女性所患的各種疾病都與血虧、腎虧、腎寒有直接的關系。所以運用食療補血、補腎、祛寒涼是保證女性健康的關鍵。尤其是補血，對于每位女性朋友尤為重要，時時刻刻都需要注意。

真正的美是健康的美，就如樹葉，雖然在葉子上搽各種營養(yǎng)素也能使葉子光滑、亮澤，可如果在樹根上施肥、松土，讓樹的營養(yǎng)充足、均衡后，樹葉就是飽滿、健壯、綠油油的，是一種由內(nèi)而發(fā)的自然、和諧、健康的美。因此只要我們身體內(nèi)的血液充足、經(jīng)絡通暢，面部——人體的最末梢在充足血液的營養(yǎng)下，就會富有光澤和彈性，沒有皺紋；而經(jīng)絡通暢，代謝產(chǎn)物都能及時排出，面部就不會長痘和斑。身體健康、營養(yǎng)均衡的人，同樣是不胖不瘦、身材適中的。大家想想，為什么隨著年齡的增長，人的體形在慢慢變化，變得松垮、虛胖？那是因為身體內(nèi)的血液越來越少，腎火越來越弱，身體才會越來越虛弱、輕散，身材也自然就會隨之變形、臃腫……

血、氣，是人體的能量源泉，像溫泉一般，帶著營養(yǎng)，帶著溫度，滋養(yǎng)、溫暖著人體的各個臟器。缺少血氣，臟器會因缺少能量而“罷工”----生病，因缺少“滋潤”而磨擦生“火”，----生虛火。因此，健康的身體應該是血氣充足、流通順暢。

血氣充足，一是血是，二是氣。血，源于食物，“后天之本”的脾胃從食物中吸收營養(yǎng)而來。而決定這“氣”的，就是腎，先天之本，一身之陽，像人體的太陽照耀著全身?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，“陽氣才，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，意思是說：“陽氣就好像天上的太陽一樣，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬物便不得生存。人體若沒有陽氣，體內(nèi)就失去了新陳代謝的省略，一片黑暗，這樣，生命就要停止”。對生命而言，氣是陽光，主陽，血就是水，主陰。

氣充足，則血通暢，血通暢，則氣充足。氣足，溫度高，促進血液快速流；而快速流動也會同樣保障氣之源“腎”的功能，不斷地添加營養(yǎng)，涵養(yǎng)住這一桶中氣，即“血為氣之母，氣為血之帥”。

若想氣血充足，要補血、補氣。補血，除了要多食補血食物，還要照顧好血液加工廠，“脾胃”。補氣就是補腎、暖腎、保暖、去寒，氣血充足就是身體內(nèi)血液的量足、質優(yōu)，腎氣足，基礎體溫偏高、各臟器功能正常，代謝旺盛、血脈通暢。對于腎臟，中醫(yī)里永遠只存在著補，從沒有瀉的說法，不能給腎臟撤火，更不能滅火，只有通過不斷地、適度地添加燃料，才能讓腎火燒得長久而旺盛。

補血補氣

一、準備工作：去除虛火

有虛火的人普遍都存在“虛不受補”, 遇到火大的病人，如果用一般的推拿按摩方法疏通經(jīng)絡后，虛火仍很大，我就讓他們用艾葉水泡腳，用大蒜敷腳心或者吃生泥鰍降火。身體內(nèi)的假象去除后，呈現(xiàn)出來的就是一片寒涼，這時再用食療補血、補腎，怎樣吃都不會上火了。當血液很快補足，身體不再受寒涼的侵襲后，你的腎陽之火、腎氣就都在不斷地充實。腎氣充足，血液充足，身體自然就強壯起來，各種虛火自然消退，各種慢性炎癥自然很容易治愈。

大蒜敷腳心：治流鼻血：方法是將一頭蒜剁碎后分成兩份，敷在腳心處，然后用塑料薄膜將腳纏起來，固定住。 成人最好是到腳心發(fā)辣為止。越是感覺到腳心辣的人，說明氣血充足 ，腳心對辣的吸收速度快，這種人一般敷過后，虛火很快降下來，牌子也就恢復正常了。有的1-2個小時都沒一點辣的感覺，j雖然同樣能降虛火，鼻子不再流血或明顯減小了，但氣血兩虧現(xiàn)象比較嚴懲，要通過食療補足氣血。一定要洗干凈，有的人非常敏感，第二天腳還會辣得很痛。未完全杜絕流鼻血的人，先用食療補足氣血，半個月后再做一次就可以了。

