng)球放松

動作要領(lǐng)：背墻站立，雙腳與肩同寬。將網(wǎng)球壓于一側(cè)肩胛骨上角上方，緩慢上下左右滾動，重復(fù)10次，換方向。

背部肌肉放松

動作要領(lǐng)：仰臥在泡沫軸上，雙腳撐地，吸氣雙腳推地，髖部抬起，滾動按摩后背部位，持續(xù)30s。