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脊柱側(cè)彎會(huì)導(dǎo)致 身體很多部位的不對(duì)稱 比如高低肩、背不等平 骨盆明顯歪斜、兩條腿不一樣長(zhǎng) 甚至連頭都會(huì)無(wú)意識(shí)地偏向一側(cè) 如果你已經(jīng)察覺到了這些問題 那么很可能你的脊柱已經(jīng)悄悄發(fā)生了變化 即便目前還沒有出現(xiàn)這些異常體態(tài) 為了脊柱的健康 以下這3種行為也應(yīng)該注意避免 容易造成脊柱側(cè)彎的3種行為 蹺二郎腿 蹺二郎腿是很多人都會(huì)有的一種壞習(xí)慣，極容易造成骨盆歪斜，從而對(duì)腰椎產(chǎn)生壓迫。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，這種生理弧度有助于支撐人體骨架。常蹺二郎腿，脊椎有可能變成弧形狀（“C”字形），腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，可能造成脊柱側(cè)彎。 趴桌睡  趴桌睡姿勢(shì)不僅會(huì)引起頸椎屈伸位的病變，還會(huì)造成旋轉(zhuǎn)位的錯(cuò)位，長(zhǎng)此以往，胸椎及腰椎都會(huì)受到一定影響。除此之外，人在熟睡的時(shí)候，保護(hù)脊椎的肌肉和韌帶本應(yīng)該處于完全放松舒展的狀態(tài)，趴著時(shí)為了維持身體平衡，不僅這些軟組織處于高度緊張的狀態(tài)，就連脊柱也處于扭曲的狀態(tài)。 單肩背包 很多人都有著單肩背包的習(xí)慣，為了防止包帶下滑，肩膀會(huì)時(shí)不時(shí)的往上提并內(nèi)收，久而久之會(huì)讓脊柱失去平衡，很可能引發(fā)脊柱側(cè)彎，并且還會(huì)刺激到胸椎神經(jīng)，造成心慌、胸悶、腰背疼等問題。 脊柱側(cè)彎危害的不止脊柱 脊椎的正常曲度有前后兩個(gè)方向，側(cè)向發(fā)生彎曲則為異常，也就是我們說(shuō)的脊柱側(cè)彎。  脊柱側(cè)彎在早期時(shí)很難被發(fā)現(xiàn)，當(dāng)存在較為明顯的特征時(shí)，脊柱已經(jīng)發(fā)生了大幅度的彎曲，后背甚至?xí)?strong>隆起肋峰（剃刀背），此時(shí)患者的體態(tài)已經(jīng)發(fā)生了很大的變化。除此之外，還會(huì)造成駝背、雞胸、骨盆傾斜、高低肩、長(zhǎng)短腿等體態(tài)問題。 圖片來(lái)源：Pixabay 脊柱側(cè)彎還會(huì)使胸腹腔面積減小，嚴(yán)重影響了患者的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等正常的生理功能。嚴(yán)重的女性脊柱側(cè)彎患者可能影響生育。 5步檢查脊柱側(cè)彎 01 觀察肩膀 被測(cè)者閉眼原地踏步20秒，放松狀態(tài)下自然站立，測(cè)試者從正后方拍一張照片，觀察其兩肩的高低。 02 觀察肩胛 被測(cè)者裸露背部，保持自然站立，雙目平視前方，雙臂自然下垂，掌心向內(nèi)。測(cè)試者觀察雙肩胛下角是否在同一平面。 03 前屈測(cè)試觀察背部 被測(cè)者雙膝伸直，雙腳并攏，雙手合并向前伸直，雙手指向腳尖，從腰部開始緩慢向下彎至背部到達(dá)水平面。測(cè)試者站其背后，沿水平面觀察被測(cè)者的背部?jī)蓚?cè)是否高低不平以及腰部脊柱兩側(cè)是否平直對(duì)稱。 04 前屈測(cè)試觀察脊柱 被測(cè)者裸露背部，重復(fù)上一條測(cè)試的動(dòng)作步驟，測(cè)試者站其背后，用一支筆沿著被測(cè)者的脊柱畫線，觀察是否歪斜。 05 觀察骨盆周圍 觀察被測(cè)者左右兩側(cè)的髂嵴高度是否一致以及腰部?jī)蓚?cè)褶皺分布是否均勻。 脊柱側(cè)彎如何治療與預(yù)防 脊柱側(cè)彎可分為結(jié)構(gòu)性和功能性兩種。結(jié)構(gòu)性側(cè)彎可能與結(jié)構(gòu)的攣縮有關(guān)，只有處理脊柱本身才能得到改善。 結(jié)構(gòu)性側(cè)彎需要通過(guò)針對(duì)性的牽拉、手法治療、矯形器的使用等方法綜合治療，嚴(yán)重時(shí)需接受手術(shù)治療，切開皮膚后置入鋼釘和矯正器。 功能性側(cè)彎的形成可能與控制脊柱形態(tài)的結(jié)構(gòu)功能紊亂有關(guān)，屬于一種代償性的側(cè)彎。俯臥時(shí)，側(cè)彎明顯減弱或消失，為功能性脊柱側(cè)彎。該類型脊柱側(cè)彎可通過(guò)有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及佩戴矯形器來(lái)矯正。 |
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