第一章 正身圖說
初勢吐納說
第一圖環(huán)拱正立勢是為吐濁納清而設(shè)，恐人過了一日，宿了一夜中，有起居不潔，飲食不精，致生濁氣，故先以吐納分之；第二勢起功，始作呼吸，說中所謂出者，非下吸也，乃吐出濁氣也。所謂入者，非上呼也，乃納入清氣也，凡行功一度，俱宜準此。
正身圖二十七勢
1．環(huán)拱正立勢。凡行功時要將腳跟靠緊，腳尖立地，左手陽掌，右手握固，安放黃庭之上，兩膝直立，豎起脊梁，使耳對肩，鼻對胸，合眼收神，平視不出一尺之外，牙關(guān)扣緊，舌抵上 ，氣由鼻出，然后調(diào)息定氣，一志凝神，計氣出入三口，開步獻杵，由此起功。
環(huán)拱正立勢圖（圖缺）
2．獻杵起功勢。此勢直立腰膝，高聳脊梁，腳跟離地、腳尖掛地，兩手向前回抱合掌，指尖齊于鼻尖，仍計氣呼入三口，順勢推出，再作下勢。其余耳鼻相對，收視、扣齒、抵諸法同前。
獻杵起功勢圖（圖缺）
3．出爪亮翅勢。此勢將手盡力推出，掌立腕直，平與肩齊，兩掌底與兩肩角對。計呼吸三口，平收掌回原狀作下勢。余法同前。
出爪亮翅勢圖（圖缺）
4．雙鳳朝陽勢。此勢將兩腕曲折根據(jù)膀，使腕膀平肩，掌向上立，如雙鳳朝陽之勢。計呼吸三口后，兩掌根據(jù)身向左右排開作下勢。余法同前。
雙鳳朝陽勢圖（圖缺）
5．飛鷹展翅勢。此勢將兩掌排開，兩掌上立，肩膀肱腕平直，如飛鷹展翅之勢。
計氣畢，兩掌緩緩?fù)猩献飨聞?。余法同前?/p>
飛鷹展翅勢圖（圖缺）
6．雙手托塔勢。此勢將兩手向上托去，兩掌心朝上，兩掌背下對兩肩窩，掌上如托塔負重之勢。
計氣畢，將兩掌隨左右肩角順下，作下勢。余法同前。
雙手托塔勢圖（圖缺）
7．三峰峙立勢。此勢將兩掌順左右勢直下，向外直立至兩肩角，膀肱曲折，兩腋挾緊，使三腕天骨開張，掌并頭如三峰峙立之狀。計氣畢，左手抱身，右肱橫前作下勢。余法同前。
三峰峙立勢圖（圖缺）
8．龍?zhí)接易?。此勢將左手由前操抱后身背右扇子骨，?fù)將右膀前撐，右肱橫前，掌如探物未得之狀，齊與肩平。計氣畢，順勢將右手抱身，左手橫前作下勢。余法同前。
龍?zhí)接易輬D（圖缺）
9．龍?zhí)阶笞?。此勢操抱撐橫探齊俱同前勢，但其法移右于左耳。凡作二勢，探右爪，頭眼向左，導(dǎo)氣左旋；探左爪，頭眼向右，導(dǎo)氣右旋。各計呼吸，勢畢將兩手收回至頸項橫肱作下勢。余法同前。
龍?zhí)阶笞輬D（圖缺）
10．橫肱蹲立勢。此勢將掌心向下，掌背向上，指尖相對，肱與膀根據(jù)，膀與肩直，左右一撐，呼吸一口，根據(jù)身順作下勢。余法同前。
橫肱蹲立勢圖（圖缺）
l1．三才通氣第一勢。此勢就前勢將兩手十指盡力疊交在頸項間，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第一勢圖（圖缺）
12．三才通氣第二勢。此勢就前勢根據(jù)身順勢盡力直肱按下丹田，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第二勢圖（圖缺）
13．三才通氣第三勢。此勢就前勢將兩手向前直起對肩，陽掌向前力撐一手，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第三勢圖（圖缺）
14．三才通氣第四勢。此勢就前勢伸膀直肱，將兩掌向外平，盡力朝兩邊一排，呼吸一口作下勢。
余法同前。
三才通氣第四勢圖（圖缺）
15．三才通氣第五勢。此勢就前勢將兩手陽掌直分至背后，仍伸膀直肱，將兩手指在后疊交，陽掌向上，陰掌向下，盡力在后向下一擲，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第五勢圖（圖缺）
16．三才通氣第六勢。此勢就前勢從背后伸膀直肱，挨身向前直起平肩，指仍疊交，掌心向懷盡力前推，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第六勢圖（圖缺）
17．三才通氣第七勢。此勢就前勢將掌翻轉(zhuǎn)，掌心向外盡力前撐，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第七勢圖（圖缺）
18．三才通氣第八勢。此勢就前勢伸膀直肱，將兩手直分作一字平肩，平倒兩掌，十指向前，掌心向左右之外，盡力一排，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第八勢圖（圖缺）
19．三才通氣第九勢。此勢就前勢將兩手從兩腋耳邊順勢插上，以膀伸肱直，掌立為合式，掌心向內(nèi)，掌背向外，中空不過一尺，盡力向上指，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第九勢圖（圖缺）
20．三才通氣第十勢。此勢就前勢將兩手十指疊交，掌心朝下，掌背朝上，往上一托，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第十勢圖（圖缺）
21．三才通氣第十一勢。此勢就前勢伸膀直肱，順勢放下，平與肩齊，十指仍交，肩角與前腕仍對，盡力向前一推，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第十一勢圖（圖缺）
22．三才通氣第十二勢。此勢就前勢將兩手翻轉(zhuǎn)，十指仍交，平與肩齊，掌心向外，掌背向內(nèi)，盡力前推，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第十二勢圖（圖缺）
23．三才通氣第十三勢。此勢體態(tài)氣數(shù)與三才通氣第四勢同。
三才通氣第十三勢圖（圖缺）
24．三才通氣第十四勢。此勢就前勢伸膀直肱，兩掌直分至后，復(fù)伸膀直肱，使掌心朝上，掌背朝下，十指疊交，在后往下一擲，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第十四勢圖（圖缺）
右三才通氣十四勢是使三焦通達。凡在天庭上，地庫下，人身中之竅，皆當以氣貫之，故名三才通氣，圖行至此，身中上自泥丸，下至尾閭，中及四肢之關(guān)竅穴脈網(wǎng)絡(luò)，莫不節(jié)節(jié)玲瓏，竅竅靈通，此正身圖中絕妙法門，學(xué)道者慎毋忽諸。
25．獻杵還原勢。此勢就前勢伸膀直肱，由后轉(zhuǎn)前，曲腕回抱合掌，還獻杵起功之勢，呼吸一口作下勢。余法同前。
獻杵還原勢圖（圖缺）
26．仰面朝天勢。此勢就前勢將腳跟挨地立定，緩緩將頭向后倒，面朝天，合掌，隨之兩目反視，順勢呼吸三口，導(dǎo)氣逆行，不可過倒，以仰面朝天為度。呼吸畢，緩緩順勢回轉(zhuǎn)，再作下勢。
余法同前。
仰面朝天勢圖（圖缺）
27．拱立歸位勢。此勢就前勢緩緩順勢回轉(zhuǎn)，初如獻杵還原之勢，平氣一口，再如環(huán)拱正立之勢，又平氣一口，然后一呼一吸，調(diào)息定氣，正身圖全接作側(cè)身圖勢。余諸法悉皆同前。
拱立歸位勢圖（圖缺）
第二章 側(cè)身圖說
1．獨手擎天勢。此勢就前勢，將兩腳相根據(jù)，站如丁字，左手叉腰下股上大骨間，右手從右股間，伸膀直肱逆撐而上，至頭頂面，即隨右手朝天，仰觀掌背，使上右掌背對右腳背，目注神凝，呼吸三口，導(dǎo)氣逆行，而腳跟兩膝及左肱左膀亦須正直，不可放松，呼吸畢順作下勢。
