[中篇·功法篇\第一章·正身圖說(shuō)] 初勢(shì)吐納說(shuō)

　　第一圖環(huán)拱正立勢(shì)是為吐濁納清而設(shè)，恐人過(guò)了一日，宿了一夜中，有起居不潔，飲食不精，致生濁氣，故先以吐納分之；第二勢(shì)起功，始作呼吸，說(shuō)中所謂出者，非下吸也，乃吐出濁氣也。所謂入者，非上呼也，乃納入清氣也，凡行功一度，俱宜準(zhǔn)此。

　　[中篇·功法篇\第一章·正身圖說(shuō)] 正身圖二十七勢(shì)

　　1．環(huán)拱正立勢(shì)。凡行功時(shí)要將腳跟靠緊，腳尖立地，左手陽(yáng)掌，右手握固，安放黃庭之上，兩膝直立，豎起脊梁，使耳對(duì)肩，鼻對(duì)胸，合眼收神，平視不出一尺之外，牙關(guān)扣緊，舌抵上，氣由鼻出，然后調(diào)息定氣，一志凝神，計(jì)氣出入三口，開(kāi)步獻(xiàn)杵，由此起功。

環(huán)拱正立勢(shì)圖

　　2.獻(xiàn)杵起功勢(shì)。此勢(shì)直立腰膝，高聳脊梁，腳跟離地、腳尖掛地，兩手向前回抱合掌，指尖齊于鼻尖，仍計(jì)氣呼入三口，順勢(shì)推出，再作下勢(shì)。其余耳鼻相對(duì)，收視、扣齒、抵諸法同前。

獻(xiàn)杵起功勢(shì)圖

　　3．出爪亮翅勢(shì)。此勢(shì)將手盡力推出，掌立腕直，平與肩齊，兩掌底與兩肩角對(duì)。計(jì)呼吸三口，平收掌回原狀作下勢(shì)。余法同前。

出爪亮翅勢(shì)圖

　　4．雙鳳朝陽(yáng)勢(shì)。此勢(shì)將兩腕曲折根據(jù)膀，使腕膀平肩，掌向上立，如雙鳳朝陽(yáng)之勢(shì)。計(jì)呼吸三口后，兩掌根據(jù)身向左右排開(kāi)作下勢(shì)。余法同前。

雙鳳朝陽(yáng)勢(shì)圖

　　5．飛鷹展翅勢(shì)。此勢(shì)將兩掌排開(kāi)，兩掌上立，肩膀肱腕平直，如飛鷹展翅之勢(shì)。

　　計(jì)氣畢，兩掌緩緩?fù)猩献飨聞?shì)。余法同前。

飛鷹展翅勢(shì)圖

　　6．雙手托塔勢(shì)。此勢(shì)將兩手向上托去，兩掌心朝上，兩掌背下對(duì)兩肩窩，掌上如托塔負(fù)重之勢(shì)。

　　計(jì)氣畢，將兩掌隨左右肩角順下，作下勢(shì)。余法同前。

雙手托塔勢(shì)圖

　　7．三峰峙立勢(shì)。此勢(shì)將兩掌順左右勢(shì)直下，向外直立至兩肩角，膀肱曲折，兩腋挾緊，使三腕天骨開(kāi)張，掌并頭如三峰峙立之狀。計(jì)氣畢，左手抱身，右肱橫前作下勢(shì)。余法同前。

三峰峙立勢(shì)圖

　　8．龍?zhí)接易?shì)。此勢(shì)將左手由前操抱后身背右扇子骨，復(fù)將右膀前撐，右肱橫前，掌如探物未得之狀，齊與肩平。計(jì)氣畢，順勢(shì)將右手抱身，左手橫前作下勢(shì)。余法同前。

龍?zhí)接易?shì)圖

　　9．龍?zhí)阶笞?shì)。此勢(shì)操抱撐橫探齊俱同前勢(shì)，但其法移右于左耳。凡作二勢(shì)，探右爪，頭眼向左，導(dǎo)氣左旋；探左爪，頭眼向右，導(dǎo)氣右旋。各計(jì)呼吸，勢(shì)畢將兩手收回至頸項(xiàng)橫肱作下勢(shì)。余法同前。

龍?zhí)阶笞?shì)圖

　　10．橫肱蹲立勢(shì)。此勢(shì)將掌心向下，掌背向上，指尖相對(duì)，肱與膀根據(jù)，膀與肩直，左右一撐，呼吸一口，根據(jù)身順作下勢(shì)。余法同前。

橫肱蹲立勢(shì)圖

　　l1．三才通氣第一勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手十指盡力疊交在頸項(xiàng)間，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第一勢(shì)圖

　　12．三才通氣第二勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)根據(jù)身順勢(shì)盡力直肱按下丹田，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第二勢(shì)圖

　　13．三才通氣第三勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手向前直起對(duì)肩，陽(yáng)掌向前力撐一手，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第三勢(shì)圖

　　14．三才通氣第四勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)伸膀直肱，將兩掌向外平，盡力朝兩邊一排，呼吸一口作下勢(shì)。

　　余法同前。

三才通氣第四勢(shì)圖

　　15．三才通氣第五勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手陽(yáng)掌直分至背后，仍伸膀直肱，將兩手指在后疊交，陽(yáng)掌向上，陰掌向下，盡力在后向下一擲，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第五勢(shì)圖

　　16．三才通氣第六勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)從背后伸膀直肱，挨身向前直起平肩，指仍疊交，掌心向懷盡力前推，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第六勢(shì)圖

　　17．三才通氣第七勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將掌翻轉(zhuǎn)，掌心向外盡力前撐，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第七勢(shì)圖

　　18．三才通氣第八勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)伸膀直肱，將兩手直分作一字平肩，平倒兩掌，十指向前，掌心向左右之外，盡力一排，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第八勢(shì)圖

　　19．三才通氣第九勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手從兩腋耳邊順勢(shì)插上，以膀伸肱直，掌立為合式，掌心向內(nèi)，掌背向外，中空不過(guò)一尺，盡力向上指，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第九勢(shì)圖

　　20．三才通氣第十勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手十指疊交，掌心朝下，掌背朝上，往上一托，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第十勢(shì)圖

　　21．三才通氣第十一勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)伸膀直肱，順勢(shì)放下，平與肩齊，十指仍交，肩角與前腕仍對(duì)，盡力向前一推，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第十一勢(shì)圖

　　22．三才通氣第十二勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手翻轉(zhuǎn)，十指仍交，平與肩齊，掌心向外，掌背向內(nèi)，盡力前推，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第十二勢(shì)圖

　　23．三才通氣第十三勢(shì)。此勢(shì)體態(tài)氣數(shù)與三才通氣第四勢(shì)同。

三才通氣第十三勢(shì)圖

　　24．三才通氣第十四勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)伸膀直肱，兩掌直分至后，復(fù)伸膀直肱，使掌心朝上，掌背朝下，十指疊交，在后往下一擲，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

三才通氣第十四勢(shì)圖

　　右三才通氣十四勢(shì)是使三焦通達(dá)。凡在天庭上，地庫(kù)下，人身中之竅，皆當(dāng)以氣貫之，故名三才通氣，圖行至此，身中上自泥丸，下至尾閭，中及四肢之關(guān)竅穴脈網(wǎng)絡(luò)，莫不節(jié)節(jié)玲瓏，竅竅靈通，此正身圖中絕妙法門(mén)，學(xué)道者慎毋忽諸。

　　25．獻(xiàn)杵還原勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)伸膀直肱，由后轉(zhuǎn)前，曲腕回抱合掌，還獻(xiàn)杵起功之勢(shì)，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

獻(xiàn)杵還原勢(shì)圖

　　26．仰面朝天勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將腳跟挨地立定，緩緩將頭向后倒，面朝天，合掌，隨之兩目反視，順勢(shì)呼吸三口，導(dǎo)氣逆行，不可過(guò)倒，以仰面朝天為度。呼吸畢，緩緩順勢(shì)回轉(zhuǎn)，再作下勢(shì)。

　　余法同前。

仰面朝天勢(shì)圖

　　27．拱立歸位勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)緩緩順勢(shì)回轉(zhuǎn)，初如獻(xiàn)杵還原之勢(shì)，平氣一口，再如環(huán)拱正立之勢(shì)，又平氣一口，然后一呼一吸，調(diào)息定氣，正身圖全接作側(cè)身圖勢(shì)。余諸法悉皆同前。

拱立歸位勢(shì)圖

　　[中篇·功法篇] 第二章·側(cè)身圖說(shuō)

　　1．獨(dú)手擎天勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)，將兩腳相根據(jù)，站如丁字，左手叉腰下股上大骨間，右手從右股間，伸膀直肱逆撐而上，至頭頂面，即隨右手朝天，仰觀掌背，使上右掌背對(duì)右腳背，目注神凝，呼吸三口，導(dǎo)氣逆行，而腳跟兩膝及左肱左膀亦須正直，不可放松，呼吸畢順作下勢(shì)。

獨(dú)手擎天勢(shì)圖

　　2．翻手拔刀勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將右手著力繞頭一轉(zhuǎn)，由前轉(zhuǎn)后，由后順前至右肩窩處，即將右手握拳，一呼一吸，使氣一提一平，順作下勢(shì)。余法同前。

翻手拔刀勢(shì)圖

　　3．開(kāi)弓打彈勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將左手放開(kāi)，平掌順勢(shì)伸膀直肱，向左逆撐高與肩平，又隨勢(shì)收回，兩腳換丁字向左，然后立定腳跟，豎起滕腰脊，將左曲腕與右平掌向兩邊一撐，如開(kāi)弓狀，頭向左旋，目注左掌，右曲腕與左掌相對(duì)，壹志凝神，呼吸三口導(dǎo)氣順行畢，將右拳打出，順作下勢(shì)。

開(kāi)弓打彈勢(shì)圖

　　右三勢(shì)畢，又由左獨(dú)手擎天，右翻手拔刀，開(kāi)弓打彈，然后功全，其諸法皆同。唯手腳掌拳頭眼與氣前向右者換左，前向左者換右耳，至于上身皆宜正直，左右不可偏廢，六勢(shì)畢順作下勢(shì)。