二、飲食補

1、選擇一些滋陰補血的食物，如雞蛋、牛奶、大棗、阿膠、黑芝麻、當歸、核桃仁、枸杞子、烏骨雞、鵪鶉、鱔魚、蜂乳等，這些東西吃的時候都要做得爛爛的、軟軟的，才有助于身體虛弱的人吸收。加強補血、補腎食物的攝入，使血液充足。讓腸子吃飽，大便就會通暢；讓肝臟吃飽，解毒能力就會增強；讓腎臟吃飽，排毒能力也會大增。肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白，能明顯提高血液質量。

紅棗、桂圓、花生、紅糖、紅豆、白果、枸杞是常用的補血食品。

2、補腎食品

鮮海蝦：性溫，補腎、通乳;基圍蝦（白灼，先放鹽、姜、蔥，煮開放蝦），但要先敗火；

河蝦走上，海蝦走上

越細碎的東西越補氣血

三、保護脾胃：

胃、腸喜歡進來的食物有利于消化，喜歡你的細嚼慢咽。胃、腸喜歡定時定量，有規(guī)律地進食。胃、腸喜歡好心情。胃、腸怕寒涼的食物。體育鍛煉后胃口大開，能增進食欲，有利于食物的消化、吸收。胃、腸喜歡適度的按摩。按摩腹部最好在晚上臨睡前，幫助胃、腸的消化和吸收，也有利于睡眠。給孩子按摩時動作要輕、慢，先順時針按摩20~30圈，再逆時針按摩20~30圈。不要按反了，因為順時針按摩是瀉法，逆時針按摩是補法，先瀉后補效果好。胃、腸需要保暖。

食物的種類不要過于復雜

如果食物不斷地變換花樣，你虛弱的胃腸就要不斷地調整和適應，反而增加了胃腸的負擔。我們基本的食物就是米、面、菜、肉、魚、蝦、奶、蛋，只要找準適合自己的食物，常年吃，再根據(jù)季節(jié)的變化而適當調整，就能起到調理身體的效果。這才是食療的根本所在。

四、血流順暢

1、  按摩

做頭部及耳朵的按摩。按摩耳朵不但可以疏通經(jīng)絡，而且可以補腎、固腎。按摩頭部最簡單的方法就是梳頭，每天梳頭10分鐘，就能疏通頭部匯集的各條陽經(jīng)并能穩(wěn)定血壓。

1、  泡腳排汗

堅持每晚泡腳，讓身體不定期出汗，通過汗液排出毒素，徹底清理體內(nèi)的環(huán)境

2、  適量運動

3、  后背撞強

4、  保持心情

好心情才會有好身體。不論什么體質的人，不論用什么方法養(yǎng)生，有一點是不變的，那就是保證心理健康。長壽老人各有各的長壽術，但是豁達、開朗的性格是他們的共性。

補的同時，也該護，腎、脾胃的一大天敵就是“寒涼”。身體內(nèi)的寒重造成的直接后果就是傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛，造成各臟器功能下降，血液虧虛。寒濕而淤，淤而腐，病變、疼痛。

一、避免寒涼

1 不能淋雨，淋雨后一但感冒輸液是寒上加寒，應該喝紅糖水并用艾葉加生姜煮水泡腳，通過發(fā)汗去寒，并在以后的飲食中盡量多吃補血、補腎的食物。

2 睡覺時要蓋好被子，不能局部受涼，尤其肩背。

3 濕著頭發(fā)不能做按摩等會使毛孔張開的活動，要及時吹干。.

4不能常年吃清熱解毒、潤喉、潤腸藥物，腎臟有可能受到傷害。

5 多喝開水，少喝冰飲料。

6 夏季不能貪涼，適可而止。

7 忌食性寒食物，如果一定要吃性溫的食物加以調和。

8 不生吃蘆薈。

9 忌喝涼茶。

10 經(jīng)期不吃銀耳、檸檬

二、如果身體里已經(jīng)有了寒涼，祛寒濕的方法

1血足是祛寒濕的根本，補血氣。

2運動后全身感到溫暖，運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。但是，如果只是注重運動而體內(nèi)的血液不足，運動后就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。（運動+補血）。

3適當出汗是祛寒的最好方法（吃濕熱食物或者泡腳）。

4飲食祛寒，姜片、紅棗。

5熱療祛寒 刮痧、火罐等祛寒。