三焦，是指人體上、中、下三焦，屬于六腑之一，位于胸腹之間，其中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。人體三焦主司疏布元?dú)夂土餍兴?。飲食起居不健康，就很容易積寒熱于三焦，不利于健康。以下氣功功法可疏通三焦，解除病痛。

　　(1)嘻字訣

　　以治三焦煩熱。三焦主命門相火，為六腑中最大之腑，是全身通氣的道路。如三焦有病.出現(xiàn)寒熱往來，口苦胸悶，惡心嘔吐等癥，都可練該法。

　　(2)韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)

　　通過上肢撐舉和下肢提踵的動(dòng)作導(dǎo)引，可調(diào)理上、中、下三焦之氣，并且將三焦及手足三陰五臟之氣全部發(fā)動(dòng)。

　　(3)虎舉

　　兩掌向上如同托舉重物，提胸收腹.充分拔長(zhǎng)軀體，這時(shí)吸入清氣。兩掌下落時(shí)如拉雙環(huán)，含胸松腹，呼出濁氣，氣沉丹田。這樣一升一降，經(jīng)常鍛煉，能夠達(dá)到疏通三焦氣機(jī)，調(diào)理三焦功能的效果。在虎舉的習(xí)練中，手的變化——由虎爪變?nèi)?，兩掌兩臂托舉、下按等動(dòng)作，正是為了激活與調(diào)理三焦，改善呼吸和消化系統(tǒng)功能。<<氣功為什么能夠強(qiáng)健身體

　　(4)雙手托天理三焦

　　這一式為兩手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機(jī)流通，水液布散，從而周身都得到元?dú)夂徒蛞旱淖甜B(yǎng)。

　　嘻字訣開頭，之后的韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)、虎舉和雙手托天理三焦可隨意安排順序，只要做到連續(xù)不斷地練習(xí)即可。一般韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)一遍，虎舉二遍，雙手托天理三焦六遍。時(shí)間不夠可以減少練習(xí)次數(shù)來自行調(diào)整。