　　4．一字平肩勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將拳打開(kāi)，將掌放平，腳跟立地，掌心向下，掌背朝上，盡力向左右一撐，呼吸一口，順作下勢(shì)。余法同前。

一字平肩勢(shì)圖

　　5．白鶴閃翅勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)腳跟離地，伸膀直肱，將兩陰掌平肩按下，上身隨之隔地尺余，呼氣一口，隨即伸膀直肱，翻陽(yáng)掌提上平肩，直撐如前，吸氣一口，復(fù)按復(fù)起，連根據(jù)三次。

　　余皆同前。

白鶴閃翅勢(shì)圖

　　6．獻(xiàn)杵團(tuán)結(jié)勢(shì)。此勢(shì)俟閃翅起立直撐后，將兩掌向前回抱，呼吸一口，使氣團(tuán)結(jié)如獻(xiàn)杵起立之狀，再作下勢(shì)。余法同前。

獻(xiàn)杵團(tuán)結(jié)勢(shì)圖

　　7．仰面朝天勢(shì)。此勢(shì)與正身圖中仰面朝天法同。

仰面朝天勢(shì)圖

　　8．拱立歸位勢(shì)。此勢(shì)與正身圖中拱立歸位法同。

拱立歸位勢(shì)圖

　　[中篇·功法篇] 第三章·半身圖說(shuō)

　　1．馬上獻(xiàn)杵勢(shì)。此勢(shì)將腳跟立地，下體如騎馬勢(shì)，上身如正身圖中獻(xiàn)杵勢(shì)，氣數(shù)諸法皆同。

馬上獻(xiàn)杵勢(shì)圖

　　2．馬上拋?lái)\勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手推出，如拋?lái)\勢(shì)，下體如騎馬狀，氣數(shù)諸法同前。

馬上拋?lái)\勢(shì)圖

　　3．馬上收韁勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)收回，兩掌如馬上收韁狀，類(lèi)正身圖中雙鳳朝陽(yáng)勢(shì)，余氣數(shù)諸法悉同前。

馬上收韁勢(shì)圖

　　4．馬上振衣勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)向左右立掌打開(kāi)，如馬上振衣?tīng)?，?lèi)正身圖中飛鷹展翅勢(shì)。余氣數(shù)諸法悉同前。

馬上振衣勢(shì)圖

　　5．馬上整盔勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)逆翻兩掌向上，如馬上整盔狀，類(lèi)正身圖中雙手托塔勢(shì)，余氣數(shù)諸法悉同前。

馬上整盔勢(shì)圖

　　6．馬上乘風(fēng)勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩掌順勢(shì)放下至兩肩角，如乘馬遇風(fēng)，以便馳驅(qū)之意，類(lèi)正身圖中三峰峙立之勢(shì)，余氣數(shù)諸法悉同前。

馬上乘風(fēng)勢(shì)圖

　　7．向左勒馬勢(shì)。此勢(shì)上身如正身圖中龍?zhí)接易?shì)，下體本圖中之騎馬勢(shì)，合而觀之，不啻向勒馬狀，所有呼吸氣數(shù)，凝注導(dǎo)引諸法，亦悉與龍?zhí)接易ν?/p>

向左勒馬勢(shì)圖

　　8．向右勒馬勢(shì)。此勢(shì)與向左勒馬勢(shì)相同，惟方向相反而已。

向右勒馬勢(shì)圖

　　9．馬上橫肱勢(shì)。此勢(shì)上身如正身圖中橫肱蹲立勢(shì)，下體如本圖中騎馬勢(shì)，其余氣數(shù)諸法悉同前。

馬上橫肱勢(shì)圖

　　10．馬上交關(guān)勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩掌十指盡力雙疊交于頸項(xiàng)間，呼吸一口作下勢(shì)。余法同前。

馬上交關(guān)勢(shì)圖

　　11．向前正鞍勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)根據(jù)身順勢(shì)伸膀直肱，盡力按下至丹田，呼吸一口，如在馬上向前正鞍之勢(shì)。余法同前。

向前正鞍勢(shì)圖

　　12．向前拋?lái)\勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手向前伸膀肱直起對(duì)肩，陽(yáng)掌向前立撐一手，呼吸一口，如在馬上向前拋?lái)\一般。余法同前。

向前拋?lái)\勢(shì)圖

　　13．左右分韁勢(shì)。此勢(shì)前勢(shì)將兩手陽(yáng)掌盡力排開(kāi)，倒掌一撐，如馬上向左右分韁之勢(shì)，呼吸一口順作下勢(shì)。余法同前。

左右分韁勢(shì)圖

　　14．向后正鞍勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手陽(yáng)掌直分至背后，仍伸膀直肱，將十指在后疊交，陽(yáng)掌向上，陰掌向下，盡力在后向下一擲，如在馬上向后正鞍之勢(shì)，呼吸一口。余法同前。

向后正鞍勢(shì)圖

　　15．向前提韁勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)，從后伸膀直肱，挨身向前，直起平肩，指仍疊交，掌心向懷，盡力前推，如在馬上向前提韁之勢(shì)，呼吸一口，順作下勢(shì)。余法同前。

向前提韁勢(shì)圖

　　16．向前拋?lái)\勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將掌翻轉(zhuǎn)，掌心向外，盡力前撐，亦如在馬上向前拋?lái)\之勢(shì)，呼吸一口，順作下勢(shì)。余法同前。

向前拋?lái)\勢(shì)圖

　　17．左右分韁勢(shì)。此勢(shì)與本圖中前左右分韁法同。

左右分韁勢(shì)圖

　　18．馬上攀楊第一勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手從兩腋，耳邊順勢(shì)插上，以膀伸肱直，立掌變?yōu)楹险?，掌心向?nèi)，掌背向外，中空不過(guò)一尺，盡力上指，如在馬上欲攀楊柳之勢(shì)，呼吸一口，順作下勢(shì)。余法同前。

馬上攀楊第一勢(shì)圖

　　19．馬上攀楊第二勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手十指疊交，掌心朝下，掌背朝上一托，如在馬上攀著楊柳之狀，呼吸一口，順作下勢(shì)。余法同前。

馬上攀楊第二勢(shì)圖

　　20．向前提韁勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)伸膀直肱，順勢(shì)放下，平與肩齊，十指疊交，肩角與前腕相對(duì)，盡力向前一推，亦如在馬上向前提韁之勢(shì)，呼吸一口，順作下勢(shì)。余法同前。

向前提韁勢(shì)圖

　　21．向前拋?lái)\勢(shì)。此勢(shì)與本圖中前拋?lái)\法同。

向前拋?lái)\勢(shì)圖

　　22．左右分韁勢(shì)。此勢(shì)與本圖中前左右分韁法同。

左右分韁勢(shì)圖

　　23．向后正鞍勢(shì)。此勢(shì)體態(tài)氣數(shù)與前向后整鞍勢(shì)同。

向后正鞍勢(shì)圖

　　24．馬上獻(xiàn)杵歸原勢(shì)。此勢(shì)與本圖中馬上獻(xiàn)杵法同。

馬上獻(xiàn)杵歸原勢(shì)圖

　　25．起立朝天勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將腳跟立地，使膝直腿伸，腰脊聳，然后呼吸導(dǎo)氣，由腳尖上行過(guò)鵲橋，翻泥丸至尾閭為一轉(zhuǎn)，又由尾閭度丹田逆提至泥丸為一運(yùn)，仰面三次，呼吸三口。仰逆諸法與正身圖中仰面朝天同。

起立朝天勢(shì)圖

　　26．獻(xiàn)杵還原勢(shì)。此勢(shì)與正身圖中獻(xiàn)杵還原法同。

獻(xiàn)杵還原勢(shì)圖

　　27．拱立歸位勢(shì)。此勢(shì)與正身圖中拱立歸位法同。

拱立歸位勢(shì)圖

　　[中篇·功法篇] 第四章·屈身圖說(shuō)

　　1．馬上獻(xiàn)杵勢(shì)。此勢(shì)與半身圖中馬上獻(xiàn)杵法同。

馬上獻(xiàn)杵勢(shì)圖

　　2．馬上打恭勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將合掌初放在神庭上，呼吸一口；次推上泥丸宮，呼吸一口；然后由泥丸向上盡力一撐，如打恭在上狀，呼吸一口，順作下勢(shì)。余法同前。

馬上打恭勢(shì)圖（上）

　　3．馬上打恭勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)合掌打恭至地，膀伸肱直，腰立頭正，向下一撐，呼吸一口，復(fù)起還馬上獻(xiàn)杵狀，又呼吸一口，再作下勢(shì)。余法同前。

馬上打恭勢(shì)圖（下）

　　右馬上打恭二圖，三上三下其功乃全，每體勢(shì)氣數(shù)上下悉同，其圖僅列二勢(shì)者，省筆也。

　　4．左右排闥勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩掌順勢(shì)分開(kāi)，掌心向背，掌背向前，兩邊俱與肩齊，盡力排闥，呼吸一口，然后將兩掌平平收回至兩乳旁，陽(yáng)掌向下，陰掌向上，著力一提，又呼吸一口，順作下勢(shì)。余法同前。

左右排闥勢(shì)圖

　　5．三盤(pán)落地勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)緩緩挨身順勢(shì)放下至地，上要頭正腰立，下要指掛腿屈，手要膀伸肱直，呼吸畢仍起作排闥合前一勢(shì)，交互各行三次，然后復(fù)起排闥，收回兩掌，回抱合掌還原。其余諸法悉皆同前。

三盤(pán)落地勢(shì)圖

　　6．獻(xiàn)杵還原勢(shì)。此勢(shì)與半身圖中馬上獻(xiàn)杵還原法同。

獻(xiàn)杵還原勢(shì)圖

　　7．仰面朝天勢(shì)。此勢(shì)與正身圖中仰面朝天法同。

仰面朝天勢(shì)圖

　　8．拱立歸位勢(shì)。此勢(shì)與正身圖中拱立歸位法同。

拱立歸位勢(shì)圖

　　[中篇·功法篇] 第五章·折身圖說(shuō)

