運功總說

行功所用推挽、托按、排跌、起頓、操握、提抱、周折、旋轉(zhuǎn)、擺紐、翻倒、屈伸、俯仰、抑揚、曲直、分合、彎環(huán)、順逆、上下、錯綜、互易、升降、呼吸、氣勢、度數(shù)，各法俱宜挨身變換，順勢而行，必使回旋如意，操縱自然，方為合度。萬不可另起爐灶。此經(jīng)圖勢雖多，皆取清浮濁凝、陽動陰靜之理，以搬運乎五臟六腑、十二經(jīng)絡(luò)，次序厘然不亂，法多而勢一貫也。學(xué)者細心體之。

初勢吐納說

第一圖環(huán)拱正立勢，是為吐濁納清而設(shè)。恐人過了一日、宿了一夜，中有起居不潔、飲食不精，致生濁氣。故先以吐納分之。第二勢起功，始作呼吸。說中所謂出者，非下吸也，吐出濁氣也；所謂入者，非上呼也，納入清氣也。凡行功一度俱宜準(zhǔn)此。

1. 環(huán)拱正立勢

凡行功時，要將腳跟靠緊，腳尖立地。左手陽掌，右手握固，安放黃庭之上。兩膝直立，豎起脊梁，使耳對肩，鼻對胸。合眼收神，平視不出一尺之外。牙關(guān)扣緊，舌抵上腭，氣由鼻出。然后調(diào)息定氣，壹志凝神，記氣出入三口，開步獻杵，由此起功。

2. 獻杵起功勢

此勢直立腰膝，高聳脊梁。腳根離地，腳尖掛指。兩手向前，回抱合掌，指尖齊于鼻尖，仍計氣呼入三口，順勢推出。再作下勢。其余耳鼻相對、收視、叩齒、抵腭諸法同前

3. 出爪亮翅勢

此勢將手盡力推出，掌立腕直，平與肩齊，兩掌底與兩肩角對。計呼吸三口,平收掌回。作下勢。余法同前。

4. 雙鳳朝陽勢

此勢將兩腕曲折依膀，使腕膀平肩；掌向上立，如雙鳳朝陽之勢。計呼吸三口，后兩掌依身向左右排開。作下勢。余法同前

5. 飛鷹展翅勢

此勢將兩手排開，兩掌上立，肩膀肱腕平直，如飛鷹展翅之勢，計氣①畢，兩掌緩緩?fù)猩?。作下勢。余法同前?/p>

6. 雙手托塔勢

此勢將兩手向上托去，兩掌朝上，兩掌背下對兩肩窩，掌上如托塔負重之勢。計氣畢，將兩掌隨左右肩角順下。作下勢。余法同前。

7. 三峰峙立勢

此勢將兩掌順左右勢直下，向外直立至兩肩角；膀肱曲折，兩腋挾緊，使三腕天骨開張，掌并頭如三峰峙立之狀。計氣畢，左手抱身，右肱橫前。作下勢。余法同前。

8. 龍?zhí)接易?/p>

此勢將左手由前操抱后身背右扇子骨，復(fù)將右膀前撐，右肱橫前，掌如探物未得之狀，齊與肩平。計氣畢，順勢將右手抱身，左手橫前。作下勢。余法同前。

9. 龍?zhí)阶笞荽藙莶俦?、撐、橫、探，齊俱同，但其法移右于左耳。凡作二勢，探右爪頭眼向左，導(dǎo)氣左旋；探左爪頭眼向右，導(dǎo)氣右旋。各計呼吸。勢畢，將兩手收回至頸項，橫肱。作下勢。余法同前。

10. 橫肱蹲立勢

此勢將掌心向下，掌背向上，指尖相對；肱與膀依，膀與肩直；左右一撐，呼吸一口。依身順作下勢。余法同前。

11. 三才通氣第一勢

此勢就前勢，將兩手十指盡力疊交在頸項間，呼吸一口。作下勢。余法同前。

12. 三才通氣第二勢

此勢就前勢，依身順勢盡力直肱按下丹田。呼吸一口。作下勢。余法同前.