獨手擎天勢圖（圖缺）
2．翻手拔刀勢。此勢就前勢將右手著力繞頭一轉(zhuǎn)，由前轉(zhuǎn)后，由后順前至右肩窩處，即將右手握拳，一呼一吸，使氣一提一平，順作下勢。余法同前。
翻手拔刀勢圖（圖缺）
3．開弓打彈勢。此勢就前勢將左手放開，平掌順勢伸膀直肱，向左逆撐高與肩平，又隨勢收回，兩腳換丁字向左，然后立定腳跟，豎起滕腰脊，將左曲腕與右平掌向兩邊一撐，如開弓狀，頭向左旋，目注左掌，右曲腕與左掌相對，壹志凝神，呼吸三口導(dǎo)氣順行畢，將右拳打出，順作下勢。
開弓打彈勢圖（圖缺）
右三勢畢，又由左獨手擎天，右翻手拔刀，開弓打彈，然后功全，其諸法皆同。唯手腳掌拳頭眼與氣前向右者換左，前向左者換右耳，至于上身皆宜正直，左右不可偏廢，六勢畢順作下勢。
4．一字平肩勢。此勢就前勢將拳打開，將掌放平，腳跟立地，掌心向下，掌背朝上，盡力向左右一撐，呼吸一口，順作下勢。余法同前。
一字平肩勢圖（圖缺）
5．白鶴閃翅勢。此勢就前勢腳跟離地，伸膀直肱，將兩陰掌平肩按下，上身隨之隔地尺余，呼氣一口，隨即伸膀直肱，翻陽掌提上平肩，直撐如前，吸氣一口，復(fù)按復(fù)起，連根據(jù)三次。
余皆同前。
白鶴閃翅勢圖（圖缺）
6．獻杵團結(jié)勢。此勢俟閃翅起立直撐后，將兩掌向前回抱，呼吸一口，使氣團結(jié)如獻杵起立之狀，再作下勢。余法同前。
獻杵團結(jié)勢圖（圖缺）
7．仰面朝天勢。此勢與正身圖中仰面朝天法同。
仰面朝天勢圖（圖缺）
8．拱立歸位勢。此勢與正身圖中拱立歸位法同。
拱立歸位勢圖（圖缺）
第三章 半身圖說
1．馬上獻杵勢。此勢將腳跟立地，下體如騎馬勢，上身如正身圖中獻杵勢，氣數(shù)諸法皆同。
馬上獻杵勢圖（圖缺）
2．馬上拋韁勢。此勢就前勢將兩手推出，如拋韁勢，下體如騎馬狀，氣數(shù)諸法同前。
馬上拋韁勢圖（圖缺）
3．馬上收韁勢。此勢就前勢收回，兩掌如馬上收韁狀，類正身圖中雙鳳朝陽勢，余氣數(shù)諸法悉同前。
馬上收韁勢圖（圖缺）
4．馬上振衣勢。此勢就前勢向左右立掌打開，如馬上振衣狀，類正身圖中飛鷹展翅勢。余氣數(shù)諸法悉同前。
馬上振衣勢圖（圖缺）
5．馬上整盔勢。此勢就前勢逆翻兩掌向上，如馬上整盔狀，類正身圖中雙手托塔勢，余氣數(shù)諸法悉同前。
馬上整盔勢圖（圖缺）
6．馬上乘風(fēng)勢。此勢就前勢將兩掌順勢放下至兩肩角，如乘馬遇風(fēng)，以便馳驅(qū)之意，類正身圖中三峰峙立之勢，余氣數(shù)諸法悉同前。
馬上乘風(fēng)勢圖（圖缺）
7．向左勒馬勢。此勢上身如正身圖中龍?zhí)接易?，下體本圖中之騎馬勢，合而觀之，不啻向勒馬狀，所有呼吸氣數(shù)，凝注導(dǎo)引諸法，亦悉與龍?zhí)接易ν?/p>
向左勒馬勢圖（圖缺）
8．向右勒馬勢。此勢與向左勒馬勢相同，惟方向相反而已。
向右勒馬勢圖（圖缺）
9．馬上橫肱勢。此勢上身如正身圖中橫肱蹲立勢，下體如本圖中騎馬勢，其余氣數(shù)諸法悉同前。
馬上橫肱勢圖（圖缺）
10．馬上交關(guān)勢。此勢就前勢將兩掌十指盡力雙疊交于頸項間，呼吸一口作下勢。余法同前。
馬上交關(guān)勢圖（圖缺）
11．向前正鞍勢。此勢就前勢根據(jù)身順勢伸膀直肱，盡力按下至丹田，呼吸一口，如在馬上向前正鞍之勢。余法同前。
向前正鞍勢圖（圖缺）
12．向前拋韁勢。此勢就前勢將兩手向前伸膀肱直起對肩，陽掌向前立撐一手，呼吸一口，如在馬上向前拋韁一般。余法同前。
向前拋韁勢圖（圖缺）
13．左右分韁勢。此勢前勢將兩手陽掌盡力排開，倒掌一撐，如馬上向左右分韁之勢，呼吸一口順作下勢。余法同前。
左右分韁勢圖（圖缺）
14．向后正鞍勢。此勢就前勢將兩手陽掌直分至背后，仍伸膀直肱，將十指在后疊交，陽掌向上，陰掌向下，盡力在后向下一擲，如在馬上向后正鞍之勢，呼吸一口。余法同前。
向后正鞍勢圖（圖缺）
15．向前提韁勢。此勢就前勢，從后伸膀直肱，挨身向前，直起平肩，指仍疊交，掌心向懷，盡力前推，如在馬上向前提韁之勢，呼吸一口，順作下勢。余法同前。
向前提韁勢圖（圖缺）
16．向前拋韁勢。此勢就前勢將掌翻轉(zhuǎn)，掌心向外，盡力前撐，亦如在馬上向前拋韁之勢，呼吸一口，順作下勢。余法同前。
向前拋韁勢圖（圖缺）
17．左右分韁勢。此勢與本圖中前左右分韁法同。
左右分韁勢圖（圖缺）
18．馬上攀楊第一勢。此勢就前勢將兩手從兩腋，耳邊順勢插上，以膀伸肱直，立掌變?yōu)楹险?，掌心向?nèi)，掌背向外，中空不過一尺，盡力上指，如在馬上欲攀楊柳之勢，呼吸一口，順作下勢。余法同前。
馬上攀楊第一勢圖（圖缺）
19．馬上攀楊第二勢。此勢就前勢將兩手十指疊交，掌心朝下，掌背朝上一托，如在馬上攀著楊柳之狀，呼吸一口，順作下勢。余法同前。
馬上攀楊第二勢圖（圖缺）
20．向前提韁勢。此勢就前勢伸膀直肱，順勢放下，平與肩齊，十指疊交，肩角與前腕相對，盡力向前一推，亦如在馬上向前提韁之勢，呼吸一口，順作下勢。余法同前。
向前提韁勢圖（圖缺）
21．向前拋韁勢。此勢與本圖中前拋韁法同。
向前拋韁勢圖（圖缺）
22．左右分韁勢。此勢與本圖中前左右分韁法同。
左右分韁勢圖（圖缺）
23．向后正鞍勢。此勢體態(tài)氣數(shù)與前向后整鞍勢同。
向后正鞍勢圖（圖缺）
24．馬上獻杵歸原勢。此勢與本圖中馬上獻杵法同。
馬上獻杵歸原勢圖（圖缺）
25．起立朝天勢。此勢就前勢將腳跟立地，使膝直腿伸，腰脊聳，然后呼吸導(dǎo)氣，由腳尖上行過鵲橋，翻泥丸至尾閭為一轉(zhuǎn)，又由尾閭度丹田逆提至泥丸為一運，仰面三次，呼吸三口。仰逆諸法與正身圖中仰面朝天同。
起立朝天勢圖（圖缺）
26．獻杵還原勢。此勢與正身圖中獻杵還原法同。
獻杵還原勢圖（圖缺）
27．拱立歸位勢。此勢與正身圖中拱立歸位法同。
拱立歸位勢圖（圖缺）
第四章 屈身圖說
1．馬上獻杵勢。此勢與半身圖中馬上獻杵法同。
馬上獻杵勢圖（圖缺）
2．馬上打恭勢。此勢就前勢將合掌初放在神庭上，呼吸一口；次推上泥丸宮，呼吸一口；然后由泥丸向上盡力一撐，如打恭在上狀，呼吸一口，順作下勢。余法同前。
馬上打恭勢圖（上）（圖缺）
3．馬上打恭勢。此勢就前勢合掌打恭至地，膀伸肱直，腰立頭正，向下一撐，呼吸一口，復(fù)起還馬上獻杵狀，又呼吸一口，再作下勢。余法同前。
馬上打恭勢圖（下）（圖缺）
右馬上打恭二圖，三上三下其功乃全，每體勢氣數(shù)上下悉同，其圖僅列二勢者，省筆也。
4．左右排闥勢。此勢就前勢將兩掌順勢分開，掌心向背，掌背向前，兩邊俱與肩齊，盡力排闥，呼吸一口，然后將兩掌平平收回至兩乳旁，陽掌向下，陰掌向上，著力一提，又呼吸一口，順作下勢。余法同前。
左右排闥勢圖（圖缺）
5．三盤落地勢。此勢就前勢緩緩挨身順勢放下至地，上要頭正腰立，下要指掛腿屈，手要膀伸肱直，呼吸畢仍起作排闥合前一勢，交互各行三次，然后復(fù)起排闥，收回兩掌，回抱合掌還原。其余諸法悉皆同前。
三盤落地勢圖（圖缺）
6．獻杵還原勢。此勢與半身圖中馬上獻杵還原法同。
獻杵還原勢圖（圖缺）
7．仰面朝天勢。此勢與正身圖中仰面朝天法同。
仰面朝天勢圖（圖缺）
8．拱立歸位勢。此勢與正身圖中拱立歸位法同。
拱立歸位勢圖（圖缺）
第五章 折身圖說
1．馬上獻杵勢。此勢與前圖馬上獻杵法同。
馬上獻杵勢圖（圖缺）
2．伏耳抱柱勢。此勢就前勢將兩掌頭按伏兩耳，兩耳中三指緊按天柱，正身平視，一志凝神，呼吸一口，順作下勢。余法同前。