　　1．馬上獻(xiàn)杵勢(shì)。此勢(shì)與前圖馬上獻(xiàn)杵法同。

馬上獻(xiàn)杵勢(shì)圖

　　2．伏耳抱柱勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩掌頭按伏兩耳，兩耳中三指緊按天柱，正身平視，一志凝神，呼吸一口，順作下勢(shì)。余法同前。

伏耳抱柱勢(shì)圖

　　3．嵇首崩角勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)緩緩著力，將頭下按至膝間，如嵇首崩角狀，膝腿直伸，足尖掛地，呼吸三口，順作下勢(shì)。余法同前。

嵇首崩角勢(shì)圖

　　4．倒運(yùn)河車(chē)勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩掌放松，由后頸項(xiàng)挨身順下至兩足邊，搬腳對(duì)立，兩折皆直，俯首凝注。呼吸三口，例運(yùn)河車(chē)。

倒運(yùn)河車(chē)勢(shì)圖

　　5．昂頭掉尾勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手十指尖挨著腳十趾尖，尾掉頭昂，神凝目注，呼吸三口，順作下勢(shì)。

昂頭掉尾勢(shì)圖

　　6．合掌定氣勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩腳移開(kāi)，足尖掛地，身隨頭起立，合掌定氣，呼吸一口，順作下勢(shì)。余法同馬上獻(xiàn)杵勢(shì)。

合掌定氣勢(shì)圖

　　7．伸手舒脈勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手打開(kāi)，舒暢血脈，立掌左右，皆與肩齊，呼吸一口。諸法同馬上振衣勢(shì)。

伸手舒脈勢(shì)圖

　　8．提空起立勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)仍足趾掛地，上下直立，掌背向外，掌心向內(nèi)，垂兩掌平肩盡力上提，呼吸一口。余法同前立身勢(shì)。

提空起立勢(shì)圖

　　9．踏云撥霧勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩掌心逆翻至頂，交叉順勢(shì)著力，向左右撥開(kāi)，以膀伸肱直為度，而上下體直，足仍離地，恍如踏云撥霧之狀。其余氣數(shù)諸法悉皆同前。

踏云撥霧勢(shì)圖

　　10．托天鎮(zhèn)地勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)仍足尖掛地，上下體直，將兩掌心翻轉(zhuǎn)，排左右朝天盡力往上下一撐，上托下鎮(zhèn)，呼吸一口。余法同前。

托天鎮(zhèn)地勢(shì)圖

　　11．四肢通關(guān)勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)仍足趾掛地，將兩手向左右排開(kāi)，陽(yáng)掌向外、陰掌向內(nèi)，使左手與右腳對(duì)，右手與左腳對(duì)，然后四肢一撐，呼吸一口，順作下勢(shì)。余法同前。

四肢通關(guān)勢(shì)圖

　　12．懸吊如鐘勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)仍足趾掛地，將兩手收至頭頂，合掌直伸，懸吊如鐘，呼吸三口。余法同前。

懸吊如鐘勢(shì)圖

　　13．直立如松勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩足收回，足跟相挨，仍起腳離地，上下一撐，直立如松，呼吸三口。余法同前。

直立如松勢(shì)圖

　　14．獻(xiàn)杵還原勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)仍足趾掛地，將合掌緩緩放下平肩，呼吸三口。余法與前圖中立身獻(xiàn)杵還原同。

獻(xiàn)杵還原勢(shì)圖

　　15．仰面朝天勢(shì)。此勢(shì)與側(cè)身圖中仰面朝天法同。

仰面朝天勢(shì)圖

　　16．拱立歸位勢(shì)。此勢(shì)與側(cè)身圖中拱立歸位法同。

拱立歸位勢(shì)圖

　　[中篇·功法篇] 第六章·扭身圖說(shuō)

　　1．馬上獻(xiàn)杵勢(shì)。此勢(shì)與折身圖馬上獻(xiàn)杵法同。

馬上獻(xiàn)杵勢(shì)圖

　　2．左旋回抱勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將頭身扭轉(zhuǎn)向左，左腳腕曲，左足趾挨地，右腳腕伸，右腳掛指，腿似半弓，足勢(shì)丁字，腰立頭直，回抱齊鼻，凝神注目，呼吸一口，耳肩鼻心亦針縫相對(duì)。

左旋回抱勢(shì)圖

　　3．左旋提空勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)倒掌回抱作提空勢(shì)，呼吸一口。余法同前。

左旋提空勢(shì)圖

　　4．左旋伏地勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手曲肱，兩掌心打開(kāi)，收回抓肩，挨身翻掌按下，隨身至地，以十指蹲踞，左腳順轉(zhuǎn)掛指與右腳一順，肢撐頭揚(yáng)，注目凝神，呼吸三口。余法同前。

左旋伏地勢(shì)圖

　　5．回抱還左勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)緩緩直起，還左旋回抱勢(shì)，呼吸一口。法悉同前。

回抱還左勢(shì)圖

　　6．右旋回抱勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)緩緩將頭身旋右，左腳換如右，右腳換如左。氣數(shù)諸法皆與左旋回抱同。

右旋回抱勢(shì)圖

　　7．右旋提空勢(shì)。此勢(shì)氣數(shù)諸法與左旋提空同。

右旋提空勢(shì)圖

　　8．右旋伏地勢(shì)。此勢(shì)氣數(shù)諸法與左旋伏地同。

右旋伏地勢(shì)圖

　　9．回抱還右勢(shì)。此勢(shì)氣數(shù)諸法與回抱還左同。

回抱還右勢(shì)圖

　　10．左拽牛尾勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手握拳，復(fù)扭頭身旋左，使左肱向上曲扭，左拳底與兩目相對(duì)，右手下曲扭，右拳頭與右足右股相對(duì)，作左倒拽牛尾狀，兩腳與左旋回抱勢(shì)同，呼吸三口，換右作下勢(shì)。

左拽牛尾勢(shì)圖

　　11．右拽牛尾勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將手腳頭身?yè)Q右，氣數(shù)諸法悉同。

右拽牛尾勢(shì)圖

　　12．獻(xiàn)杵還左勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)收回手腳，端正頭身，下體腳尖掛地如騎馬狀，左肱屈轉(zhuǎn)挨身，平胸立掌；右肱曲轉(zhuǎn)挨身，平掌放于立掌下，掌背朝上，平氣一口，換右作下勢(shì)。余法與馬上獻(xiàn)杵還原同。

獻(xiàn)杵還左勢(shì)圖

　　13．獻(xiàn)杵還右勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)左掌換如右，右掌換如左，氣數(shù)諸法悉同前勢(shì)。

獻(xiàn)杵還右勢(shì)圖

　　14．獻(xiàn)杵還中勢(shì)。此勢(shì)與馬上獻(xiàn)杵還原同。

獻(xiàn)杵還中勢(shì)圖

　　15．插腳騰空勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)腳仍掛地，緩緩立起，作插腳騰空之狀，呼吸一口。其諸法與正身正圖中獻(xiàn)杵還原同。

插腳騰空勢(shì)圖

　　16．仰面朝天勢(shì)。此勢(shì)與前圖中仰面朝天法同。

仰面朝天勢(shì)圖

　　17．獻(xiàn)杵還原勢(shì)。此勢(shì)與前圖中獻(xiàn)杵還原法同。

獻(xiàn)杵還原勢(shì)圖

　　18．拱立歸位勢(shì)。此勢(shì)與前圖中拱立歸位法同。

拱立歸位勢(shì)圖

　　[中篇·功法篇] 第七章·倒身圖說(shuō)

　　1．馬上獻(xiàn)杵勢(shì)。此勢(shì)側(cè)形與折身圖中馬上獻(xiàn)杵法同。

馬上獻(xiàn)杵勢(shì)圖

　　2．合掌平胸勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩合掌收回挨胸，呼吸三口作下勢(shì)。余法同前。

合掌平胸勢(shì)圖

　　3．四肢投地勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩掌挨身分開(kāi)放下，向前至地與兩腳配，腳尖手指一齊掛地，四肢蹲踞，昂頭上視，注目凝神，呼吸三口，先呼后吸，導(dǎo)氣翻行逆升，倒運(yùn)河車(chē)順作下勢(shì)。

四肢投地勢(shì)圖

　　4．左鼎足舒身勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將左腳向前中立，以腳尖掛地合兩手如鼎腳之勢(shì)，然后將左腳直伸，腳與頭平，腰背股膝一齊直撐，呼吸三口，使氣由腳根直沖泥丸下轉(zhuǎn)腳跟，三度氣畢順作下勢(shì)。

左鼎足舒身勢(shì)圖

　　5．右鼎足舒身勢(shì)。此勢(shì)左腳換右腳，右腳換左腳。余法同前。

右鼎足舒身勢(shì)圖

　　6．投地還原勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)還四肢投地之原狀，其體勢(shì)呼吸悉與四肢投地法同。

投地還原勢(shì)圖

　　[中篇·功法篇] 第八章·翻身圖說(shuō)

　　1．空中跌坐勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將后兩腳向前插于兩手間，將兩手移后至股間，以兩腳十指斜掛于地，兩跨排開(kāi)，使兩腳根相挨，頭直身立，眼光平視，一志凝神，呼吸三口，順作下勢(shì)。

空中跌坐勢(shì)圖

　　2．翻身蹲踞勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手足排開(kāi)，手足指俱掛地，翻身盡力一撐，膝與面平，如前倒身蹲踞狀，呼吸三口，導(dǎo)氣逆行順作下勢(shì)。

翻身蹲踞勢(shì)圖

　　3．左抵腳鼎立勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將右腳移中，掛指合兩手如鼎腳狀，左腳盡力向前直抵，眼注腳背，呼吸三口，換作下勢(shì)。

左抵腳鼎立勢(shì)圖

　　3.bmp\r4．右抵腳鼎立勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將左腳換如右腳，右腳換如左腳，呼吸度數(shù)諸法悉同前。

