中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血的通道。雖然我們經(jīng)?！敖?jīng)絡(luò)”并稱，但“經(jīng)”與“絡(luò)”是

不同的?！敖?jīng)”有路徑的意思，一般是縱向的，在人體深處，是氣血運(yùn)行的“主路”?！敖j(luò)”有網(wǎng)絡(luò)的意思，它是經(jīng)脈的細(xì)小分支，大多分布于體表，相當(dāng)于“軸路”。經(jīng)絡(luò)內(nèi)連臟騙，外連四肢，將人體內(nèi)外連貫起來(lái)，成為一個(gè)有機(jī)的整體。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“經(jīng)脈可以決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通?！?/span>意思是說(shuō)，經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)一個(gè)龐大的交通網(wǎng)，具有“決生死、處百病、調(diào)陰陽(yáng)”的巨大作用，經(jīng)絡(luò)如果不通，機(jī)體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，只有疏通它，才能告別疾病。

那么，如何知道機(jī)體經(jīng)絡(luò)是否通暢呢？中醫(yī)里給出了5個(gè)重要的參考指標(biāo)，那就是頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通。

中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，位于人體最上端，又是人體暴露于環(huán)境中最多的部位，按照 “熱上浮、冷下沉”的規(guī)律，頭部的特點(diǎn)是比較容易發(fā)熱。頭部確實(shí)是人體最怕熱的臟器，比如高熱時(shí)，頭部最熱，大腦失常，就開(kāi)始神志不清，說(shuō)胡話，如果高熱不退，大腦很可能被“燒壞”，再也不能恢復(fù)正常的思維。正常情況下，大腦必須靠人體下身的陰氣來(lái)降火，保持冷靜和頭部清涼；而如果人體上下經(jīng)絡(luò)不通的話，陰氣上不來(lái)，頭就較熱。因此，如果經(jīng)常頭腦昏沉，或者感到頭部烘熱，就有可能是人體上下經(jīng)絡(luò)不通。

最常見(jiàn)發(fā)熱的疾病是“感冒”，其中，“感”是機(jī)體生病的過(guò)程，“冒”是自愈的過(guò)程?！帮L(fēng)由頭入”，風(fēng)邪由頭部進(jìn)入身體，造成經(jīng)絡(luò)不通，感覺(jué)不適，這是“感”。而出汗、發(fā)熱、流鼻涕、咳痰等癥狀是機(jī)體康復(fù)的“自救行為”，這是“冒”。“冒”出來(lái)以后“感”才可以愈，不讓它們“冒”出來(lái)，身體就會(huì)積攢能量再次向外驅(qū)趕病邪，這就是經(jīng)常性感冒的真實(shí)原因。所以感冒以后悶被子、喝姜湯、刮痧就是在疏通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)使邪氣往外“冒”。

有些女性朋友可能并不經(jīng)常感冒，但是這也不代表沒(méi)有寒氣侵襲，所以要勤梳頭，促進(jìn)頭部經(jīng)絡(luò)通暢，另外要讓頭部保持相對(duì)低溫，否則很容易生病。

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腳部處于氣血輸送的最遠(yuǎn)端，如果經(jīng)絡(luò)瘀堵，上身的陽(yáng)氣能量不能及時(shí)補(bǔ)充到腳部，腳就寒冷發(fā)涼。俗話說(shuō)：寒從腳上起。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，寒邪多是從腳部入侵的，遇到腳涼即防御能力變?nèi)醯臅r(shí)候，寒氣更是容易乘虛而入，所以腳要注意保暖。

要想腳不涼，就要疏通腿腳的經(jīng)絡(luò)，眾所周知泡腳法效果很好，如果再配上抓腳法效果會(huì)更好。每天睡覺(jué)前溫水洗腳，然后平躺在床上閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，然后讓腳背盡量繃直，十個(gè)足趾用力向腳心抓緊，堅(jiān)持10秒；然后反過(guò)來(lái)腳背向前彎，腳跟用力向下瞪，堅(jiān)持10秒。注意抓、蹬必須盡力，做到雙腿酸軟抓不動(dòng)為止。休息后再抓，直到酸軟無(wú)力。