伏耳抱柱勢圖（圖缺）
3．嵇首崩角勢。此勢就前勢緩緩著力，將頭下按至膝間，如嵇首崩角狀，膝腿直伸，足尖掛地，呼吸三口，順作下勢。余法同前。
嵇首崩角勢圖（圖缺）
4．倒運河車勢。此勢就前勢將兩掌放松，由后頸項挨身順下至兩足邊，搬腳對立，兩折皆直，俯首凝注。呼吸三口，例運河車。
倒運河車勢圖（圖缺）
5．昂頭掉尾勢。此勢就前勢將兩手十指尖挨著腳十趾尖，尾掉頭昂，神凝目注，呼吸三口，順作下勢。
昂頭掉尾勢圖（圖缺）
6．合掌定氣勢。此勢就前勢將兩腳移開，足尖掛地，身隨頭起立，合掌定氣，呼吸一口，順作下勢。余法同馬上獻杵勢。
合掌定氣勢圖（圖缺）
7．伸手舒脈勢。此勢就前勢將兩手打開，舒暢血脈，立掌左右，皆與肩齊，呼吸一口。諸法同馬上振衣勢。
伸手舒脈勢圖（圖缺）
8．提空起立勢。此勢就前勢仍足趾掛地，上下直立，掌背向外，掌心向內(nèi)，垂兩掌平肩盡力上提，呼吸一口。余法同前立身勢。
提空起立勢圖（圖缺）
9．踏云撥霧勢。此勢就前勢將兩掌心逆翻至頂，交叉順勢著力，向左右撥開，以膀伸肱直為度，而上下體直，足仍離地，恍如踏云撥霧之狀。其余氣數(shù)諸法悉皆同前。
踏云撥霧勢圖（圖缺）
10．托天鎮(zhèn)地勢。此勢就前勢仍足尖掛地，上下體直，將兩掌心翻轉(zhuǎn)，排左右朝天盡力往上下一撐，上托下鎮(zhèn)，呼吸一口。余法同前。
托天鎮(zhèn)地勢圖（圖缺）
11．四肢通關(guān)勢。此勢就前勢仍足趾掛地，將兩手向左右排開，陽掌向外、陰掌向內(nèi)，使左手與右腳對，右手與左腳對，然后四肢一撐，呼吸一口，順作下勢。余法同前。
四肢通關(guān)勢圖（圖缺）
12．懸吊如鐘勢。此勢就前勢仍足趾掛地，將兩手收至頭頂，合掌直伸，懸吊如鐘，呼吸三口。余法同前。
懸吊如鐘勢圖（圖缺）
13．直立如松勢。此勢就前勢將兩足收回，足跟相挨，仍起腳離地，上下一撐，直立如松，呼吸三口。余法同前。
直立如松勢圖（圖缺）
14．獻杵還原勢。此勢就前勢仍足趾掛地，將合掌緩緩放下平肩，呼吸三口。余法與前圖中立身獻杵還原同。
獻杵還原勢圖（圖缺）
15．仰面朝天勢。此勢與側(cè)身圖中仰面朝天法同。
仰面朝天勢圖（圖缺）
16．拱立歸位勢。此勢與側(cè)身圖中拱立歸位法同。
拱立歸位勢圖（圖缺）
第六章 扭身圖說
1．馬上獻杵勢。此勢與折身圖馬上獻杵法同。
馬上獻杵勢圖（圖缺）
2．左旋回抱勢。此勢就前勢將頭身扭轉(zhuǎn)向左，左腳腕曲，左足趾挨地，右腳腕伸，右腳掛指，腿似半弓，足勢丁字，腰立頭直，回抱齊鼻，凝神注目，呼吸一口，耳肩鼻心亦針縫相對。
左旋回抱勢圖（圖缺）
3．左旋提空勢。此勢就前勢倒掌回抱作提空勢，呼吸一口。余法同前。
左旋提空勢圖（圖缺）
4．左旋伏地勢。此勢就前勢將兩手曲肱，兩掌心打開，收回抓肩，挨身翻掌按下，隨身至地，以十指蹲踞，左腳順轉(zhuǎn)掛指與右腳一順，肢撐頭揚，注目凝神，呼吸三口。余法同前。
左旋伏地勢圖（圖缺）
5．回抱還左勢。此勢就前勢緩緩直起，還左旋回抱勢，呼吸一口。法悉同前。
回抱還左勢圖（圖缺）
6．右旋回抱勢。此勢就前勢緩緩將頭身旋右，左腳換如右，右腳換如左。氣數(shù)諸法皆與左旋回抱同。
右旋回抱勢圖（圖缺）
7．右旋提空勢。此勢氣數(shù)諸法與左旋提空同。
右旋提空勢圖（圖缺）
8．右旋伏地勢。此勢氣數(shù)諸法與左旋伏地同。
右旋伏地勢圖（圖缺）
9．回抱還右勢。此勢氣數(shù)諸法與回抱還左同。
回抱還右勢圖（圖缺）
10．左拽牛尾勢。此勢就前勢將兩手握拳，復(fù)扭頭身旋左，使左肱向上曲扭，左拳底與兩目相對，右手下曲扭，右拳頭與右足右股相對，作左倒拽牛尾狀，兩腳與左旋回抱勢同，呼吸三口，換右作下勢。
左拽牛尾勢圖（圖缺）
11．右拽牛尾勢。此勢就前勢將手腳頭身換右，氣數(shù)諸法悉同。
右拽牛尾勢圖（圖缺）
12．獻杵還左勢。此勢就前勢收回手腳，端正頭身，下體腳尖掛地如騎馬狀，左肱屈轉(zhuǎn)挨身，平胸立掌；右肱曲轉(zhuǎn)挨身，平掌放于立掌下，掌背朝上，平氣一口，換右作下勢。余法與馬上獻杵還原同。
獻杵還左勢圖（圖缺）
13．獻杵還右勢。此勢就前勢左掌換如右，右掌換如左，氣數(shù)諸法悉同前勢。
獻杵還右勢圖（圖缺）
14．獻杵還中勢。此勢與馬上獻杵還原同。
獻杵還中勢圖（圖缺）
15．插腳騰空勢。此勢就前勢腳仍掛地，緩緩立起，作插腳騰空之狀，呼吸一口。其諸法與正身正圖中獻杵還原同。
插腳騰空勢圖（圖缺）
16．仰面朝天勢。此勢與前圖中仰面朝天法同。
仰面朝天勢圖（圖缺）
17．獻杵還原勢。此勢與前圖中獻杵還原法同。
獻杵還原勢圖（圖缺）
18．拱立歸位勢。此勢與前圖中拱立歸位法同。
拱立歸位勢圖（圖缺）
第七章 倒身圖說
1．馬上獻杵勢。此勢側(cè)形與折身圖中馬上獻杵法同。
馬上獻杵勢圖（圖缺）
2．合掌平胸勢。此勢就前勢將兩合掌收回挨胸，呼吸三口作下勢。余法同前。
合掌平胸勢圖（圖缺）
3．四肢投地勢。此勢就前勢將兩掌挨身分開放下，向前至地與兩腳配，腳尖手指一齊掛地，四肢蹲踞，昂頭上視，注目凝神，呼吸三口，先呼后吸，導(dǎo)氣翻行逆升，倒運河車順作下勢。
四肢投地勢圖（圖缺）
4．左鼎足舒身勢。此勢就前勢將左腳向前中立，以腳尖掛地合兩手如鼎腳之勢，然后將左腳直伸，腳與頭平，腰背股膝一齊直撐，呼吸三口，使氣由腳根直沖泥丸下轉(zhuǎn)腳跟，三度氣畢順作下勢。
左鼎足舒身勢圖（圖缺）
5．右鼎足舒身勢。此勢左腳換右腳，右腳換左腳。余法同前。
右鼎足舒身勢圖（圖缺）
6．投地還原勢。此勢就前勢還四肢投地之原狀，其體勢呼吸悉與四肢投地法同。
投地還原勢圖（圖缺）
第八章 翻身圖說
1．空中跌坐勢。此勢就前勢將后兩腳向前插于兩手間，將兩手移后至股間，以兩腳十指斜掛于地，兩跨排開，使兩腳根相挨，頭直身立，眼光平視，一志凝神，呼吸三口，順作下勢。
空中跌坐勢圖（圖缺）
2．翻身蹲踞勢。此勢就前勢將兩手足排開，手足指俱掛地，翻身盡力一撐，膝與面平，如前倒身蹲踞狀，呼吸三口，導(dǎo)氣逆行順作下勢。
翻身蹲踞勢圖（圖缺）
3．左抵腳鼎立勢。此勢就前勢將右腳移中，掛指合兩手如鼎腳狀，左腳盡力向前直抵，眼注腳背，呼吸三口，換作下勢。
左抵腳鼎立勢圖（圖缺）
4．右抵腳鼎立勢。此勢就前勢將左腳換如右腳，右腳換如左腳，呼吸度數(shù)諸法悉同前。
右抵腳鼎立勢圖（圖缺）
5．翻身還原勢。此勢與翻身蹲踞法同。
翻身還原勢圖（圖缺）
6．合掌平胸勢。此勢就前勢將兩腳收回，起腳離地，腿曲身直，合掌平胸，眼光平視，呼吸三口、順作下勢。
合掌平胸勢圖（圖缺）
7．馬上打恭向上勢。此勢就前勢仍腳尖掛地，將合掌向上直撐，如在馬上打恭狀，氣亦隨之，速作下勢。
馬上打恭向上勢圖（圖缺）
8．馬上打恭向下勢。此勢就前勢仍足尖掛地，眼光平視，合掌直撐向下，氣亦隨之，順作下勢。
馬上打恭向下勢圖（圖缺）
9．三起三跌勢。此勢就前勢墊腳起立，合掌如正身圖中獻杵起功狀，呼吸一口豎脊曲膝，合掌隨下，兩手肱至兩膝間，復(fù)起立合掌如前，三起三跌，起跌一次呼吸一口，每一次將合掌收回為一部功，至第三次收回平胸，再一跌一起，順作下勢。
三起三跌勢圖（圖缺）
10．起立三推勢。此勢就前勢仍腳尖掛地，正身直立合掌平胸，呼吸一口，緩緩將合掌推出，又呼吸一口，推至三次圓滿，如正身圖中獻杵起功狀，呼吸一口，使腳跟挨地作下勢。
起立三推勢圖（圖缺）