13. 三才通氣第三勢

此勢就前勢，將兩手向前直起對肩，陽掌向前，力撐一手，呼吸一口。作下勢。余法同前。

14. 三才通氣第四勢

此勢就前勢，伸膀直肱，將兩掌向外平平盡力朝兩邊一排，呼吸一口。作下勢。余法同前。

15. 三才通氣第五勢

此勢就前勢，將兩手陽掌直分至背后，仍伸膀直肱，將兩手指在后疊交，陽掌向上，陰掌向下，盡力在后向下一擲，呼吸一口。作下勢。余法同前

16. 三才通氣第六勢

此勢就前勢，從背后伸膀直肱，挨身向前，直起平肩，指仍疊交，掌心向懷，盡力前推，呼吸一口。作下勢。余法同前。

17. 三才通氣第七勢

此勢就前勢，將掌翻轉(zhuǎn)，掌心向外，盡力前撐，呼吸一口。作下勢。余法同前。

18. 三才通氣第八勢

此勢就前勢，伸膀直肱，將兩手直分作一字平肩；平倒兩掌，十指向前，掌心向左右之外盡力一排，呼吸一口。作下勢。余法同前。

19. 三才通氣第九勢

此勢就前勢，將兩手從兩腋耳邊順勢插上，以膀伸肱直掌立為合式；掌心向內(nèi)，掌背向外，中空不過一尺，盡力上指，呼吸一口。作下勢。余法同前。

20. 三才通氣第十勢

此法就前勢，將兩手十指疊交，掌心朝下，掌背朝上，往上一托，呼吸一口。作下勢。余法同前。

21. 三才通氣第十一勢

此勢就前勢，伸膀直肱，順勢放下，平與肩齊；十指仍交，肩角與前腕仍對，盡力向前一推，呼吸一口。作下勢。余法同前。

22. 三才通氣第十二勢

此勢就前勢，將兩手翻轉(zhuǎn)，十指仍交，平與肩齊，掌心向外，掌背向內(nèi)，盡力前推，呼吸一口。作下勢。余法同前。

23. 三才通氣第十三勢

此勢體態(tài)氣數(shù)與三才通氣第四勢同。

24. 三才通氣第十四勢

此勢就前勢，伸膀直肱，將兩掌直分至后，復(fù)伸膀直肱，使掌心朝上，掌背朝下，十指疊交在后，往下一擲，呼吸一口。作下勢。余法同前。

右三才通氣十四勢是使三焦通達，凡在天庭上、地庫下、人身中之竅，皆當(dāng)以氣貫之，故名三才通氣圖。行至此，身中上自泥丸、下至尾閭、中及四肢之關(guān)竅穴脈罔不節(jié)節(jié)玲瓏、竅竅靈通，此正身圖中絕妙法門，學(xué)道者慎毋忽諸。

25. 獻杵還原勢

此勢就前勢，伸膀直肱，由后轉(zhuǎn)前，曲腕回抱，合掌還獻杵起功之勢。呼吸一口。作下勢。余法同前。

1. 仰面朝天勢

此勢就前勢，將腳跟挨地立定，緩緩將頭向后倒，面朝天合掌，隨之兩目反視；順勢呼吸三口，導(dǎo)氣逆行；不可過倒，以仰面朝天為度。呼吸畢，緩緩順勢回轉(zhuǎn)。再作下勢，余法同前。

27. 拱立歸位勢

此勢就前勢，緩緩順勢回轉(zhuǎn)，初如獻杵還原之勢，平氣一口。再如環(huán)拱正立之勢，又平氣一口。然后一呼一吸，調(diào)息定氣，正身圖全。接作側(cè)身圖勢。余諸法悉皆同前。