這個(gè)時(shí)候渾身出汗，堅(jiān)持一周之后，全身經(jīng)絡(luò)通暢，身體自然會(huì)越來(lái)越健康。該法貴在堅(jiān)持，“人老腿先老”，老年人常練此法可以腿腳利落，身體健康。年輕人練此法，可以通經(jīng)絡(luò)，使得精神飽滿，清除體內(nèi)雜氣。此外，女性朋友要想腳熱，就要盡量不赤腳，夏天少穿涼鞋，冬天不要穿太薄的絲襪，這樣才能確保腳熱。

氣血在經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行通常是一體的，氣是身體能量的運(yùn)輸和運(yùn)用，而氣是由血轉(zhuǎn)化而來(lái)的，這也就是中醫(yī)里所說(shuō)的，“氣為血之帥，血為氣之母”。氣血足、氣血通暢的人，一般反應(yīng)機(jī)敏、動(dòng)作麻利、精力充沛。氣血不足，血虛的則一般反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作遲緩。

所謂血虛，一般指的是體內(nèi)血液不足，經(jīng)絡(luò)不通，供應(yīng)輸送緩慢。不過(guò)，一般情況下，真正缺血貧血的人不多，大部分人都是因?yàn)闅獠蛔?、?jīng)絡(luò)不通，當(dāng)然，稍微有嚴(yán)重出血和疾病的人除外。所以，氣血不足的女性朋友首先要做的不是補(bǔ)氣補(bǔ)血，而是疏氣養(yǎng)血。

具體該怎么做呢？在十二經(jīng)絡(luò)中，膽經(jīng)主氣，肝經(jīng)主血，子時(shí)(23：00~～1：00)是膽氣升發(fā)的時(shí)候，丑時(shí)(1：00～3：00)是肝血運(yùn)行的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一定要保證睡眠，讓膽氣帶領(lǐng)著肝血在人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行一周，滋養(yǎng)全身。

而疏通氣血可以適當(dāng)敲肝膽經(jīng)。膽經(jīng)是少陽(yáng)之氣，生發(fā)能力最強(qiáng)，把它的氣調(diào)起來(lái)了，全身之氣及其帶領(lǐng)的血也就隨著疏通，流動(dòng)起來(lái)。敲肝膽經(jīng)的方法非常簡(jiǎn)單，雙手握空拳，每天在大腿內(nèi)、外側(cè)沿著褲縫用力敲打，敲打20分鐘左右就能感覺(jué)經(jīng)絡(luò)通暢、神清氣爽。

便通主要是指大小便能及時(shí)、通暢地排出體外。尤其是早晨排便時(shí)，如果能夠兩者俱下，一氣呵成，更是經(jīng)絡(luò)通暢的表現(xiàn)。不過(guò)需要注意的是，如果只是通暢，但大便不成形，還有食物殘?jiān)?，就是“便溏”，這是脾胃虛弱的表現(xiàn)。

人的身體經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，早上應(yīng)該要排便，排便順暢說(shuō)明經(jīng)絡(luò)通暢，排毒功能正常。相反，排便不暢說(shuō)明氣血不足，經(jīng)絡(luò)不通。

人一旦排便不暢，體內(nèi)濕氣、濁氣以及糟粕無(wú)法及時(shí)排出，留在體內(nèi)就會(huì)造成再次吸收，甚至重復(fù)多次吸收，這樣一來(lái)很容易造成干燥便秘等其他問(wèn)題。所以， 大家一定要保證排便通暢，平時(shí)可以適當(dāng)交叉拍打手臂上的肺經(jīng)，從肩部一直拍到指，一般拍打10遍左右。

肺與大腸相表里，肺氣充盈了，大腸經(jīng)氣也就通了。如果拍打后果不明顯的話，還可以對(duì)肺經(jīng)上的具體穴位進(jìn)行點(diǎn)按，比如按一按少商穴和魚(yú)際穴，加強(qiáng)肺經(jīng)的刺激，以便解決排便難題。

此外，可以經(jīng)常按摩天樞穴。天樞穴是人體胃經(jīng)上的要穴，是陽(yáng)明脈氣所發(fā)之處，經(jīng)常刺激它，可以起到健脾和胃、通調(diào)腸腑的作用。天樞穴不止可解決便秘的問(wèn)題，這個(gè)穴位對(duì)于胃腸道還具有雙向調(diào)節(jié)的作用，如果遇到腹瀉的情況下，按摩天樞穴一樣有效果。