11．仰面朝天勢。此勢與前圖中仰面朝天法同。
仰面朝天勢圖（圖缺）
12．獻杵還原勢。此勢與前圖中獻杵還原法同。
獻杵還原勢圖（圖缺）
13．拱立歸位勢。此勢與前圖中拱立歸位法同。
拱立歸位勢圖（圖缺）
第九章 行身圖說
1．左獨步瀛洲勢。此勢身正頭立，眼光平視，伸膀直肱，十指相叉，陽掌向上畢，右腳穩(wěn)地，左腳曲膝向右一提，盡力向左一踢，呼吸一口，只動左腳，周身不移，接作下勢。
左獨步瀛洲勢圖（圖缺）
2．右獨步瀛洲勢。此勢左換右，右換左，連踢四十五次，呼吸四十五口，順作下勢。
右獨步瀛洲勢圖（圖缺）
3．右御風(fēng)著步勢。此勢將左腳穩(wěn)地，右腳由穩(wěn)地處彎環(huán)挨左腳背順勢向前一蹬，周身不移，呼吸一口，接作下勢。身掌諸法悉同前。
右御風(fēng)著步勢圖（圖缺）
4．左御風(fēng)著步勢。此勢左腳換如右，右腳換如左，連蹬三十六次，合前獨步瀛洲四十五共得九九之數(shù)，每一次呼吸一口，行功畢緩作下勢。
左御風(fēng)著步勢圖（圖缺）
5．俯掌頓腳勢。此勢將兩腳挨緊，陽掌轉(zhuǎn)朝下按，足尖一起，足跟一頓，一起一頓，一呼一吸，共二十一次，正身平視。諸法悉同前。
俯掌頓腳勢圖（圖缺）
6．宛轉(zhuǎn)舒眉第一勢。此勢將兩手相叉，陽掌向內(nèi)，挨身向上至兩眉間，始掌如握眉，呼吸一口，接作下勢。
宛轉(zhuǎn)舒眉第一勢圖（圖缺）
7．宛轉(zhuǎn)舒眉第二勢。此勢將兩拳所握之眉翻揚向外，盡力舒開，呼吸一口，接作下勢。
宛轉(zhuǎn)舒眉第二勢圖（圖缺）
8．宛轉(zhuǎn)舒眉第三勢。此勢就前勢豎起脊梁，曲膝下樁，后腳穩(wěn)前腳墊，兩拳握眉，回肱一排，呼吸一口，接作下勢。
宛轉(zhuǎn)舒眉第三勢圖（圖缺）
9．宛轉(zhuǎn)舒眉第四勢。此勢就前勢將兩拳盡力一撐，亦如舒眉狀，其樁勢氣數(shù)悉同前。
宛轉(zhuǎn)舒眉第四勢圖（圖缺）
右宛轉(zhuǎn)舒眉四勢畢為一次，向左一次向右一次為一輪，左右交互行三輪功始畢，圖勢缺左右交互三輪者，為省筆也。
10．左轉(zhuǎn)轆轤第一勢。此勢將右腳斜站，左腳平出，使右腳跟橫對左腳尖頭，身隨斜，兩手伸膀直肱，陽掌朝上，盡力一撐，呼吸一口，接作下勢。
左轉(zhuǎn)轆轤第一勢圖（圖缺）
11．左轉(zhuǎn)轆轤第二勢。此勢就前勢將兩掌朝上握緊，伸膀直肱，翻轉(zhuǎn)拳頭，往下一挪至兩股間，呼吸一口，接作下勢。
左轉(zhuǎn)轆轤第二勢圖（圖缺）
12．左轉(zhuǎn)轆轤第三勢。此勢就前勢將兩拳翻轉(zhuǎn)朝上提，緊挾兩腋，膀與股對，肱與拳平，呼吸一口，接作下勢。
左轉(zhuǎn)轆轤第三勢圖（圖缺）
13．左轉(zhuǎn)轆轤第四勢。此勢就前勢將左腳收回，在右腳后以腳尖掛地，右腳不動，兩拳翻順隨身下樁往下一錘，呼吸一口，接作下勢。
左轉(zhuǎn)轆轤第四勢圖（圖缺）
14．左轉(zhuǎn)轆轤第五勢。此勢就前勢將兩腳穩(wěn)地斜站，腰身起立，往上一伸，兩手握拳往下一錘，呼吸一口，換作下勢。
左轉(zhuǎn)轆轤第五勢圖（圖缺）
15．右轉(zhuǎn)轆轤第一勢。此勢如左轉(zhuǎn)轆轤第一勢狀，右腳換左，左腳換右，頭身拳掌俱右向，體勢氣數(shù)則皆同。
右轉(zhuǎn)轆轤第一勢圖（圖缺）
16．右轉(zhuǎn)轆轤第二勢。此勢如左轉(zhuǎn)轆轤第二勢狀，腳身拳掌體勢換向右，氣數(shù)同。
右轉(zhuǎn)轆轤第二勢圖（圖缺）
17．右轉(zhuǎn)轆轤第三勢。此勢如左轉(zhuǎn)轆轤第三勢狀，腳身拳掌體勢換向右，氣數(shù)同。
右轉(zhuǎn)轆轤第三勢圖（圖缺）
18．右轉(zhuǎn)轆轤第四勢。此勢如左轉(zhuǎn)轆轤第四勢狀，腳身拳掌體勢換向右，氣數(shù)同。
右轉(zhuǎn)轆轤第四勢圖（圖缺）
19．右轉(zhuǎn)轆轤第五勢。此勢如左轉(zhuǎn)轆轤第五勢狀，腳身拳掌體勢換向右，氣數(shù)同。
右轉(zhuǎn)轆轤第五勢圖（圖缺）
按古人左右轆轤轉(zhuǎn)法，先左轉(zhuǎn)，后右轉(zhuǎn)，名單轆轤，左右同轉(zhuǎn)，名雙轆轤，照圖以左右交互行三轉(zhuǎn)，方合左右輪轉(zhuǎn)之法。
20．左插腳乘空勢。此勢起功站定腳跟，豎起脊梁，兩手握拳，膀肱下垂，耳肩鼻胸各相對，眼光平視，牙關(guān)扣緊，鵲橋高架，呼吸三口，然后將左腳提起上前一步站穩(wěn)，左膝一撐，呼吸一口，右腳隨提，換作下勢。
左插腳乘空勢圖（圖缺）
21．右插腳乘空勢。按此勢合后勢，一名日月圖，又曰太極圖，其調(diào)息、定氣、一志、凝神與諸勢同，惟收神一法，合眼瞪目，俱從其便，但眼觀界限近不在一尺內(nèi)，遠不逾五尺，外，斯為合法。
右插腳乘空勢圖（圖缺）
此勢就前勢將右腳換如左，左腳換如右，體勢氣數(shù)皆同，左右交互，緩行一百步，一步一呼吸、急行一百步，兩步一呼吸，復(fù)緩行一百步，一步一呼吸，共三百步，呼吸二百五十口為一盤。
右插腳乘空二勢行功至此，下臺旋轉(zhuǎn)而行，或丹臺下不便行，先后一時擇地行之，可另擇一時行之亦可，隨行行之皆無不可。
22．頂上圓光上勢。此勢如環(huán)拱正立勢站法，但兩手握拳下垂，俟氣定將兩手挨身由臍下交互而上至頂，如圓光狀，呼吸一口，順此接作下勢。
頂上圓光上勢圖（圖缺）
23．頂上圓光下勢。此勢就前勢將在頂兩手，又交互而下至臍下，亦如圓光狀，呼吸一口，導(dǎo)氣回旋，連作三次，呼吸三口，兩手下垂還原，順作下勢。
頂上圓光下勢圖（圖缺）
24．游魚擺翅后排勢。此勢就前勢將兩手握拳，挨身向后，兩邊陽拳一排，吸氣一口，速作下勢。
游魚擺翅后排勢圖（圖缺）
25．游魚擺翅前分勢。此勢就前勢將兩手握拳，挨身收回轉(zhuǎn)向前面，陽拳從中往兩邊一分，呼氣一口為擺翅一度，連擺三度，其功始畢。
游魚擺翅前分勢圖（圖缺）
26．游魚擺翅后捶勢。此勢就前勢將兩手握拳，伸膀直肱，挨身順勢向后一捶，呼吸一口，速作下勢。
游魚擺翅后捶勢圖（圖缺）
27．游魚擺翅前推勢。此勢就前勢仍伸膀直肱，將兩手握拳，挨身順勢向前一推，吸氣一口，再錘再推，三錘三推，三推三呼三吸，緩作下勢。
游魚擺翅前推勢圖（圖缺）
28．陽掌還原勢。此勢就前勢伸膀肱，將握拳打開、陽掌向外，往下一垂，頭身往上一伸，呼吸一口，順作下勢。
陽掌還原勢圖（圖缺）
29．陰掌還原勢。此勢就前勢伸膀直肱翻陰掌向外，往下一垂，頭身往上一伸，呼吸一口，順作下勢。
陰掌還原勢圖（圖缺）
30．順掌還原勢。此勢就前勢將兩掌心向內(nèi)，往下一垂，頭身往上一伸，呼吸一口，順作下勢。
順掌還原勢圖（圖缺）
31．握掌還原勢。此勢就前勢將兩手握拳，順勢往下一垂，頭身往上一伸，呼吸一口，順作下勢。
握掌還原勢圖（圖缺）
32．順氣歸田勢。此勢就前勢將右掌按黃庭上，左掌按臍輪下，以右掌當中，從上推至臍下，即以左掌隨從臍下，由左邊運上至黃庭上，又順推至臍下，臍下右掌亦隨從臍下由右邊運上至黃庭上交界處，再推再運，推運一輪，呼吸一口，推運二十一次，呼吸二十一口，隨推隨運，順所運清氣盡歸丹田，使之團結(jié)，俟作坐功，運充臟腑。
順氣歸田勢圖（圖缺）
33．叉手還原勢。此勢就前勢將兩手叉兩股上大骨處，大指在前，四指在后，呼吸一口，順作下勢。
叉手還原勢圖（圖缺）
