1．左獨步瀛洲勢。此勢身正頭立，眼光平視，伸膀直肱，十指相叉，陽掌向上畢，右腳穩(wěn)地，左腳曲膝向右一提，盡力向左一踢，呼吸一口，只動左腳，周身不移，接作下勢。

左獨步瀛洲勢圖（圖）

2．右獨步瀛洲勢。此勢左換右，右換左，連踢四十五次，呼吸四十五口，順作下勢。

右獨步瀛洲勢圖（圖）

3．右御風(fēng)著步勢。此勢將左腳穩(wěn)地，右腳由穩(wěn)地處彎環(huán)挨左腳背順勢向前一蹬，周身不移，呼吸一口，接作下勢。身掌諸法悉同前。

右御風(fēng)著步勢圖（圖）

4．左御風(fēng)著步勢。此勢左腳換如右，右腳換如左，連蹬三十六次，合前獨步瀛洲四十五共得九九之?dāng)?shù)，每一次呼吸一口，行功畢緩作下勢。

左御風(fēng)著步勢圖（圖）

5．俯掌頓腳勢。此勢將兩腳挨緊，陽掌轉(zhuǎn)朝下按，足尖一起，足跟一頓，一起一頓，一呼一吸，共二十一次，正身平視。諸法悉同前。

俯掌頓腳勢圖（圖）

6．宛轉(zhuǎn)舒眉第一勢。此勢將兩手相叉，陽掌向內(nèi)，挨身向上至兩眉間，始掌如握眉，呼吸一口，接作下勢。

宛轉(zhuǎn)舒眉第一勢圖（圖）

7．宛轉(zhuǎn)舒眉第二勢。此勢將兩拳所握之眉翻揚(yáng)向外，盡力舒開，呼吸一口，接作下勢。

宛轉(zhuǎn)舒眉第二勢圖（圖）

8．宛轉(zhuǎn)舒眉第三勢。此勢就前勢豎起脊梁，曲膝下樁，后腳穩(wěn)前腳墊，兩拳握眉，回肱一排，呼吸一口，接作下勢。

宛轉(zhuǎn)舒眉第三勢圖（圖）

9．宛轉(zhuǎn)舒眉第四勢。此勢就前勢將兩拳盡力一撐，亦如舒眉狀，其樁勢氣數(shù)悉同前。

宛轉(zhuǎn)舒眉第四勢圖（圖）

右宛轉(zhuǎn)舒眉四勢畢為一次，向左一次向右一次為一輪，左右交互行三輪功始畢，圖勢缺左右交互三輪者，為省筆也。

10．左轉(zhuǎn)轆轤第一勢。此勢將右腳斜站，左腳平出，使右腳跟橫對左腳尖頭，身隨斜，兩手伸膀直肱，陽掌朝上，盡力一撐，呼吸一口，接作下勢。

左轉(zhuǎn)轆轤第一勢圖（圖）

11．左轉(zhuǎn)轆轤第二勢。此勢就前勢將兩掌朝上握緊，伸膀直肱，翻轉(zhuǎn)拳頭，往下一挪至兩股間，呼吸一口，接作下勢。

左轉(zhuǎn)轆轤第二勢圖（圖）

12．左轉(zhuǎn)轆轤第三勢。此勢就前勢將兩拳翻轉(zhuǎn)朝上提，緊挾兩腋，膀與股對，肱與拳平，呼吸一口，接作下勢。

左轉(zhuǎn)轆轤第三勢圖（圖）

13．左轉(zhuǎn)轆轤第四勢。此勢就前勢將左腳收回，在右腳后以腳尖掛地，右腳不動，兩拳翻順隨身下樁往下一錘，呼吸一口，接作下勢。

左轉(zhuǎn)轆轤第四勢圖（圖）

14．左轉(zhuǎn)轆轤第五勢。此勢就前勢將兩腳穩(wěn)地斜站，腰身起立，往上一伸，兩手握拳往下一錘，呼吸一口，換作下勢。

左轉(zhuǎn)轆轤第五勢圖（圖）

15．右轉(zhuǎn)轆轤第一勢。此勢如左轉(zhuǎn)轆轤第一勢狀，右腳換左，左腳換右，頭身拳掌俱右向，體勢氣數(shù)則皆同。

右轉(zhuǎn)轆轤第一勢圖（圖）

16．右轉(zhuǎn)轆轤第二勢。此勢如左轉(zhuǎn)轆轤第二勢狀，腳身拳掌體勢換向右，氣數(shù)同。

右轉(zhuǎn)轆轤第二勢圖（圖）

17．右轉(zhuǎn)轆轤第三勢。此勢如左轉(zhuǎn)轆轤第三勢狀，腳身拳掌體勢換向右，氣數(shù)同。

右轉(zhuǎn)轆轤第三勢圖（圖）

18．右轉(zhuǎn)轆轤第四勢。此勢如左轉(zhuǎn)轆轤第四勢狀，腳身拳掌體勢換向右，氣數(shù)同。

右轉(zhuǎn)轆轤第四勢圖（圖）

19．右轉(zhuǎn)轆轤第五勢。此勢如左轉(zhuǎn)轆轤第五勢狀，腳身拳掌體勢換向右，氣數(shù)同。

右轉(zhuǎn)轆轤第五勢圖（圖）

按古人左右轆轤轉(zhuǎn)法，先左轉(zhuǎn)，后右轉(zhuǎn)，名單轆轤，左右同轉(zhuǎn)，名雙轆轤，照圖以左右交互行三轉(zhuǎn)，方合左右輪轉(zhuǎn)之法。

