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先來做個(gè)小調(diào)查，你現(xiàn)在正用什么姿勢坐著？ 你也許正蹺著二郎腿看文章（還不趕緊放下來）！ 還記得之前看到過一個(gè)熱搜，“蹺二郎腿一時(shí)爽”。 無數(shù)網(wǎng)友哭訴，自己習(xí)慣性蹺二郎腿，不僅穿褲子難看，髖骨會(huì)歪，嚴(yán)重的話還有長短腿…… 大家都覺得蹺著二郎腿還挺舒服，上班、看電視……只要能坐的地方，就有人蹺二郎腿。 但你可能沒發(fā)現(xiàn)，用這種“舒服”的姿勢坐著坐著，骨盆就變歪了。 經(jīng)常蹺二郎腿，兩側(cè)身體的肌肉平衡都會(huì)被打破。 牽拉骨盆改變了原有的角度，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)一高一低，連帶骨盆位置偏離，腰椎和脊椎的角度都會(huì)發(fā)生改變。 ▲骨盆、腰椎和脊椎偏位，導(dǎo)致脊椎側(cè)彎、椎間盤破損突出等，時(shí)間長還會(huì)變成“長短腿”、“高低肩”，看起來很不雅觀。 所以，今天要再提醒大家： 千萬別蹺二郎腿了！ 其實(shí)，不僅是蹺二郎腿，圓肩駝背等不良習(xí)慣都會(huì)影響到骨盆。 骨盆位于我們?nèi)梭w的中軸，它的重要性不言而喻！ 骨盆，扮演著孕育生命的角色，嬰兒的誕生離不開骨盆的孕育和功勞。 但除此之外，骨盆就像是我們隨身攜帶的椅子讓我們可以席地而坐，它提供了十足的空間承接我們的臟器還有廢物。 同時(shí)還能傳遞能量，所以骨盆的穩(wěn)定對(duì)一個(gè)人至關(guān)重要。 但是，現(xiàn)在人們常年坐著，體態(tài)或者姿勢不良，就會(huì)輕易的導(dǎo)致各種體態(tài)問題。 骨盆問題就首當(dāng)其沖，你以為的腰痛、腿型問題，腰椎脊椎痛其實(shí)都可能和骨盆脫不了干系。 測測你的骨盆歪了嗎？
如果以上條件都符合，那你就該重視骨盆健康啦！ 骨盆失衡的后果 骨盆的移位可能使脊柱彎曲而壓迫神經(jīng)，結(jié)果使肌肉、關(guān)節(jié)發(fā)生功能障礙。 甚至腰痛、肩酸以及其他內(nèi)臟疾病，其根本原因也是骨盆移位。 而且，有很多女生可能都在苦惱，明明一直在減肥，吃的也不多，腿怎么還是這么粗？ 這也許就是骨盆不正惹的禍！ 「假胯寬」 如果髖關(guān)節(jié)過度內(nèi)旋，讓股骨向前扭或者向后扭，造成大腿部分的肌群失衡。 肌肉走向不對(duì)，覆蓋在肌肉外面的脂肪也會(huì)囤積在本不屬于它的地方——大腿外側(cè)，形成「假胯寬」。 「婦科問題」 經(jīng)研究，女性沒有骨盆外擴(kuò)情況的人，罹患婦科疾病問題的幾率幾乎為“零”； 相反，骨盆有傾斜（單側(cè)或雙側(cè)）或外擴(kuò)的女性，幾乎大多數(shù)人或多或少都容易有“婦科問題”。 「會(huì)變丑?。?！」 日本的某科普綜藝節(jié)目，證實(shí)了長期體態(tài)不正，骨盆歪斜，不僅會(huì)影響體態(tài)、腿型，還會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致臉變大！ 盆骨扭曲，會(huì)影響到脊椎甚至頭部骨骼； 骨盤扭曲會(huì)影響到全身，甚至連帶著背骨和頸骨也扭曲，頸部歪的話，血液和淋巴的流動(dòng)就會(huì)變差。 假如扭曲程度超過頭頸部的淋巴位置，血液循環(huán)就會(huì)受到阻礙，造成面部浮腫。最終變成大餅?zāi)?，越來越丑?/p> 骨盆問題怎樣改善？ （敲黑板，劃重點(diǎn)） 1.調(diào)整正確的坐姿，改掉不良習(xí)慣 2.松解緊張的肌肉——骨盆高那一側(cè)的側(cè)腹部（側(cè)腰） 3.加強(qiáng)腰腹核心練習(xí) |
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