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人類脊柱的進(jìn)化趕不上生活方式的變化，脊柱疾病已經(jīng)成為僅次于流感的高發(fā)病。

脊柱由這幾部分組成：頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎。從上至下、從頭至尾，“貫穿”我們的身體，也“連接”起我們的一切生命活動，也被稱為人體的“第二生命線”。

你的起床動作是什么？聽到鬧鐘一響，習(xí)慣馬上從床上彈起，殊不知這種方式很容易讓腰部受傷。

經(jīng)過一晚上的睡眠，我們腰部的肌肉還沒完全放松下來，突然仰身起床，其實很容易就會閃腰了，這是非常傷害腰椎的一種方式。

上班路上，靠在座位上，美美地補個回籠覺是很多上班族的日常?？此剖孢m無比，實則非常危險。

辦公時，總是有意無意的就翹起二郎腿，二郎腿蹺著的確非常舒服，但是總蹺二郎腿，對骨盆、髖關(guān)節(jié)和腰椎及腰椎兩側(cè)肌肉損傷非常明顯，主要是由于二郎腿導(dǎo)致腰椎肌肉受力不均引起的。

很多人頸椎不舒服都喜歡搖頭晃腦，以為這樣可以緩解不適，其實盲目活動更加危險。這個動作會造成關(guān)節(jié)錯位，很多暈眩的病人會越來越暈。同時也會增加關(guān)節(jié)的磨損、退變、增生的幾率。

許多工作時間緊張的上班族，喜歡利用中午短暫的休息時間趴在桌子上午休。其實這種午休習(xí)慣并不能緩解疲勞，相反會加重脊椎和后背肌肉損傷，久之可導(dǎo)致脊椎病、后背痛、手臂發(fā)麻等病癥。

這是由于趴著扭曲了脊椎的正常生理曲度，并錯誤拉伸了后背肌群，壓迫肩臂神經(jīng)，導(dǎo)致整個脊椎后背及上臂血運不佳，如果受涼還會加重病情。

趴在床上睡覺，會讓腰椎與頸椎過度往后仰，產(chǎn)生很大的壓力，對神經(jīng)造成壓迫。

正確的入睡姿勢是對于那些已經(jīng)有背痛癥狀的人來說，最好每天都能做到躺著睡或側(cè)著睡。

對于頸椎病患者，如果早上醒來，覺得頸部不舒服，頭昏昏沉沉的，那就建議要更換一個適合你的枕頭了，枕頭始終保持一個拳頭的高度，要有舒適的軟硬度。