20．左插腳乘空勢。此勢起功站定腳跟，豎起脊梁，兩手握拳，膀肱下垂，耳肩鼻胸各相對，眼光平視，牙關(guān)扣緊，鵲橋高架，呼吸三口，然后將左腳提起上前一步站穩(wěn)，左膝一撐，呼吸一口，右腳隨提，換作下勢。

左插腳乘空勢圖（圖）

21．右插腳乘空勢。按此勢合后勢，一名日月圖，又曰太極圖，其調(diào)息、定氣、一志、凝神與諸勢同，惟收神一法，合眼瞪目，俱從其便，但眼觀界限近不在一尺內(nèi)，遠(yuǎn)不逾五尺，外，斯為合法。

右插腳乘空勢圖（圖）

此勢就前勢將右腳換如左，左腳換如右，體勢氣數(shù)皆同，左右交互，緩行一百步，一步一呼吸、急行一百步，兩步一呼吸，復(fù)緩行一百步，一步一呼吸，共三百步，呼吸二百五十口為一盤。

右插腳乘空二勢行功至此，下臺旋轉(zhuǎn)而行，或丹臺下不便行，先后一時擇地行之，可另擇一時行之亦可，隨行行之皆無不可。

22．頂上圓光上勢。此勢如環(huán)拱正立勢站法，但兩手握拳下垂，俟氣定將兩手挨身由臍下交互而上至頂，如圓光狀，呼吸一口，順此接作下勢。

頂上圓光上勢圖（圖）

23．頂上圓光下勢。此勢就前勢將在頂兩手，又交互而下至臍下，亦如圓光狀，呼吸一口，導(dǎo)氣回旋，連作三次，呼吸三口，兩手下垂還原，順作下勢。

頂上圓光下勢圖（圖）

24．游魚擺翅后排勢。此勢就前勢將兩手握拳，挨身向后，兩邊陽拳一排，吸氣一口，速作下勢。

游魚擺翅后排勢圖（圖）

25．游魚擺翅前分勢。此勢就前勢將兩手握拳，挨身收回轉(zhuǎn)向前面，陽拳從中往兩邊一分，呼氣一口為擺翅一度，連擺三度，其功始畢。

游魚擺翅前分勢圖（圖）

26．游魚擺翅后捶勢。此勢就前勢將兩手握拳，伸膀直肱，挨身順勢向后一捶，呼吸一口，速作下勢。

游魚擺翅后捶勢圖（圖）

27．游魚擺翅前推勢。此勢就前勢仍伸膀直肱，將兩手握拳，挨身順勢向前一推，吸氣一口，再錘再推，三錘三推，三推三呼三吸，緩作下勢。

游魚擺翅前推勢圖（圖）

28．陽掌還原勢。此勢就前勢伸膀肱，將握拳打開、陽掌向外，往下一垂，頭身往上一伸，呼吸一口，順作下勢。

陽掌還原勢圖（圖）

29．陰掌還原勢。此勢就前勢伸膀直肱翻陰掌向外，往下一垂，頭身往上一伸，呼吸一口，順作下勢。

陰掌還原勢圖（圖）

30．順掌還原勢。此勢就前勢將兩掌心向內(nèi)，往下一垂，頭身往上一伸，呼吸一口，順作下勢。

順掌還原勢圖（圖）

31．握掌還原勢。此勢就前勢將兩手握拳，順勢往下一垂，頭身往上一伸，呼吸一口，順作下勢。

握掌還原勢圖（圖）

32．順氣歸田勢。此勢就前勢將右掌按黃庭上，左掌按臍輪下，以右掌當(dāng)中，從上推至臍下，即以左掌隨從臍下，由左邊運上至黃庭上，又順推至臍下，臍下右掌亦隨從臍下由右邊運上至黃庭上交界處，再推再運，推運一輪，呼吸一口，推運二十一次，呼吸二十一口，隨推隨運，順?biāo)\清氣盡歸丹田，使之團(tuán)結(jié)，俟作坐功，運充臟腑。

順氣歸田勢圖（圖）

33．叉手還原勢。此勢就前勢將兩手叉兩股上大骨處，大指在前，四指在后，呼吸一口，順作下勢。

叉手還原勢圖（圖）

34．拱立歸位勢。此勢就前勢將兩手收回，環(huán)拱還原氣海，坐下呼吸三口，由急而緩，行身圖畢，接作坐功。

拱立歸位勢圖（圖）