右抵腳鼎立勢(shì)圖

　　5．翻身還原勢(shì)。此勢(shì)與翻身蹲踞法同。

翻身還原勢(shì)圖

　　6．合掌平胸勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩腳收回，起腳離地，腿曲身直，合掌平胸，眼光平視，呼吸三口、順作下勢(shì)。

合掌平胸勢(shì)圖

　　7．馬上打恭向上勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)仍腳尖掛地，將合掌向上直撐，如在馬上打恭狀，氣亦隨之，速作下勢(shì)。

馬上打恭向上勢(shì)圖

　　8．馬上打恭向下勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)仍足尖掛地，眼光平視，合掌直撐向下，氣亦隨之，順作下勢(shì)。

馬上打恭向下勢(shì)圖

　　9．三起三跌勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)墊腳起立，合掌如正身圖中獻(xiàn)杵起功狀，呼吸一口豎脊曲膝，合掌隨下，兩手肱至兩膝間，復(fù)起立合掌如前，三起三跌，起跌一次呼吸一口，每一次將合掌收回為一部功，至第三次收回平胸，再一跌一起，順作下勢(shì)。

三起三跌勢(shì)圖

　　10．起立三推勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)仍腳尖掛地，正身直立合掌平胸，呼吸一口，緩緩將合掌推出，又呼吸一口，推至三次圓滿，如正身圖中獻(xiàn)杵起功狀，呼吸一口，使腳跟挨地作下勢(shì)。

起立三推勢(shì)圖

　　11．仰面朝天勢(shì)。此勢(shì)與前圖中仰面朝天法同。

仰面朝天勢(shì)圖

　　12．獻(xiàn)杵還原勢(shì)。此勢(shì)與前圖中獻(xiàn)杵還原法同。

獻(xiàn)杵還原勢(shì)圖

　　13．拱立歸位勢(shì)。此勢(shì)與前圖中拱立歸位法同。

拱立歸位勢(shì)圖

　　[中篇·功法篇] 第九章·行身圖說(shuō)

　　1．左獨(dú)步瀛洲勢(shì)。此勢(shì)身正頭立，眼光平視，伸膀直肱，十指相叉，陽(yáng)掌向上畢，右腳穩(wěn)地，左腳曲膝向右一提，盡力向左一踢，呼吸一口，只動(dòng)左腳，周身不移，接作下勢(shì)。

左獨(dú)步瀛洲勢(shì)圖

　　2．右獨(dú)步瀛洲勢(shì)。此勢(shì)左換右，右換左，連踢四十五次，呼吸四十五口，順作下勢(shì)。

右獨(dú)步瀛洲勢(shì)圖

　　3．右御風(fēng)著步勢(shì)。此勢(shì)將左腳穩(wěn)地，右腳由穩(wěn)地處彎環(huán)挨左腳背順勢(shì)向前一蹬，周身不移，呼吸一口，接作下勢(shì)。身掌諸法悉同前。

右御風(fēng)著步勢(shì)圖

　　4．左御風(fēng)著步勢(shì)。此勢(shì)左腳換如右，右腳換如左，連蹬三十六次，合前獨(dú)步瀛洲四十五共得九九之?dāng)?shù)，每一次呼吸一口，行功畢緩作下勢(shì)。

左御風(fēng)著步勢(shì)圖

　　5．俯掌頓腳勢(shì)。此勢(shì)將兩腳挨緊，陽(yáng)掌轉(zhuǎn)朝下按，足尖一起，足跟一頓，一起一頓，一呼一吸，共二十一次，正身平視。諸法悉同前。

俯掌頓腳勢(shì)圖

　　6．宛轉(zhuǎn)舒眉第一勢(shì)。此勢(shì)將兩手相叉，陽(yáng)掌向內(nèi)，挨身向上至兩眉間，始掌如握眉，呼吸一口，接作下勢(shì)。

宛轉(zhuǎn)舒眉第一勢(shì)圖

　　7．宛轉(zhuǎn)舒眉第二勢(shì)。此勢(shì)將兩拳所握之眉翻揚(yáng)向外，盡力舒開(kāi)，呼吸一口，接作下勢(shì)。

宛轉(zhuǎn)舒眉第二勢(shì)圖

　　8．宛轉(zhuǎn)舒眉第三勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)豎起脊梁，曲膝下樁，后腳穩(wěn)前腳墊，兩拳握眉，回肱一排，呼吸一口，接作下勢(shì)。

宛轉(zhuǎn)舒眉第三勢(shì)圖

　　9．宛轉(zhuǎn)舒眉第四勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩拳盡力一撐，亦如舒眉狀，其樁勢(shì)氣數(shù)悉同前。

宛轉(zhuǎn)舒眉第四勢(shì)圖

　　右宛轉(zhuǎn)舒眉四勢(shì)畢為一次，向左一次向右一次為一輪，左右交互行三輪功始畢，圖勢(shì)缺左右交互三輪者，為省筆也。

　　10．左轉(zhuǎn)轆轤第一勢(shì)。此勢(shì)將右腳斜站，左腳平出，使右腳跟橫對(duì)左腳尖頭，身隨斜，兩手伸膀直肱，陽(yáng)掌朝上，盡力一撐，呼吸一口，接作下勢(shì)。

左轉(zhuǎn)轆轤第一勢(shì)圖

　　11．左轉(zhuǎn)轆轤第二勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩掌朝上握緊，伸膀直肱，翻轉(zhuǎn)拳頭，往下一挪至兩股間，呼吸一口，接作下勢(shì)。

左轉(zhuǎn)轆轤第二勢(shì)圖

　　12．左轉(zhuǎn)轆轤第三勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩拳翻轉(zhuǎn)朝上提，緊挾兩腋，膀與股對(duì)，肱與拳平，呼吸一口，接作下勢(shì)。

左轉(zhuǎn)轆轤第三勢(shì)圖

　　13．左轉(zhuǎn)轆轤第四勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將左腳收回，在右腳后以腳尖掛地，右腳不動(dòng)，兩拳翻順隨身下樁往下一錘，呼吸一口，接作下勢(shì)。

左轉(zhuǎn)轆轤第四勢(shì)圖

　　14．左轉(zhuǎn)轆轤第五勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩腳穩(wěn)地斜站，腰身起立，往上一伸，兩手握拳往下一錘，呼吸一口，換作下勢(shì)。

左轉(zhuǎn)轆轤第五勢(shì)圖

　　15．右轉(zhuǎn)轆轤第一勢(shì)。此勢(shì)如左轉(zhuǎn)轆轤第一勢(shì)狀，右腳換左，左腳換右，頭身拳掌俱右向，體勢(shì)氣數(shù)則皆同。

右轉(zhuǎn)轆轤第一勢(shì)圖

　　16．右轉(zhuǎn)轆轤第二勢(shì)。此勢(shì)如左轉(zhuǎn)轆轤第二勢(shì)狀，腳身拳掌體勢(shì)換向右，氣數(shù)同。

右轉(zhuǎn)轆轤第二勢(shì)圖

　　17．右轉(zhuǎn)轆轤第三勢(shì)。此勢(shì)如左轉(zhuǎn)轆轤第三勢(shì)狀，腳身拳掌體勢(shì)換向右，氣數(shù)同。

右轉(zhuǎn)轆轤第三勢(shì)圖

　　18．右轉(zhuǎn)轆轤第四勢(shì)。此勢(shì)如左轉(zhuǎn)轆轤第四勢(shì)狀，腳身拳掌體勢(shì)換向右，氣數(shù)同。

右轉(zhuǎn)轆轤第四勢(shì)圖

　　19．右轉(zhuǎn)轆轤第五勢(shì)。此勢(shì)如左轉(zhuǎn)轆轤第五勢(shì)狀，腳身拳掌體勢(shì)換向右，氣數(shù)同。

右轉(zhuǎn)轆轤第五勢(shì)圖

　　按古人左右轆轤轉(zhuǎn)法，先左轉(zhuǎn)，后右轉(zhuǎn)，名單轆轤，左右同轉(zhuǎn)，名雙轆轤，照?qǐng)D以左右交互行三轉(zhuǎn)，方合左右輪轉(zhuǎn)之法。

　　20．左插腳乘空勢(shì)。此勢(shì)起功站定腳跟，豎起脊梁，兩手握拳，膀肱下垂，耳肩鼻胸各相對(duì)，眼光平視，牙關(guān)扣緊，鵲橋高架，呼吸三口，然后將左腳提起上前一步站穩(wěn)，左膝一撐，呼吸一口，右腳隨提，換作下勢(shì)。

左插腳乘空勢(shì)圖

　　21．右插腳乘空勢(shì)。按此勢(shì)合后勢(shì)，一名日月圖，又曰太極圖，其調(diào)息、定氣、一志、凝神與諸勢(shì)同，惟收神一法，合眼瞪目，俱從其便，但眼觀界限近不在一尺內(nèi)，遠(yuǎn)不逾五尺，外，斯為合法。

右插腳乘空勢(shì)圖

　　此勢(shì)就前勢(shì)將右腳換如左，左腳換如右，體勢(shì)氣數(shù)皆同，左右交互，緩行一百步，一步一呼吸、急行一百步，兩步一呼吸，復(fù)緩行一百步，一步一呼吸，共三百步，呼吸二百五十口為一盤(pán)。

　　右插腳乘空二勢(shì)行功至此，下臺(tái)旋轉(zhuǎn)而行，或丹臺(tái)下不便行，先后一時(shí)擇地行之，可另?yè)褚粫r(shí)行之亦可，隨行行之皆無(wú)不可。

　　22．頂上圓光上勢(shì)。此勢(shì)如環(huán)拱正立勢(shì)站法，但兩手握拳下垂，俟氣定將兩手挨身由臍下交互而上至頂，如圓光狀，呼吸一口，順此接作下勢(shì)。

頂上圓光上勢(shì)圖

　　23．頂上圓光下勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將在頂兩手，又交互而下至臍下，亦如圓光狀，呼吸一口，導(dǎo)氣回旋，連作三次，呼吸三口，兩手下垂還原，順作下勢(shì)。

頂上圓光下勢(shì)圖

　　24．游魚(yú)擺翅后排勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手握拳，挨身向后，兩邊陽(yáng)拳一排，吸氣一口，速作下勢(shì)。