34．拱立歸位勢。此勢就前勢將兩手收回，環(huán)拱還原氣海，坐下呼吸三口，由急而緩，行身圖畢，接作坐功。
拱立歸位勢圖（圖缺）
第十章 坐身圖說
按坐功圖式，以兩足背交疊兩腿上為天盤，一名雙打。膝腿未熟者，單打膝亦可，單打膝皆不能，暫作地盤，以兩足按下交疊盤坐，久之可以一足抵腿縫，一足翻駕腿上，作單打膝，俟腿漸熟，緩緩再將抵腿之足，仍翻駕腿上，作雙打膝，以成天盤，斯合坐勢，然不可勉強，循序漸進，萬無不上兜率天者。
1．握固思神勢。此勢將左腳掌駕右腿上，右腳掌駕左腿上，左陽掌平胸，右手握固放左掌上，豎起脊梁，眼光平視，耳肩鼻胸遙遙相對，牙關(guān)扣緊，鵲橋高駕，呼吸之間，出下入上，九圖運功在此一聚。前則運精化氣，此則運氣歸神，氣三度開起下勢。
握固思神勢圖（圖缺）
2．合掌趺跏勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中獻杵起功，呼吸三口，使氣凝聚五臟。
合掌趺跏勢圖（圖缺）
3．雙手推門勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中出爪亮翅狀，雙手陽掌向前作推門勢，呼吸三口，使氣會通百脈。
雙手推門勢圖（圖缺）
4．一團和氣勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中雙鳳朝陽狀，呼吸三口，使氣活活潑潑，和順一團。
一團和氣勢圖（圖缺）
5．伸肱理脈勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中飛鷹展翅狀，呼吸三口，伸肱理氣，貫注百脈。
伸肱理脈勢圖（圖缺）
6．虛托開胃勢。此勢盤腳同前，上身虛托向上，如正身圖中雙手托塔狀，呼吸三口，使胃氣開暢。
虛托開胃勢圖（圖缺）
7．負重固腋勢。此勢腳同前，上身如正身圖中三峰峙立狀，將兩掌翻朝向上，如負重托物，呼吸三口固兩腋。
負重固腋勢圖（圖缺）
8．舒肝理肺左勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中龍?zhí)接易?，呼吸三口，以理肺氣?/p>
舒肝理肺左勢圖（圖缺）
9．舒肝理肺右勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中龍?zhí)阶笞睿粑?，以舒肝氣?/p>
舒肝理肺右勢圖（圖缺）
10．盤坐橫肱勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中橫肱蹲立狀，呼吸三口，使氣回旋于四肢。
盤坐橫肱勢圖（圖缺）
11．三焦達利第一勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第一勢，呼吸一口，使氣凝聚于上焦。
三焦達利第一勢圖（圖缺）
12．三焦達利第二勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第二勢，呼吸一口，使氣貫注于下焦。
三焦達利第二勢圖（圖缺）
13．三焦達利第三勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第三勢，呼吸一口，使氣蘊蓄于中焦。
三焦達利第三勢圖（圖缺）
14．三焦達利第四勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第四勢，呼吸一口，使中焦開暢。
三焦達利第四勢圖（圖缺）
15．三焦達利第五勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第五勢，呼吸一口，使氣又由中焦降至下焦。
三焦達利第五勢圖（圖缺）
16．三焦達利第六勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第六勢，呼吸一口，使氣又由下焦翻上中焦。
三焦達利第六勢圖（圖缺）
17．三焦達利第七勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第七勢，呼吸一口，使氣貫滿于中焦。
三焦達利第七勢圖（圖缺）
18．三焦達利第八勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第八勢，呼吸一口，使氣散注于中焦。
三焦達利第八勢圖（圖缺）
19．三焦達利第九勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第九勢，呼吸一口，使氣又由中焦沖運于上焦。
三焦達利第九勢圖（圖缺）
20．三焦達利第十勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十勢，呼吸一口，使輕清之氣上浮于上焦。
三焦達利第十勢圖（圖缺）
21．三焦達利第十一勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十一勢，呼吸一口，使純陽之氣歸位于中焦。
三焦達利第十一勢圖（圖缺）
22．三焦達利第十二勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十二勢，呼吸一口，使純陽之氣充盈于中焦。
三焦達利第十二勢圖（圖缺）
23．三焦達利第十三勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十三勢，呼吸一口，使純陽之氣散滿于中焦。
三焦達利第十三勢圖（圖缺）
24．三焦達利第十四勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十四勢，呼吸一口，使重濁之氣下降于下焦。
三焦達利第十四勢圖（圖缺）
右三焦達利十四勢，雖與正身圖中三才通氣十四勢，并半身圖中馬上交關(guān)下十四勢同，而前者是運氣流通，中者是運氣貫注，此勢是運氣歸位，功分三等，理歸一貫，行功至此，縱橫上下，無不入妙矣。
25．左摘星換斗第一勢。此勢盤腳同前，上身如側(cè)身圖中獨手擎天勢向左，呼吸三口。引氣左升。
左摘星換斗第一勢圖（圖缺）
26．左摘星換斗第二勢。此勢盤腳同前，上身如側(cè)身圖中翻手拔刀勢向右，呼吸三口，導(dǎo)氣右旋。
左摘星換斗第二勢圖（圖缺）
27．左摘星換斗第三勢。此勢盤腳同前，上身如側(cè)身圖中開弓打彈勢向右，呼吸三口，挽氣和肝。
左摘星換斗第三勢圖（圖缺）
28．右摘星換斗第一勢。此勢盤腳同前，上身如左摘星換斗第一勢向右，呼吸三口，引氣右伸。
右摘星換斗第一勢圖（圖缺）
29．右摘星換斗第二勢。此勢盤腳同前，上身如左摘星換斗第二勢向左，呼吸三口，導(dǎo)氣左旋。
右摘星換斗第二勢圖（圖缺）
30．右摘星換斗第三勢。此勢盤腳同前，上身如左摘星換斗第三勢向左，呼吸三口，挽氣潤肺。
右摘星換斗第三勢圖（圖缺）
摘星換斗六勢是法飛星過度，以呼吸導(dǎo)引上浮，清氣輪轉(zhuǎn)于天盤之上，故名摘星換斗。
31．一字通關(guān)陰掌勢。此勢盤腳同前，上身就前勢將兩陰掌朝上，往兩邊平平盡力一伸如一字狀，呼吸一口，以通中焦關(guān)竅。
一字通關(guān)陰掌勢圖（圖缺）
32．雙手虛托勢。此勢盤腳同前，上身就前勢將兩掌虛虛托起，呼吸一口，使氣通上焦關(guān)竅。
