長時間坐著不動、長期伏案工作、低頭玩手機(jī)或電腦、脖子處受涼等都會出現(xiàn)脖子酸痛。當(dāng)脖子酸痛時，人們會不由自主的按摩或轉(zhuǎn)動脖子，但這種不起眼的行為可能暗藏著重大風(fēng)險，不妨來具體看一看。
轉(zhuǎn)動脖子暗藏哪些風(fēng)險？
1.誘發(fā)腦梗
脖子有著承上啟下的作用，結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，有眾多神經(jīng)和血管跟大腦相通。其中最為重要的動脈血管是頸內(nèi)動脈，為大腦組織提供足夠血液、氧氣和養(yǎng)分。一旦頸動脈堵塞，不能為大腦提供氧氣和養(yǎng)分，進(jìn)而引起不同程度的腦損傷。頸動脈易出現(xiàn)斑塊，最可怕的是不穩(wěn)定性斑塊，可因?yàn)檗D(zhuǎn)動脖子而造成斑塊脫落，跟隨著血液循環(huán)流動，一旦堵塞血管就會引發(fā)腦梗。
2.導(dǎo)致頭暈
通常，輕度動脈硬化幾乎不影響大腦血液和氧氣供應(yīng)，因此活動頸部時感覺不到任何異常。當(dāng)出現(xiàn)重度動脈硬化，可影響大腦血液供應(yīng)，導(dǎo)致頭痛頭暈、注意力不集中以及記憶力下降等。若突然轉(zhuǎn)動脖子，頸動脈可因?yàn)槭艿綁浩榷兗?xì)，管腔變得狹窄。若椎動脈正好有病變，那么腦血流明顯減少，從而誘發(fā)腦供血不足。
頸部不適應(yīng)注意什么？
1.不能隨意按摩：當(dāng)頭頸部不適時不能隨意用手按摩，也不能去小診所推拿，特別是心血管疾病患者。正確的方法是選擇正規(guī)醫(yī)院做全面檢查，防止盲目按摩而造成斑塊脫落，從而誘發(fā)心肌梗死和腦梗死，再后悔已經(jīng)為時已晚。
2.緩慢傾仰：感覺頸部不適時，頭部應(yīng)慢慢的向左右前后方向仰，再緩慢轉(zhuǎn)頭，先順時針，然后逆時針轉(zhuǎn)動。
3.三高患者應(yīng)警惕：年齡超過45歲的人群，尤其是患有高血壓、高血糖和高血脂、經(jīng)常吸煙酗酒、肥胖者，應(yīng)定期去醫(yī)院做頸動脈超聲檢查，了解頸動脈狀況。
總之，若出現(xiàn)頸動脈斑塊，那么不能突然轉(zhuǎn)身或回頭，也不能做突然發(fā)力的運(yùn)動。日常生活中應(yīng)遵循少鹽少糖少脂的飲食原則，多吃新鮮蔬果和五谷雜糧，合理補(bǔ)充水分。每周有150分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，但運(yùn)動應(yīng)做到量力而行。積極控制體重，把體重指數(shù)控制在18.5~23.9之間。嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用他汀類藥、降壓藥和降糖藥等，把低密度脂蛋白膽固醇降低到1.8毫摩爾以下。
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