游魚(yú)擺翅后排勢(shì)圖

　　25．游魚(yú)擺翅前分勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手握拳，挨身收回轉(zhuǎn)向前面，陽(yáng)拳從中往兩邊一分，呼氣一口為擺翅一度，連擺三度，其功始畢。

游魚(yú)擺翅前分勢(shì)圖

　　26．游魚(yú)擺翅后捶勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手握拳，伸膀直肱，挨身順勢(shì)向后一捶，呼吸一口，速作下勢(shì)。

游魚(yú)擺翅后捶勢(shì)圖

　　27．游魚(yú)擺翅前推勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)仍伸膀直肱，將兩手握拳，挨身順勢(shì)向前一推，吸氣一口，再錘再推，三錘三推，三推三呼三吸，緩作下勢(shì)。

游魚(yú)擺翅前推勢(shì)圖

　　28．陽(yáng)掌還原勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)伸膀肱，將握拳打開(kāi)、陽(yáng)掌向外，往下一垂，頭身往上一伸，呼吸一口，順作下勢(shì)。

陽(yáng)掌還原勢(shì)圖

　　29．陰掌還原勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)伸膀直肱翻陰掌向外，往下一垂，頭身往上一伸，呼吸一口，順作下勢(shì)。

陰掌還原勢(shì)圖

　　30．順掌還原勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩掌心向內(nèi)，往下一垂，頭身往上一伸，呼吸一口，順作下勢(shì)。

順掌還原勢(shì)圖

　　31．握掌還原勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手握拳，順勢(shì)往下一垂，頭身往上一伸，呼吸一口，順作下勢(shì)。

握掌還原勢(shì)圖

　　32．順氣歸田勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將右掌按黃庭上，左掌按臍輪下，以右掌當(dāng)中，從上推至臍下，即以左掌隨從臍下，由左邊運(yùn)上至黃庭上，又順推至臍下，臍下右掌亦隨從臍下由右邊運(yùn)上至黃庭上交界處，再推再運(yùn)，推運(yùn)一輪，呼吸一口，推運(yùn)二十一次，呼吸二十一口，隨推隨運(yùn)，順?biāo)\(yùn)清氣盡歸丹田，使之團(tuán)結(jié)，俟作坐功，運(yùn)充臟腑。

順氣歸田勢(shì)圖

　　33．叉手還原勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手叉兩股上大骨處，大指在前，四指在后，呼吸一口，順作下勢(shì)。

叉手還原勢(shì)圖

　　34．拱立歸位勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手收回，環(huán)拱還原氣海，坐下呼吸三口，由急而緩，行身圖畢，接作坐功。

拱立歸位勢(shì)圖

　　[中篇·功法篇] 第十章·坐身圖說(shuō)

　　按坐功圖式，以兩足背交疊兩腿上為天盤(pán)，一名雙打。膝腿未熟者，單打膝亦可，單打膝皆不能，暫作地盤(pán)，以兩足按下交疊盤(pán)坐，久之可以一足抵腿縫，一足翻駕腿上，作單打膝，俟腿漸熟，緩緩再將抵腿之足，仍翻駕腿上，作雙打膝，以成天盤(pán)，斯合坐勢(shì)，然不可勉強(qiáng)，循序漸進(jìn)，萬(wàn)無(wú)不上兜率天者。

　　1．握固思神勢(shì)。此勢(shì)將左腳掌駕右腿上，右腳掌駕左腿上，左陽(yáng)掌平胸，右手握固放左掌上，豎起脊梁，眼光平視，耳肩鼻胸遙遙相對(duì)，牙關(guān)扣緊，鵲橋高駕，呼吸之間，出下入上，九圖運(yùn)功在此一聚。前則運(yùn)精化氣，此則運(yùn)氣歸神，氣三度開(kāi)起下勢(shì)。

握固思神勢(shì)圖

　　2．合掌趺跏勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中獻(xiàn)杵起功，呼吸三口，使氣凝聚五臟。

合掌趺跏勢(shì)圖

　　3．雙手推門(mén)勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中出爪亮翅狀，雙手陽(yáng)掌向前作推門(mén)勢(shì)，呼吸三口，使氣會(huì)通百脈。

雙手推門(mén)勢(shì)圖

　　4．一團(tuán)和氣勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中雙鳳朝陽(yáng)狀，呼吸三口，使氣活活潑潑，和順一團(tuán)。

一團(tuán)和氣勢(shì)圖

　　5．伸肱理脈勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中飛鷹展翅狀，呼吸三口，伸肱理氣，貫注百脈。

伸肱理脈勢(shì)圖

　　6．虛托開(kāi)胃勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身虛托向上，如正身圖中雙手托塔狀，呼吸三口，使胃氣開(kāi)暢。

虛托開(kāi)胃勢(shì)圖

　　7．負(fù)重固腋勢(shì)。此勢(shì)腳同前，上身如正身圖中三峰峙立狀，將兩掌翻朝向上，如負(fù)重托物，呼吸三口固兩腋。

負(fù)重固腋勢(shì)圖

　　8．舒肝理肺左勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中龍?zhí)接易?，呼吸三口，以理肺氣?/p>

舒肝理肺左勢(shì)圖

　　9．舒肝理肺右勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中龍?zhí)阶笞?，呼吸三口，以舒肝氣?/p>

舒肝理肺右勢(shì)圖

　　10．盤(pán)坐橫肱勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中橫肱蹲立狀，呼吸三口，使氣回旋于四肢。

盤(pán)坐橫肱勢(shì)圖

　　11．三焦達(dá)利第一勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中三才通氣第一勢(shì)，呼吸一口，使氣凝聚于上焦。

三焦達(dá)利第一勢(shì)圖

　　12．三焦達(dá)利第二勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中三才通氣第二勢(shì)，呼吸一口，使氣貫注于下焦。

三焦達(dá)利第二勢(shì)圖

　　13．三焦達(dá)利第三勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中三才通氣第三勢(shì)，呼吸一口，使氣蘊(yùn)蓄于中焦。

三焦達(dá)利第三勢(shì)圖

　　14．三焦達(dá)利第四勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中三才通氣第四勢(shì)，呼吸一口，使中焦開(kāi)暢。

三焦達(dá)利第四勢(shì)圖

　　15．三焦達(dá)利第五勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中三才通氣第五勢(shì)，呼吸一口，使氣又由中焦降至下焦。

三焦達(dá)利第五勢(shì)圖

　　16．三焦達(dá)利第六勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中三才通氣第六勢(shì)，呼吸一口，使氣又由下焦翻上中焦。

三焦達(dá)利第六勢(shì)圖

　　17．三焦達(dá)利第七勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中三才通氣第七勢(shì)，呼吸一口，使氣貫滿于中焦。

三焦達(dá)利第七勢(shì)圖

　　18．三焦達(dá)利第八勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中三才通氣第八勢(shì)，呼吸一口，使氣散注于中焦。

三焦達(dá)利第八勢(shì)圖

　　19．三焦達(dá)利第九勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中三才通氣第九勢(shì)，呼吸一口，使氣又由中焦沖運(yùn)于上焦。

三焦達(dá)利第九勢(shì)圖

　　20．三焦達(dá)利第十勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十勢(shì)，呼吸一口，使輕清之氣上浮于上焦。

三焦達(dá)利第十勢(shì)圖

　　21．三焦達(dá)利第十一勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十一勢(shì)，呼吸一口，使純陽(yáng)之氣歸位于中焦。

三焦達(dá)利第十一勢(shì)圖

　　22．三焦達(dá)利第十二勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十二勢(shì)，呼吸一口，使純陽(yáng)之氣充盈于中焦。

三焦達(dá)利第十二勢(shì)圖

　　23．三焦達(dá)利第十三勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十三勢(shì)，呼吸一口，使純陽(yáng)之氣散滿于中焦。

三焦達(dá)利第十三勢(shì)圖

　　24．三焦達(dá)利第十四勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十四勢(shì)，呼吸一口，使重濁之氣下降于下焦。

三焦達(dá)利第十四勢(shì)圖

　　右三焦達(dá)利十四勢(shì)，雖與正身圖中三才通氣十四勢(shì)，并半身圖中馬上交關(guān)下十四勢(shì)同，而前者是運(yùn)氣流通，中者是運(yùn)氣貫注，此勢(shì)是運(yùn)氣歸位，功分三等，理歸一貫，行功至此，縱橫上下，無(wú)不入妙矣。

　　25．左摘星換斗第一勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如側(cè)身圖中獨(dú)手擎天勢(shì)向左，呼吸三口。引氣左升。

左摘星換斗第一勢(shì)圖

　　26．左摘星換斗第二勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如側(cè)身圖中翻手拔刀勢(shì)向右，呼吸三口，導(dǎo)氣右旋。

左摘星換斗第二勢(shì)圖

　　27．左摘星換斗第三勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如側(cè)身圖中開(kāi)弓打彈勢(shì)向右，呼吸三口，挽氣和肝。

左摘星換斗第三勢(shì)圖

　　28．右摘星換斗第一勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如左摘星換斗第一勢(shì)向右，呼吸三口，引氣右伸。

右摘星換斗第一勢(shì)圖

　　29．右摘星換斗第二勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如左摘星換斗第二勢(shì)向左，呼吸三口，導(dǎo)氣左旋。

右摘星換斗第二勢(shì)圖

　　30．右摘星換斗第三勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身如左摘星換斗第三勢(shì)向左，呼吸三口，挽氣潤(rùn)肺。

右摘星換斗第三勢(shì)圖

　　摘星換斗六勢(shì)是法飛星過(guò)度，以呼吸導(dǎo)引上浮，清氣輪轉(zhuǎn)于天盤(pán)之上，故名摘星換斗。

　　31．一字通關(guān)陰掌勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身就前勢(shì)將兩陰掌朝上，往兩邊平平盡力一伸如一字狀，呼吸一口，以通中焦關(guān)竅。

一字通關(guān)陰掌勢(shì)圖

　　32．雙手虛托勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身就前勢(shì)將兩掌虛虛托起，呼吸一口，使氣通上焦關(guān)竅。