雙手虛托勢圖（圖缺）
33．平心下氣勢。此勢盤腳同前，上身就前勢將兩掌挨身放下，疊放兩腳交加處，平心下氣，呼吸一口，使氣由上焦通下焦關(guān)竅。
平心下氣勢圖（圖缺）
34．雙手再托勢。此勢就前勢將兩掌再覆頂門向上，虛虛托起，呼吸一口，使氣通上焦關(guān)竅。
雙手再托勢圖（圖缺）
35．一字通關(guān)陽掌勢。此勢就前勢將兩手伸膀直肱，順勢放下，陽掌朝上，平肩往兩邊一撐，亦如一字狀，呼吸一口，使氣由上焦通中焦關(guān)竅。
一字通關(guān)陽掌勢圖（圖缺）
36．收氣回抱勢。此勢就前勢將兩掌收回，疊放兩腳交加處，呼吸一口，使氣由中焦通下焦關(guān)竅。
收氣回抱勢圖（圖缺）
37．一字通關(guān)陰掌還原勢。此勢就前勢將兩手伸膀直肱，又往兩邊抬起分開，陰掌朝上，陽掌朝下，平肩盡力作一字一撐，呼吸一口，使氣由下焦通中焦關(guān)竅。
一字通關(guān)陰掌還原勢圖（圖缺）
38．收抱還原勢。此勢如前勢收氣回抱勢，將氣分三次，緩緩坐下，每坐下一次，呼吸一口，共坐下三次，呼吸三口，使三焦之氣各還原地。
收抱還原勢圖（圖缺）
39．十字通關(guān)下手勢。此勢就前勢將兩陰掌向前垂下，挨身架十字，盡力往兩邊分開至肩，隨分隨上，呼吸一口，使氣斜開周身關(guān)竅。
十字通關(guān)下手勢圖（圖缺）
40．十字通關(guān)陰掌勢。此勢就前勢伸膀直肱，將兩陰掌往兩邊盡力一排，呼吸一口，使氣橫開周身關(guān)竅。
十字通關(guān)陰掌勢圖（圖缺）
41．十字通關(guān)回抱勢。此勢就前勢將兩掌挨身駕十字垂下，收回曲肱抱肩，坐下氣海，呼吸一口，使氣透周身關(guān)竅。
十字通關(guān)回抱勢圖（圖缺）
42．十字通關(guān)陽掌勢。此勢就前勢將兩手換作陽掌，平胸向前駕十字，盡力往兩邊一排，呼吸一口，使氣橫開周身關(guān)竅，復(fù)兩手平肩陽掌朝上，盡力往兩邊一撐，呼吸一口，使氣橫舒周身關(guān)竅。
十字通關(guān)陽掌勢圖（圖缺）
43．十字通關(guān)交抱勢。此勢就前勢將兩手順陽掌駕十字平胸，收回抱肩，坐下氣海，呼吸一口，使氣橫透周身關(guān)竅。
十字通關(guān)交抱勢圖（圖缺）
44．十字通關(guān)陰掌還原勢。此勢就前勢將兩手陰掌朝上平肩，駕十字打開至肩，手與肩平，豎起脊梁，往兩邊盡力一撐，呼吸一口，使氣上通下透，各還本部。
十字通關(guān)陰掌還原勢圖（圖缺）
45．十字通關(guān)握拳勢。此就前勢將兩掌握拳，伸膀直肱平肩，盡力往兩邊一抵，呼吸一口，以閉周身關(guān)竅。
十字通關(guān)握拳勢圖（圖缺）
46．十字通關(guān)收拳勢。此勢就前勢將兩拳順肩收回，頓放兩股上大骨處，呼吸一口，以關(guān)周身關(guān)竅。
十字通關(guān)收拳勢圖（圖缺）
47．十字通關(guān)叉手勢。此勢就前勢將兩拳兩掌換作叉放原處，大指在前，四指在后，呼吸一口，以鎖周身關(guān)竅。
十字通關(guān)叉手勢圖（圖缺）
48．疊掌定氣勢。此勢就前勢將兩掌收回，疊放兩腳交加處，以定神氣。
疊掌定氣勢圖（圖缺）
49．握固還原勢。此勢掌上操拳，右拳左掌，環(huán)拱平胸，呼吸三口，仍還握固思神之原坐功畢矣，毋庸下坐，接作定功。
握固還原勢圖（圖缺）
第十一章 定身圖說
凡行動至此圖時，水火既濟，坎補離填，采煉功畢，最宜久坐。運幾多時，定亦幾多時，大約運一下鐘，定亦一下鐘，運一枝香，定亦一枝香，作此勢坐時，運未到者，補運之定，有移者，隨止之，久久渾噩，大極一團，默念、存想、呼吸、俱化精氣神，三寶覺入，即色即空，不見實見境界，斯能養(yǎng)嬰入定，歸原出神，運定全功。
按定身圖八勢，是涵養(yǎng)性靈，全收前坐立行止，升降抑揚，屈伸宛轉(zhuǎn)，運定之效，萬不可輕易行之，行功至此，須屏絕念慮，洗滌心胸，耳不聞，目不見，心無所思，無一掛礙。惟知以所運之氣，歸蓄三焦，旋轉(zhuǎn)黃庭，意之所至，氣之所至，采藥煉丹，養(yǎng)嬰入定，全賴于此。返本還原，成真證果，實基于此，此時不能調(diào)息定位，一志凝神，則心必走著，氣難內(nèi)積，將見前之運動，皆成外壯，豈不惜哉，然亦不可十分著意，貴無妄無助，不粘不脫，亦離亦合，妙極趣極，心經(jīng)所謂，色不意空，空不異色，色即是空，空即是色者，即此境界也。學(xué)道之人，平時細心體之，臨時一心向之，過時又回心審之，日久功深，不特易筋換骨，即伐毛洗髓，亦無難亦。
1．定氣和神勢。此勢與坐身圖中握固思神勢同，但氣穴要使之微閉，則氣始定。
神光要使之內(nèi)斂，則神始和，一呼一吸，吸降呼升，三呼三吸，緩作下勢。
定氣和神勢圖（圖缺）
2．旋轉(zhuǎn)日月勢。此勢立身盤腳俱與前同，拳掌安放亦無異。將氣海坐下，使氣穴微閉，兩眼左轉(zhuǎn)二十一輪，呼吸二十一口，吞津三度，右轉(zhuǎn)二十一輪，呼吸二十一口，吞津三度，再作下勢。
旋轉(zhuǎn)日月勢圖（圖缺）
3．倒涌清泉勢。此勢雙疊兩腳，豎起脊梁，高駕鵲橋，合眼平視，拳掌安放兩腳交叉處，吸下呼上，呼吸三口，導(dǎo)引黃河，逆流沖動督任，倒涌天梯，醍醐灌頂，水簾不絕，再作下勢。
倒涌清泉勢圖（圖缺）
4．返觀內(nèi)照勢。此勢盤腳立身，拳掌安放悉如前法，呼吸之間，吸則眼觀鼻，鼻觀心，心觀腎，呼則沖督任，上天梯，翻泥丸，不可失意，亦不可十分著意，太急難到，太緩必滯，不疾不徐，呼吸三口，自能內(nèi)觀臟腑。
返觀內(nèi)照勢圖（圖缺）
5．龍行虎奔勢。此勢緊閉牙關(guān)，高駕鵲橋，氣海坐下，緩緩呼吸二十一次，每七次吞津三口，使龍行虎奔，三三九口畢，換作下勢。
龍行虎奔勢圖（圖缺）
6．汲精補髓勢。此勢兩腳舒伸。兩掌蓋膝，吸降呼升，呼吸三口，使所運津液之精氣血之精，上補神髓，打開性靈。
汲精補髓勢圖（圖缺）
7．返本還原勢。此勢曲肱將兩腳收回，兩腳掌合抵，兩手伸膀直肱合掌交叉，緊抱兩腳十指，坐下氣海，緩緩呼吸七口，吞津三度，使胎嬰團結(jié)，返本還原。
返本還原勢圖（圖缺）
8．養(yǎng)嬰歸原入定出神勢。此勢坐法與定身第一圖同，但呼吸至此，愈隱愈微，不惟無聲，并若無氣，渾渾噩噩，杳杳冥冥，一塵不染，萬象皆空，胎嬰所在，活活潑潑，有我無我，出入悉定，萬化之源，太初之本。
養(yǎng)嬰歸原入定出神勢圖（圖缺）
偈曰∶行功至斯，無生無死，定而不定，出入由己，觀自在相，神嬰脫體，洗髓功深，天靈蓋啟，混沌一元與天地匹，渾化無邊，究竟得止，圓覺功夫，權(quán)輿在此。
第十二章 臥身圖說
臥身圖幫助∶凡作睡功，不必拘定，頭頂北，面朝西，一腳屈，一腳伸，曲肱作枕，諸法總須鞠躬屈膝，緊閉牙關(guān)，高駕鵲橋，合眼收光，返觀內(nèi)照，一志凝神，調(diào)息定氣，吸降呼升，萬緣屏除，一心皈命，混混沌沌，無夢無驚，方可使河車運動，督任交通，坎離既濟，陰陽相生，當亥子丑寅四時，最宜安息，升降清濁，使心腎交關(guān)，百脈朝會，此四時不睡，水谷之精，不能化津升騰天頂，貫注周身，雖酣終日，臥亦奚益焉，天氣下降，地氣上騰，日月往來，陰陽交構(gòu)正在此四時。修煉家千萬不可失此機會，此小周天也。至于睡法圖有十式，隨擇一圖睡之，俱可旋轉(zhuǎn)車輪，切忌如尸仰臥，伏地覆臥。
