「坐姿」是許多人在工作上或是生活中，長(zhǎng)時(shí)間所必須維持的姿勢(shì)。

然而，像坐姿這樣，讓將身體一半的重量：從上到下包刮頭部、頸椎、胸椎、腰椎和骨盆等，整個(gè)壓在屁股上的姿勢(shì)，短時(shí)間或許還好，但若是長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)維持此姿勢(shì)，就很難不導(dǎo)致屁股周圍的組織壓力上升。

這時(shí)候，我們就會(huì)直覺地想變起來動(dòng)一動(dòng)，可能是伸伸懶腰、起來上個(gè)廁所裝個(gè)水走路一下、抑或許多人選擇直接變成→「翹腳(翹二郎腿)」。

然而，你知道嗎?

習(xí)慣性翹腳不僅會(huì)導(dǎo)致駝背、骨盆歪斜還會(huì)演變成脊椎側(cè)彎喔！

真的有那么嚴(yán)重嗎? 還是只是一個(gè)危言聳聽的論調(diào)呢? 

很不幸的，若是以研究結(jié)果來說：是的，翹腳真的會(huì)導(dǎo)致以上事情發(fā)生，但也并非想像中的那么恐怖。

偶爾翹腳和適當(dāng)?shù)淖儞Q姿勢(shì)，其實(shí)一點(diǎn)都不是問題。

但問題是，你有沒有發(fā)現(xiàn)你翹腳會(huì)不會(huì)總會(huì)固定翹某只腳呢? 有時(shí)甚至一不翹腳就渾身不自在似的。

當(dāng)有以上這些狀況的時(shí)候，就代表長(zhǎng)期的翹腳可能已經(jīng)讓你的身體變了樣。

在2013年的這篇文獻(xiàn)：Asymmetrical change in the pelvis and the spine during cross-legged sitting postures，就曾去分析常見的翹腳姿勢(shì)對(duì)于脊椎和骨盆的影響。

他們搜集了26位年紀(jì)約22歲的年輕男性，并比較以下ABC 這三種的翹腳方式對(duì)于腰椎、胸椎和骨盆的改變，同時(shí)并測(cè)量脊椎是不是也跟著會(huì)有側(cè)彎的發(fā)生。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不管是哪個(gè)翹腳的方式，都會(huì)讓骨盆往后倒(骨盆后傾)，身體的胸椎和腰椎也會(huì)不自覺的整個(gè)彎曲變成駝背，以上面的這三種翹腳來說，又以「圖A」：膝蓋跨過另一腳的膝蓋最為嚴(yán)重。

且不僅如此，所有的翹腳方式都會(huì)讓上面的腰椎和胸椎發(fā)生側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)，長(zhǎng)久下來會(huì)有很大的機(jī)率演變成脊椎側(cè)彎。

不過有趣的是，根據(jù)翹腳方式的不同，脊椎側(cè)彎的程度也會(huì)有所差異。

研究發(fā)現(xiàn)，其中又以我們最常使用的翹腳方式(圖A)和單純二腳踝交疊(圖C)的網(wǎng)美常用姿勢(shì)這二種翹腳種類側(cè)彎最為嚴(yán)重。