雙手虛托勢(shì)圖

　　33．平心下氣勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳同前，上身就前勢(shì)將兩掌挨身放下，疊放兩腳交加處，平心下氣，呼吸一口，使氣由上焦通下焦關(guān)竅。

平心下氣勢(shì)圖

　　34．雙手再托勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩掌再覆頂門(mén)向上，虛虛托起，呼吸一口，使氣通上焦關(guān)竅。

雙手再托勢(shì)圖

　　35．一字通關(guān)陽(yáng)掌勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手伸膀直肱，順勢(shì)放下，陽(yáng)掌朝上，平肩往兩邊一撐，亦如一字狀，呼吸一口，使氣由上焦通中焦關(guān)竅。

一字通關(guān)陽(yáng)掌勢(shì)圖

　　36．收氣回抱勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩掌收回，疊放兩腳交加處，呼吸一口，使氣由中焦通下焦關(guān)竅。

收氣回抱勢(shì)圖

　　37．一字通關(guān)陰掌還原勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手伸膀直肱，又往兩邊抬起分開(kāi)，陰掌朝上，陽(yáng)掌朝下，平肩盡力作一字一撐，呼吸一口，使氣由下焦通中焦關(guān)竅。

一字通關(guān)陰掌還原勢(shì)圖

　　38．收抱還原勢(shì)。此勢(shì)如前勢(shì)收氣回抱勢(shì)，將氣分三次，緩緩坐下，每坐下一次，呼吸一口，共坐下三次，呼吸三口，使三焦之氣各還原地。

收抱還原勢(shì)圖

　　39．十字通關(guān)下手勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩陰掌向前垂下，挨身架十字，盡力往兩邊分開(kāi)至肩，隨分隨上，呼吸一口，使氣斜開(kāi)周身關(guān)竅。

十字通關(guān)下手勢(shì)圖

　　40．十字通關(guān)陰掌勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)伸膀直肱，將兩陰掌往兩邊盡力一排，呼吸一口，使氣橫開(kāi)周身關(guān)竅。

十字通關(guān)陰掌勢(shì)圖

　　41．十字通關(guān)回抱勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩掌挨身駕十字垂下，收回曲肱抱肩，坐下氣海，呼吸一口，使氣透周身關(guān)竅。

十字通關(guān)回抱勢(shì)圖

　　42．十字通關(guān)陽(yáng)掌勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手換作陽(yáng)掌，平胸向前駕十字，盡力往兩邊一排，呼吸一口，使氣橫開(kāi)周身關(guān)竅，復(fù)兩手平肩陽(yáng)掌朝上，盡力往兩邊一撐，呼吸一口，使氣橫舒周身關(guān)竅。

十字通關(guān)陽(yáng)掌勢(shì)圖

　　43．十字通關(guān)交抱勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手順陽(yáng)掌駕十字平胸，收回抱肩，坐下氣海，呼吸一口，使氣橫透周身關(guān)竅。

十字通關(guān)交抱勢(shì)圖

　　44．十字通關(guān)陰掌還原勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手陰掌朝上平肩，駕十字打開(kāi)至肩，手與肩平，豎起脊梁，往兩邊盡力一撐，呼吸一口，使氣上通下透，各還本部。

十字通關(guān)陰掌還原勢(shì)圖

　　45．十字通關(guān)握拳勢(shì)。此就前勢(shì)將兩掌握拳，伸膀直肱平肩，盡力往兩邊一抵，呼吸一口，以閉周身關(guān)竅。

十字通關(guān)握拳勢(shì)圖

　　46．十字通關(guān)收拳勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩拳順肩收回，頓放兩股上大骨處，呼吸一口，以關(guān)周身關(guān)竅。

十字通關(guān)收拳勢(shì)圖

　　47．十字通關(guān)叉手勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩拳兩掌換作叉放原處，大指在前，四指在后，呼吸一口，以鎖周身關(guān)竅。

十字通關(guān)叉手勢(shì)圖

　　48．疊掌定氣勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩掌收回，疊放兩腳交加處，以定神氣。

疊掌定氣勢(shì)圖

　　49．握固還原勢(shì)。此勢(shì)掌上操拳，右拳左掌，環(huán)拱平胸，呼吸三口，仍還握固思神之原坐功畢矣，毋庸下坐，接作定功。

握固還原勢(shì)圖

　　[中篇·功法篇] 第十一章·定身圖說(shuō)

　　凡行動(dòng)至此圖時(shí)，水火既濟(jì)，坎補(bǔ)離填，采煉功畢，最宜久坐。運(yùn)幾多時(shí)，定亦幾多時(shí)，大約運(yùn)一下鐘，定亦一下鐘，運(yùn)一枝香，定亦一枝香，作此勢(shì)坐時(shí)，運(yùn)未到者，補(bǔ)運(yùn)之定，有移者，隨止之，久久渾噩，大極一團(tuán)，默念、存想、呼吸、俱化精氣神，三寶覺(jué)入，即色即空，不見(jiàn)實(shí)見(jiàn)境界，斯能養(yǎng)嬰入定，歸原出神，運(yùn)定全功。

　　按定身圖八勢(shì)，是涵養(yǎng)性靈，全收前坐立行止，升降抑揚(yáng)，屈伸宛轉(zhuǎn)，運(yùn)定之效，萬(wàn)不可輕易行之，行功至此，須屏絕念慮，洗滌心胸，耳不聞，目不見(jiàn)，心無(wú)所思，無(wú)一掛礙。惟知以所運(yùn)之氣，歸蓄三焦，旋轉(zhuǎn)黃庭，意之所至，氣之所至，采藥煉丹，養(yǎng)嬰入定，全賴于此。返本還原，成真證果，實(shí)基于此，此時(shí)不能調(diào)息定位，一志凝神，則心必走著，氣難內(nèi)積，將見(jiàn)前之運(yùn)動(dòng)，皆成外壯，豈不惜哉，然亦不可十分著意，貴無(wú)妄無(wú)助，不粘不脫，亦離亦合，妙極趣極，心經(jīng)所謂，色不意空，空不異色，色即是空，空即是色者，即此境界也。學(xué)道之人，平時(shí)細(xì)心體之，臨時(shí)一心向之，過(guò)時(shí)又回心審之，日久功深，不特易筋換骨，即伐毛洗髓，亦無(wú)難亦。

　　1．定氣和神勢(shì)。此勢(shì)與坐身圖中握固思神勢(shì)同，但氣穴要使之微閉，則氣始定。

　　神光要使之內(nèi)斂，則神始和，一呼一吸，吸降呼升，三呼三吸，緩作下勢(shì)。

定氣和神勢(shì)圖

　　2．旋轉(zhuǎn)日月勢(shì)。此勢(shì)立身盤(pán)腳俱與前同，拳掌安放亦無(wú)異。將氣海坐下，使氣穴微閉，兩眼左轉(zhuǎn)二十一輪，呼吸二十一口，吞津三度，右轉(zhuǎn)二十一輪，呼吸二十一口，吞津三度，再作下勢(shì)。

旋轉(zhuǎn)日月勢(shì)圖

　　3．倒涌清泉?jiǎng)?。此?shì)雙疊兩腳，豎起脊梁，高駕鵲橋，合眼平視，拳掌安放兩腳交叉處，吸下呼上，呼吸三口，導(dǎo)引黃河，逆流沖動(dòng)督任，倒涌天梯，醍醐灌頂，水簾不絕，再作下勢(shì)。

倒涌清泉?jiǎng)輬D

　　4．返觀內(nèi)照勢(shì)。此勢(shì)盤(pán)腳立身，拳掌安放悉如前法，呼吸之間，吸則眼觀鼻，鼻觀心，心觀腎，呼則沖督任，上天梯，翻泥丸，不可失意，亦不可十分著意，太急難到，太緩必滯，不疾不徐，呼吸三口，自能內(nèi)觀臟腑。

返觀內(nèi)照勢(shì)圖

　　5．龍行虎奔勢(shì)。此勢(shì)緊閉牙關(guān)，高駕鵲橋，氣海坐下，緩緩呼吸二十一次，每七次吞津三口，使龍行虎奔，三三九口畢，換作下勢(shì)。

龍行虎奔勢(shì)圖

　　6．汲精補(bǔ)髓勢(shì)。此勢(shì)兩腳舒伸。兩掌蓋膝，吸降呼升，呼吸三口，使所運(yùn)津液之精氣血之精，上補(bǔ)神髓，打開(kāi)性靈。

汲精補(bǔ)髓勢(shì)圖

　　7．返本還原勢(shì)。此勢(shì)曲肱將兩腳收回，兩腳掌合抵，兩手伸膀直肱合掌交叉，緊抱兩腳十指，坐下氣海，緩緩呼吸七口，吞津三度，使胎嬰團(tuán)結(jié)，返本還原。

返本還原勢(shì)圖

　　8．養(yǎng)嬰歸原入定出神勢(shì)。此勢(shì)坐法與定身第一圖同，但呼吸至此，愈隱愈微，不惟無(wú)聲，并若無(wú)氣，渾渾噩噩，杳杳冥冥，一塵不染，萬(wàn)象皆空，胎嬰所在，活活潑潑，有我無(wú)我，出入悉定，萬(wàn)化之源，太初之本。

養(yǎng)嬰歸原入定出神勢(shì)圖

　　偈曰∶行功至斯，無(wú)生無(wú)死，定而不定，出入由己，觀自在相，神嬰脫體，洗髓功深，天靈蓋啟，混沌一元與天地匹，渾化無(wú)邊，究竟得止，圓覺(jué)功夫，權(quán)輿在此。

　　[中篇·功法篇] 第十二章·臥身圖說(shuō)