又佛傳睡功有捫臍摸腹，掙搓睪丸，揉擦下體諸法，宜于初睡醒時行之，欲睡時只宜作臥身圖式，千萬不可運動臍腹、睪丸、下體等處，恐功未到睡后走丹。
1．左伏身側(cè)臥勢。此圖頭向左臥，左腳屈右腳伸，左手抱肩，右手按席上，側(cè)身伏臥床。
左伏身側(cè)臥勢圖（圖缺）
2．右伏身側(cè)臥勢。此圖頭向右臥，右腳屈左腳伸，右手抱肩，左手覆按席上，側(cè)身伏席臥。
右伏身側(cè)臥勢圖（圖缺）
3．左坦腹側(cè)臥勢。此圖頭向左臥，左腳伸右腳屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹側(cè)身向上面臥。
左坦腹側(cè)臥勢圖（圖缺）
4．右坦腹側(cè)臥勢。此圖頭向右臥，右腳伸左腳屈立，右手仰放席上，左手覆按左腿，坦腹側(cè)身向上面臥。
右坦腹側(cè)臥勢圖（圖缺）
5．左屈膝側(cè)臥勢。此圖頭向左臥，左腳屈放席上，右腳屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹側(cè)身向上面臥。
左屈膝側(cè)臥勢圖（圖缺）
6．右屈膝側(cè)臥勢。此圖頭向右臥，右腳屈放席上，左腳屈立，右手仰放席上，左作覆按左腿，坦腹側(cè)身向上，面臥。
右屈膝側(cè)臥勢圖（圖缺）
7．左如弓側(cè)臥勢。此圖頭向左臥，左腳屈放席上，右腳仍屈如左腳疊放左腳上，陽物腎囊用手兜出，使兩胯不相挨，左手抱肩，右手覆按上，如弓側(cè)臥。
左如弓側(cè)臥勢圖（圖缺）
8．右如弓側(cè)臥勢。此圖頭向右臥，右腳屈放席上，左腳仍屈如右腿，疊放右腳上，陽物腎囊用手兜出，不使兩胯相挨、右手抱肩，左手覆按席上，如弓側(cè)臥。
右如弓側(cè)臥勢圖（圖缺）
9．左坦腹仰臥勢。此圖頭微向左而坦腹仰臥，以左腳交右腳上，兩手握拳安放兩股，雖仰，微側(cè)向右，身左，氣不舒時，宜睡此勢，平時少用。
左坦腹仰臥勢圖（圖缺）
10．右坦腹仰臥勢。此圖頭微向右而坦腹仰身臥，以右腳交左腳上，兩手握拳按放兩股，雖仰，微側(cè)向左，身右，氣不舒時，宜睡此勢，平時少用。
右坦腹仰臥勢圖（圖缺）
行功幫助∶凡睡，衣宜解，帶宜松，床求平坦，被無覆頭，枕不可過高，亦不可過低，以頭居肩中為度，手不可抱頭，亦不可放骨縫處，以阻氣道，兩胯宜微開，使腎囊陽物不壓，斯為合法。
第十三章 韋馱勁十二勢圖說
1．韋馱獻杵第一勢。
韋馱獻杵第一勢圖（圖缺）
立身期正直，環(huán)拱手當胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭。
2．韋馱獻杵第二勢。
韋馱獻杵第二勢圖（圖缺）
足指掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。
3．韋馱獻杵第三勢。
韋馱獻杵第三勢圖（圖缺）
掌托天門目上觀，足尖著地立身端。力周 脅渾如植，咬緊牙關(guān)不放寬。
舌可生津?qū)?抵，鼻能調(diào)息覺心安。兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看。
4．摘星換斗勢。
摘星換斗勢圖（圖缺）
只手擎天掌覆頭，更從掌內(nèi)注雙眸。鼻端吸氣頻調(diào)息，用力收回左右侔。
5．倒拽九牛尾勢。
倒拽九牛尾勢圖（圖缺）
兩 后伸前屈，小腹運氣空松；用力在于兩膀，觀拳須注雙瞳。
6．出爪亮翅勢。
出爪亮翅勢圖（圖缺）
挺身兼怒目，推手向當前；
用力收回處，功須七次全。
7．七鬼拔馬刀勢。
七鬼拔馬刀勢圖（圖缺）
側(cè)首彎肱，抱頂及頸；自頭收回，弗嫌力猛；左右相輪，身直氣靜。
8．三盤落地勢。
三盤落地勢圖（圖缺）
上 堅撐舌，張眸意注牙；
足開蹲似踞，手按猛如 ；
兩掌翻齊起，千斤重有加；
瞪睛兼閉口，起立足無斜。
9．青龍?zhí)阶荨?/p>
青龍?zhí)阶輬D（圖缺）
青龍?zhí)阶?，左從右出；修士效之?/p>
掌平氣實；力周肩背，圍收過膝；
兩目注平，息調(diào)心謐。
10．臥虎撲食勢。
臥虎撲食勢圖（圖缺）
兩足分蹲身似傾，屈伸左右 相更。
昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平。鼻息調(diào)元均出入，指尖著地賴支撐。降龍伏虎神仙事，學(xué)得真形也衛(wèi)生。
11．打躬勢。
打躬勢圖（圖缺）
兩手齊持腦，垂腰至膝間；頭惟探胯下，口更嚙牙關(guān)；掩耳聰教塞，調(diào)元氣自閑；舌尖還抵 ，力在肘雙彎。
12．掉尾勢。
掉尾勢圖（圖缺）
膝直膀伸，推手自地；瞪目昂頭，凝神一志；起而頓足，二十一次；
左右伸肱，以七為志；更作坐功，盤膝垂 ；口注于心，息調(diào)于鼻；定靜乃起，厥功維備；總考其法，圖成十二；誰實貽諸，王代之季；達摩西來，傳少林寺，有宋岳候，更為鑒識；卻病延年，功無與類。
第十四章 十二大勁圖說
凡行練力功夫，須于靜處面向東立，靜慮凝神，通身不必用力，只須使其氣貫兩手，若一用力，則不能貫兩手矣。每行一式，默數(shù)四十九字，接行下式，毋相間斷。行第一式，自覺心思法則俱熟，方行第二式。速者半月，遲者一月，各式俱熟，其力自能貫上頭頂，此練力練氣，營運易筋脈之法也。務(wù)須嚴謹有恒，戒酒色，日夜行五六七次，工無間斷，食飯四五頓，專心練習(xí)至百日，能長千斤之力，此指少壯者言也。即軟弱無力之人，亦可練至五六百斤，倘年老精氣不足者，肯如法操練，日行二三次，亦能健食延年，除一切疾病，真神妙也。
第一式圖（圖缺）
面向東立，目上視，兩腳站平，寬與肩齊，不可參差，兩手垂下，肘微曲，掌背朝上，掌心朝下，指尖仰翹朝前，默數(shù)四十九字，每數(shù)一字，指尖朝上翹，掌想朝下按，如此四十九翹，四十九按，四十九宮也。
第二式圖（圖缺）
前式數(shù)字畢，將十指卷曲為拳，拳背朝前，以兩大拇指朝身，每數(shù)一字拳一緊，大拇指一翹，數(shù)四十九字，即四十九緊，又即四十九翹也。
第三式圖（圖缺）
前式數(shù)字畢，將大指疊在掌心，捏緊為拳，趁勢往下一伸，肘微曲，兩拳虎口向前，每數(shù)一字，拳加一緊，亦數(shù)四十九字，四十九緊也。
第四式圖（圖缺）
前式數(shù)字畢，將臂平抬，拳伸向前，與肩齊平，兩肘微曲，虎口朝上，兩拳相距尺許，數(shù)一字，拳一緊，數(shù)四十九字。
第五式圖（圖缺）
前式已畢，即按此勢將兩臂豎起，虎口向后，手臂不可貼頭，拳緊如前，數(shù)四十九字。
第六式圖（圖缺）
前式已畢，即接以兩拳下對耳一寸遠，以虎口向兩肩，數(shù)一字拳一緊，想前兩肘尖往后用力，數(shù)四十九字。
第七式圖（圖缺）
前式已畢，將身往后一仰，以腳尖離地為度，趁勢將兩手分開，直與肩齊，虎口向上，數(shù)一字，拳一緊，想兩拳往后排，胸微向前合，數(shù)四十九字。
第八式圖（圖缺）
前式已畢，將兩手收回，兩拳向前合對，與第四式相同，而不同者，手直肘不微曲，拳相近，只離五六寸遠，數(shù)一字，拳一緊，亦合，數(shù)四十九字。
第九式圖（圖缺）
前式已畢，將兩拳收回兩乳之上，即抬起翻拳，向前起對鼻準頭、拳背、食指、大節(jié)骨去鼻準二三寸，數(shù)一字，拳一緊，數(shù)四十九字。
第十式圖（圖缺）
前式已畢，將兩手分開，虎口對兩耳，如山字形，每數(shù)一字，拳一緊，拳想上舉，肘想往外抵合，數(shù)四十九字。