　　臥身圖幫助∶凡作睡功，不必拘定，頭頂北，面朝西，一腳屈，一腳伸，曲肱作枕，諸法總須鞠躬屈膝，緊閉牙關(guān)，高駕鵲橋，合眼收光，返觀內(nèi)照，一志凝神，調(diào)息定氣，吸降呼升，萬(wàn)緣屏除，一心皈命，混混沌沌，無(wú)夢(mèng)無(wú)驚，方可使河車(chē)運(yùn)動(dòng)，督任交通，坎離既濟(jì)，陰陽(yáng)相生，當(dāng)亥子丑寅四時(shí)，最宜安息，升降清濁，使心腎交關(guān)，百脈朝會(huì)，此四時(shí)不睡，水谷之精，不能化津升騰天頂，貫注周身，雖酣終日，臥亦奚益焉，天氣下降，地氣上騰，日月往來(lái)，陰陽(yáng)交構(gòu)正在此四時(shí)。修煉家千萬(wàn)不可失此機(jī)會(huì)，此小周天也。至于睡法圖有十式，隨擇一圖睡之，俱可旋轉(zhuǎn)車(chē)輪，切忌如尸仰臥，伏地覆臥。

　　又佛傳睡功有捫臍摸腹，掙搓睪丸，揉擦下體諸法，宜于初睡醒時(shí)行之，欲睡時(shí)只宜作臥身圖式，千萬(wàn)不可運(yùn)動(dòng)臍腹、睪丸、下體等處，恐功未到睡后走丹。

　　1．左伏身側(cè)臥勢(shì)。此圖頭向左臥，左腳屈右腳伸，左手抱肩，右手按席上，側(cè)身伏臥床。

左伏身側(cè)臥勢(shì)圖

　　2．右伏身側(cè)臥勢(shì)。此圖頭向右臥，右腳屈左腳伸，右手抱肩，左手覆按席上，側(cè)身伏席臥。

右伏身側(cè)臥勢(shì)圖

　　3．左坦腹側(cè)臥勢(shì)。此圖頭向左臥，左腳伸右腳屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹側(cè)身向上面臥。

左坦腹側(cè)臥勢(shì)圖

　　4．右坦腹側(cè)臥勢(shì)。此圖頭向右臥，右腳伸左腳屈立，右手仰放席上，左手覆按左腿，坦腹側(cè)身向上面臥。

右坦腹側(cè)臥勢(shì)圖

　　5．左屈膝側(cè)臥勢(shì)。此圖頭向左臥，左腳屈放席上，右腳屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹側(cè)身向上面臥。

左屈膝側(cè)臥勢(shì)圖

　　6．右屈膝側(cè)臥勢(shì)。此圖頭向右臥，右腳屈放席上，左腳屈立，右手仰放席上，左作覆按左腿，坦腹側(cè)身向上，面臥。

右屈膝側(cè)臥勢(shì)圖

　　7．左如弓側(cè)臥勢(shì)。此圖頭向左臥，左腳屈放席上，右腳仍屈如左腳疊放左腳上，陽(yáng)物腎囊用手兜出，使兩胯不相挨，左手抱肩，右手覆按上，如弓側(cè)臥。

左如弓側(cè)臥勢(shì)圖

　　8．右如弓側(cè)臥勢(shì)。此圖頭向右臥，右腳屈放席上，左腳仍屈如右腿，疊放右腳上，陽(yáng)物腎囊用手兜出，不使兩胯相挨、右手抱肩，左手覆按席上，如弓側(cè)臥。

右如弓側(cè)臥勢(shì)圖

　　9．左坦腹仰臥勢(shì)。此圖頭微向左而坦腹仰臥，以左腳交右腳上，兩手握拳安放兩股，雖仰，微側(cè)向右，身左，氣不舒時(shí)，宜睡此勢(shì)，平時(shí)少用。

左坦腹仰臥勢(shì)圖

　　10．右坦腹仰臥勢(shì)。此圖頭微向右而坦腹仰身臥，以右腳交左腳上，兩手握拳按放兩股，雖仰，微側(cè)向左，身右，氣不舒時(shí)，宜睡此勢(shì)，平時(shí)少用。

右坦腹仰臥勢(shì)圖

　　行功幫助∶凡睡，衣宜解，帶宜松，床求平坦，被無(wú)覆頭，枕不可過(guò)高，亦不可過(guò)低，以頭居肩中為度，手不可抱頭，亦不可放骨縫處，以阻氣道，兩胯宜微開(kāi)，使腎囊陽(yáng)物不壓，斯為合法。

　　[中篇·功法篇] 第十三章·韋馱勁十二勢(shì)圖說(shuō)

　　1．韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)。

韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)圖

　　立身期正直，環(huán)拱手當(dāng)胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭。

　　2．韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)。

韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)圖

　　足指掛地，兩手平開(kāi)，心平氣靜，目瞪口呆。

　　3．韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)。

韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)圖

　　掌托天門(mén)目上觀，足尖著地立身端。力周脅渾如植，咬緊牙關(guān)不放寬。

　　舌可生津?qū)⒌?，鼻能調(diào)息覺(jué)心安。兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看。

　　4．摘星換斗勢(shì)。

摘星換斗勢(shì)圖

　　只手擎天掌覆頭，更從掌內(nèi)注雙眸。鼻端吸氣頻調(diào)息，用力收回左右侔。

　　5．倒拽九牛尾勢(shì)。

倒拽九牛尾勢(shì)圖

　　兩后伸前屈，小腹運(yùn)氣空松；用力在于兩膀，觀拳須注雙瞳。

　　6．出爪亮翅勢(shì)。

出爪亮翅勢(shì)圖

　　挺身兼怒目，推手向當(dāng)前；用力收回處，功須七次全。

　　7．七鬼拔馬刀勢(shì)。

七鬼拔馬刀勢(shì)圖

　　側(cè)首彎肱，抱頂及頸；自頭收回，弗嫌力猛；左右相輪，身直氣靜。

　　8．三盤(pán)落地勢(shì)。

三盤(pán)落地勢(shì)圖

　　上堅(jiān)撐舌，張眸意注牙；足開(kāi)蹲似踞，手按猛如；兩掌翻齊起，千斤重有加；瞪睛兼閉口，起立足無(wú)斜。

　　9．青龍?zhí)阶?shì)。

青龍?zhí)阶?shì)圖

　　青龍?zhí)阶?，左從右出；修士效之；掌平氣?shí)；力周肩背，圍收過(guò)膝；兩目注平，息調(diào)心謐。

　　10．臥虎撲食勢(shì)。

臥虎撲食勢(shì)圖

　　兩足分蹲身似傾，屈伸左右相更。

　　昂頭胸作探前勢(shì)，偃背腰還似砥平。鼻息調(diào)元均出入，指尖著地賴支撐。降龍伏虎神仙事，學(xué)得真形也衛(wèi)生。

　　11．打躬?jiǎng)荨?/p>

打躬?jiǎng)輬D

　　兩手齊持腦，垂腰至膝間；頭惟探胯下，口更嚙牙關(guān)；掩耳聰教塞，調(diào)元?dú)庾蚤e；舌尖還抵，力在肘雙彎。

　　12．掉尾勢(shì)。

掉尾勢(shì)圖

　　膝直膀伸，推手自地；瞪目昂頭，凝神一志；起而頓足，二十一次；左右伸肱，以七為志；更作坐功，盤(pán)膝垂；口注于心，息調(diào)于鼻；定靜乃起，厥功維備；總考其法，圖成十二；誰(shuí)實(shí)貽諸，王代之季；達(dá)摩西來(lái)，傳少林寺，有宋岳候，更為鑒識(shí)；卻病延年，功無(wú)與類(lèi)。

　　[中篇·功法篇] 第十四章·十二大勁圖說(shuō)

　　凡行練力功夫，須于靜處面向東立，靜慮凝神，通身不必用力，只須使其氣貫兩手，若一用力，則不能貫兩手矣。每行一式，默數(shù)四十九字，接行下式，毋相間斷。行第一式，自覺(jué)心思法則俱熟，方行第二式。速者半月，遲者一月，各式俱熟，其力自能貫上頭頂，此練力練氣，營(yíng)運(yùn)易筋脈之法也。務(wù)須嚴(yán)謹(jǐn)有恒，戒酒色，日夜行五六七次，工無(wú)間斷，食飯四五頓，專心練習(xí)至百日，能長(zhǎng)千斤之力，此指少壯者言也。即軟弱無(wú)力之人，亦可練至五六百斤，倘年老精氣不足者，肯如法操練，日行二三次，亦能健食延年，除一切疾病，真神妙也。

第一式圖

　　面向東立，目上視，兩腳站平，寬與肩齊，不可參差，兩手垂下，肘微曲，掌背朝上，掌心朝下，指尖仰翹朝前，默數(shù)四十九字，每數(shù)一字，指尖朝上翹，掌想朝下按，如此四十九翹，四十九按，四十九宮也。

第二式圖

　　前式數(shù)字畢，將十指卷曲為拳，拳背朝前，以兩大拇指朝身，每數(shù)一字拳一緊，大拇指一翹，數(shù)四十九字，即四十九緊，又即四十九翹也。

第三式圖

　　前式數(shù)字畢，將大指疊在掌心，捏緊為拳，趁勢(shì)往下一伸，肘微曲，兩拳虎口向前，每數(shù)一字，拳加一緊，亦數(shù)四十九字，四十九緊也。

第四式圖

　　前式數(shù)字畢，將臂平抬，拳伸向前，與肩齊平，兩肘微曲，虎口朝上，兩拳相距尺許，數(shù)一字，拳一緊，數(shù)四十九字。

第五式圖

　　前式已畢，即按此勢(shì)將兩臂豎起，虎口向后，手臂不可貼頭，拳緊如前，數(shù)四十九字。

第六式圖

　　前式已畢，即接以兩拳下對(duì)耳一寸遠(yuǎn)，以虎口向兩肩，數(shù)一字拳一緊，想前兩肘尖往后用力，數(shù)四十九字。

第七式圖

　　前式已畢，將身往后一仰，以腳尖離地為度，趁勢(shì)將兩手分開(kāi)，直與肩齊，虎口向上，數(shù)一字，拳一緊，想兩拳往后排，胸微向前合，數(shù)四十九字。

第八式圖

　　前式已畢，將兩手收回，兩拳向前合對(duì)，與第四式相同，而不同者，手直肘不微曲，拳相近，只離五六寸遠(yuǎn)，數(shù)一字，拳一緊，亦合，數(shù)四十九字。

第九式圖

　　前式已畢，將兩拳收回兩乳之上，即抬起翻拳，向前起對(duì)鼻準(zhǔn)頭、拳背、食指、大節(jié)骨去鼻準(zhǔn)二三寸，數(shù)一字，拳一緊，數(shù)四十九字。

第十式圖

　　前式已畢，將兩手分開(kāi)，虎口對(duì)兩耳，如山字形，每數(shù)一字，拳一緊，拳想上舉，肘想往外抵合，數(shù)四十九字。

第十一式圖

　　前式已畢，將拳翻轉(zhuǎn)至臍下兩膀，以兩食指大節(jié)離臍一二分遠(yuǎn)，數(shù)一字，拳一緊，數(shù)四十九字畢，吞津三口，隨氣送至丹田。

第十二式圖

　　吞津吸氣畢，不數(shù)字，兩手松開(kāi)，手垂下，復(fù)掌齊向上，三端與肩平端時(shí)，腳后跟微起，以助其力，如端重物狀，拳亦往上三舉，肘亦往下三扎，兩腳六跌全功。

　　[中篇·功法篇] 第十五章·立八段錦圖說(shuō)

　　1.兩手托天理三焦圖

　　2.左右開(kāi)弓似射雕圖

　　3.調(diào)理脾胃須單舉圖

　　4.五勞七傷往后瞧圖

　　5.搖頭擺尾去心火圖

　　6.背后七顛百病消圖

　　7.攢拳怒目增氣力圖

　　8.兩手攀足固腎腰圖

　　[中篇·功法篇\第十六章·坐十二段錦圖說(shuō)] 十二段錦總訣

　　閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖，左右鳴天鼓，二十四度聞。

　　微擺撼天柱。赤龍攪水津，鼓漱三十六，神水滿口勻，一口分三咽，龍行虎自奔。

　　閉氣搓手熱，背摩后精門(mén)。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉(zhuǎn)。兩腳放舒伸，叉手雙虛托。低頭攀腳頻，以候神水至，再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞，咽下響，百脈自調(diào)勻。河車(chē)搬運(yùn)畢，想發(fā)火燒身，舊名八段錦，子后午前行，勤行無(wú)間斷，萬(wàn)病化為塵。

　　以上系通身合總，行之要根據(jù)次序，不可缺不可亂，先要熟記此歌，再詳看后圖及各圖詳注，各訣自無(wú)差錯(cuò)，十二圖附后。

十二段錦第一圖

　　閉目冥心坐，握固靜思神。

　　此圖盤(pán)腿而坐，緊閉兩目，冥亡心中雜念。凡坐要豎起脊梁，腰不可軟弱，身不可依靠，握固者，握手牢固，可以閉關(guān)卻邪也。靜思者，靜息思慮而存神也。

十二段錦第二圖

　　叩齒三十六，兩手抱昆侖。

　　上下牙齒相叩作響，宜三十六聲，叩齒以集牙內(nèi)之神使不散也。昆侖即頭，以兩手十指相叉，抱住后頸，即用手掌緊掩耳門(mén)，暗記鼻息九次，微微呼吸不宜有聲。

十二段錦第三圖

　　左右鳴天鼓，二十四度聞。

　　記算鼻息出入各九次畢，即放所叉之手，移兩手掌擦耳，以第二指疊在中指上，作力放下第二指，重彈腦后，要如擊鼓之聲，左右各二十四度，兩手同彈共四十八聲，仍放手握固。

十二段錦第四圖

　　微擺撼天柱。

　　天柱即后頸、低頭扭頸，向左右側(cè)視，肩亦隨之左右搖擺，各二十四次。

十二段錦第五圖

　　赤龍攪水津，鼓漱三十六，神水滿口勻，一口分三咽，龍行虎自奔。

　　赤龍即舌，以舌頂上顎，又?jǐn)嚌M口內(nèi)上下兩旁，使水津自生，鼓漱于口中三十六次。神水即津液，分作三次，要有聲吞下，心暗想，目暗視，所吞津液直送至臍下丹田，龍即津，虎即氣，津下去氣自隨之。

十二段錦第六圖

　　閉氣搓手熱，背摩后精門(mén)。

　　以鼻吸氣閉之，用兩掌相搓擦極熱，急分兩手磨后腰上兩邊，一面徐徐放氣從鼻出，精門(mén)即后腰兩邊軟處。以兩手磨二十六遍，仍收手握固。

十二段錦第七圖

　　盡此一口氣，想火燒臍輪。

　　閉口鼻之氣，以心暗想，運(yùn)心頭之火，下燒丹田，覺(jué)似有熱，仍放氣從鼻出，臍輪即臍丹田。

十二段錦第八圖

　　左右轆轤轉(zhuǎn)。

　　曲彎兩手，先以左手連肩圓轉(zhuǎn)三十六次，如絞車(chē)一般，右手亦如之，此單轉(zhuǎn)轆轤法。

十二段錦第九圖

　　兩腳放舒伸，叉手雙虛托。

　　此勢(shì)放開(kāi)所盤(pán)兩腳，平伸向前，兩手指相叉，反掌向上，先安所叉之手于頭頂，作力上托，要如重石在手托上，腰身俱著力上聳，手托上一次，又放下安手頭頂，又托上，共九次。

十二段錦第十圖

　　低頭攀足頻。

　　以兩手向所伸兩腳底作力扳之，頭低如禮拜狀十二次，仍收腳盤(pán)坐，收手握固。

十二段錦第十一圖

　　以候神水至，再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞，咽下響，百脈自調(diào)勻。

　　再用舌攪口內(nèi)，以候神水滿口，再鼓漱三十六，連前一度，此再二度，共三度畢，前一度作三次吞，此兩度作六次吞，共九次吞，如前咽下，要響聲，咽津三度，百脈自周遍調(diào)勻。

十二段錦第十二圖

　　河車(chē)搬運(yùn)畢，想發(fā)火燒身，舊名八段錦，子后午前行，勤行無(wú)間斷，萬(wàn)病化為塵。

　　心想臍下丹田中，似有熱氣如火，閉氣如忍大便狀、將熱氣運(yùn)至谷道，即大便處，升上腰間、脊背、后頸、腦后、頭頂上，又閉氣從額上兩太陽(yáng)耳根、前兩面頰，降至喉下、心窩、肚臍、下丹田止，想是發(fā)火燒通身皆熱。

　　[中篇·功法篇] 第十七章·操腹九沖圖說(shuō)

　　操腹運(yùn)功佛傳操腹法亦運(yùn)功也。然此九沖按摩圖略有變化，習(xí)內(nèi)功者，多采之，常用之。若內(nèi)功已得，不假外運(yùn)，惟積氣時(shí)亦兼用。亦遇有病時(shí)，即患處如法運(yùn)之，最為神妙。

　　又用按摩操腹法、先運(yùn)后臥、先臥后運(yùn)俱可。但運(yùn)前睡法與運(yùn)后睡法，總須于前臥身圖中擇一勢(shì)睡之，方保無(wú)患。

　　卻病延年法，操揉按摩圖。

　　第一圖　以兩手中三指按心窩，由左順揉團(tuán)轉(zhuǎn)二十一次。

　　第二圖　以兩手中三指，由心窩順揉而下，且揉且走，揉至臍下高骨為度。

　　第三圖　以兩手中三指，由高骨處向兩邊分揉而上，且揉且走，揉至心窩，兩手交接為度。

　　第四圖　以兩手中三指、由心窩向下直推至高骨二十一次。

　　第五圖　以右手由左繞摩臍腹二十一次。

　　第六圖　以左手由右繞摩臍腹二十一次。

　　第七圖　以左手將左邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕捏定用右手中三指，自左乳下，直推至腿夾二十一次。

　　第八圖　以右手將右邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕捏定用左手中三指自右乳下，直推至腿夾二十一次。

　　第九圖　揉摩畢，遂跌坐，以兩手大指押膝旁、四指拳曲分按兩膝上，兩足十趾亦稍鉤曲，將胸自左轉(zhuǎn)前，由右歸后，搖轉(zhuǎn)二十一次畢，又照前自右搖轉(zhuǎn)二十一次。

　　前法如搖身向左，即將胸肩搖出左膝前，向即搖伏膝上向右，即搖出右膝，向后即弓腰后撤，總不以搖轉(zhuǎn)滿足為妙，不可急搖，休使著力。

　　凡揉腹時(shí)，須凝神凈慮，于矮枕平席正身仰臥，齊足屈趾，輕揉緩動(dòng)，將八圖挨次做完為一度，每逢做時(shí)，連做七度畢，遂起坐搖轉(zhuǎn)二十一次。照此清晨睡醒時(shí)做為早課，午申做為午課，晚間臨睡時(shí)做為晚課。日三課為常，倘遇有事，早晚兩課，必不可少。初做時(shí)一課二度，三日后一課五度，再三日后，一課七度，無(wú)論男女皆宜，惟孕者忌之，切記切記。

　　全圖說(shuō)全圖則理備，化生之微，更易見(jiàn)也。天地本乎陰陽(yáng)，陰陽(yáng)主乎動(dòng)靜，人身一陰陽(yáng)也。陰陽(yáng)一動(dòng)一靜也，動(dòng)靜合宜，氣血合暢，百病不生，乃得盡其天年，如為情欲所牽，永違動(dòng)靜。過(guò)動(dòng)傷陰，陽(yáng)必偏勝；過(guò)靜傷陽(yáng)，陰必偏勝。且陰傷陽(yáng)無(wú)所成，陽(yáng)亦傷也，陽(yáng)傷而陰無(wú)所生，陰亦傷也。既傷矣，生生變化之機(jī)已塞，非用法以導(dǎo)之，則生化之源無(wú)由啟也。揉腹之法，以動(dòng)化靜，以靜運(yùn)動(dòng)，合乎陰陽(yáng)，順乎五行，發(fā)其生機(jī)，神其變化，故能通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，消內(nèi)生之百病。補(bǔ)不足，瀉有余，消長(zhǎng)之道，妙應(yīng)無(wú)窮，何須借燒丹藥，自有卻病延年之效耳。