第十一式圖（圖缺）
前式已畢，將拳翻轉(zhuǎn)至臍下兩膀，以兩食指大節(jié)離臍一二分遠，數(shù)一字，拳一緊，數(shù)四十九字畢，吞津三口，隨氣送至丹田。
第十二式圖（圖缺）
吞津吸氣畢，不數(shù)字，兩手松開，手垂下，復(fù)掌齊向上，三端與肩平端時，腳后跟微起，以助其力，如端重物狀，拳亦往上三舉，肘亦往下三扎，兩腳六跌全功。
第十五章 立八段錦圖說
1.兩手托天理三焦圖（圖缺）
2.左右開弓似射雕圖（圖缺）
3.調(diào)理脾胃須單舉圖（圖缺）
4.五勞七傷往后瞧圖（圖缺）
5.搖頭擺尾去心火圖（圖缺）
6.背后七顛百病消圖（圖缺）
7.攢拳怒目增氣力圖（圖缺）
8.兩手攀足固腎腰圖（圖缺）
第十六章 坐十二段錦圖說
十二段錦總訣
閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，
兩手抱昆侖，左右鳴天鼓，二十四度聞。
微擺撼天柱。赤龍攪水津，鼓漱三十六，
神水滿口勻，一口分三咽，龍行虎自奔。
閉氣搓手熱，背摩后精門。盡此一口氣，
想火燒臍輪。左右轆轤轉(zhuǎn)。兩腳放舒伸，
叉手雙虛托。低頭攀腳頻，以候神水至，
再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞，
咽下 響，百脈自調(diào)勻。河車搬運畢，
想發(fā)火燒身，舊名八段錦，子后午前行，
勤行無間斷，萬病化為塵。
以上系通身合總，行之要根據(jù)次序，不可缺不可亂，先要熟記此歌，再詳看后圖及各圖詳注，各訣自無差錯，十二圖附后。
十二段錦第一圖（圖缺）
閉目冥心坐，握固靜思神。
此圖盤腿而坐，緊閉兩目，冥亡心中雜念。凡坐要豎起脊梁，腰不可軟弱，身不可依靠，握固者，握手牢固，可以閉關(guān)卻邪也。靜思者，靜息思慮而存神也。
十二段錦第二圖（圖缺）
叩齒三十六，兩手抱昆侖。
上下牙齒相叩作響，宜三十六聲，叩齒以集牙內(nèi)之神使不散也。昆侖即頭，以兩手十指相叉，抱住后頸，即用手掌緊掩耳門，暗記鼻息九次，微微呼吸不宜有聲。
十二段錦第三圖（圖缺）
左右鳴天鼓，二十四度聞。
記算鼻息出入各九次畢，即放所叉之手，移兩手掌擦耳，以第二指疊在中指上，作力放下第二指，重彈腦后，要如擊鼓之聲，左右各二十四度，兩手同彈共四十八聲，仍放手握固。
十二段錦第四圖（圖缺）
微擺撼天柱。
天柱即后頸、低頭扭頸，向左右側(cè)視，肩亦隨之左右搖擺，各二十四次。
十二段錦第五圖（圖缺）
赤龍攪水津，鼓漱三十六，神水滿口勻，一口分三咽，龍行虎自奔。
赤龍即舌，以舌頂上顎，又攪滿口內(nèi)上下兩旁，使水津自生，鼓漱于口中三十六次．神水即津液，分作三次，要 有聲吞下，心暗想，目暗視，所吞津液直送至臍下丹田，龍即津，虎即氣，津下去氣自隨之。
十二段錦第六圖（圖缺）
閉氣搓手熱，背摩后精門。
以鼻吸氣閉之，用兩掌相搓擦極熱，急分兩手磨后腰上兩邊，一面徐徐放氣從鼻出，精門即后腰兩邊軟處。以兩手磨二十六遍，仍收手握固。
十二段錦第七圖（圖缺）
盡此一口氣，想火燒臍輪。
閉口鼻之氣，以心暗想，運心頭之火，下燒丹田，覺似有熱，仍放氣從鼻出，臍輪即臍丹田。
十二段錦第八圖（圖缺）
左右轆轤轉(zhuǎn)。
曲彎兩手，先以左手連肩圓轉(zhuǎn)三十六次，如絞車一般，右手亦如之，此單轉(zhuǎn)轆轤法。
十二段錦第九圖（圖缺）
兩腳放舒伸，叉手雙虛托。
此勢放開所盤兩腳，平伸向前，兩手指相叉，反掌向上，先安所叉之手于頭頂，作力上托，要如重石在手托上，腰身俱著力上聳，手托上一次，又放下安手頭頂，又托上，共九次。
十二段錦第十圖（圖缺）
低頭攀足頻。
以兩手向所伸兩腳底作力扳之，頭低如禮拜狀十二次，仍收腳盤坐，收手握固。
十二段錦第十一圖（圖缺）
以候神水至，再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞，咽下 響，百脈自調(diào)勻。
再用舌攪口內(nèi)，以候神水滿口，再鼓漱三十六，連前一度，此再二度，共三度畢，前一度作三次吞，此兩度作六次吞，共九次吞，如前咽下，要 響聲，咽津三度，百脈自周遍調(diào)勻。
十二段錦第十二圖（圖缺）
河車搬運畢，想發(fā)火燒身，舊名八段錦，子后午前行，勤行無間斷，萬病化為塵。
心想臍下丹田中，似有熱氣如火，閉氣如忍大便狀、將熱氣運至谷道，即大便處，升上腰間、脊背、后頸、腦后、頭頂上，又閉氣從額上兩太陽耳根、前兩面頰，降至喉下、心窩、肚臍、下丹田止，想是發(fā)火燒通身皆熱。
第十七章 操腹九沖圖說
操腹運功
佛傳操腹法亦運功也。然此九沖按摩圖略有變化，習(xí)內(nèi)功者，多采之，常用之。若內(nèi)功已得，不假外運，惟積氣時亦兼用。亦遇有病時，即患處如法運之，最為神妙。
又用按摩操腹法、先運后臥、先臥后運俱可。但運前睡法與運后睡法，總須于前臥身圖中擇一勢睡之，方保無患。
卻病延年法，操揉按摩圖。
第一圖（圖缺）
以兩手中三指按心窩，由左順揉團轉(zhuǎn)二十一次。
第二圖（圖缺）
以兩手中三指，由心窩順揉而下，且揉且走，揉至臍下高骨為度。
第三圖（圖缺）
以兩手中三指，由高骨處向兩邊分揉而上，且揉且走，揉至心窩，兩手交接為度。
第四圖（圖缺）
以兩手中三指、由心窩向下直推至高骨二十一次。
第五圖（圖缺）
以右手由左繞摩臍腹二十一次。
第六圖（圖缺）
以左手由右繞摩臍腹二十一次。
第七圖（圖缺）
以左手將左邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕捏定用右手中三指，自左乳下，直推至腿夾二十一次。
第八圖（圖缺）
以右手將右邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕捏定用左手中三指自右乳下，直推至腿夾二十一次。
第九圖（圖缺）
揉摩畢，遂跌坐，以兩手大指押膝旁、四指拳曲分按兩膝上，兩足十趾亦稍鉤曲，將胸自左轉(zhuǎn)前，由右歸后，搖轉(zhuǎn)二十一次畢，又照前自右搖轉(zhuǎn)二十一次。
前法如搖身向左，即將胸肩搖出左膝前，向即搖伏膝上向右，即搖出右膝，向后即弓腰后撤，總不以搖轉(zhuǎn)滿足為妙，不可急搖，休使著力。
凡揉腹時，須凝神凈慮，于矮枕平席正身仰臥，齊足屈趾，輕揉緩動，將八圖挨次做完為一度，每逢做時，連做七度畢，遂起坐搖轉(zhuǎn)二十一次。照此清晨睡醒時做為早課，午申做為午課，晚間臨睡時做為晚課。日三課為常，倘遇有事，早晚兩課，必不可少。初做時一課二度，三日后一課五度，再三日后，一課七度，無論男女皆宜，惟孕者忌之，切記切記。
全圖說全圖則理備，化生之微，更易見也。天地本乎陰陽，陰陽主乎動靜，人身一陰陽也。陰陽一動一靜也，動靜合宜，氣血合暢，百病不生，乃得盡其天年，如為情欲所牽，永違動靜。過動傷陰，陽必偏勝；過靜傷陽，陰必偏勝。且陰傷陽無所成，陽亦傷也，陽傷而陰無所生，陰亦傷也。既傷矣，生生變化之機已塞，非用法以導(dǎo)之，則生化之源無由啟也。揉腹之法，以動化靜，以靜運動，合乎陰陽，順乎五行，發(fā)其生機，神其變化，故能通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，消內(nèi)生之百病。補不足，瀉有余，消長之道，妙應(yīng)無窮，何須借燒丹藥，自有卻病延年之效耳。
