人之初生，先從腎始。

人之有腎，猶樹之有根。

可見，強大健康的腎臟，何其重要。

腎臟，就像“凈化器”一樣，代謝人體內(nèi)的垃圾毒素。

大約每分鐘，可凈化1升的血液，1小時，則可將全身的血液過濾12遍。

然而，腎臟又很“脆弱”，生活中，有很多的行為，都會損害腎臟的健康。

那么，腎臟不好的人，身體會出現(xiàn)哪些異常的跡象呢？

腎不好，睡覺時，身體會出現(xiàn)4個異常，若一個不占，恭喜腎還不錯

1、盜汗

睡覺時，總感覺很熱，出很多汗，睡醒后就會消失，可能是腎陰不足，導(dǎo)致身體內(nèi)陽氣旺盛。

腎不錯的人，睡覺時，腎陰和腎陽都處在一個相對平衡的狀態(tài)，會睡得比較踏實，不盜汗。

2、腰背酸痛

中醫(yī)認(rèn)為“腰乃腎之府”，睡覺時，長時間保持一個姿勢，會使體內(nèi)血液流動緩慢，容易出現(xiàn)腰背酸痛的表現(xiàn)。

腎不錯的人，睡覺時，腎臟能得到充分的休息，基礎(chǔ)代謝正常，經(jīng)絡(luò)沒有堵塞，一般來說不會出現(xiàn)腰背酸痛的情況。

3、夜尿頻繁

腎受損后，腎臟濃縮功能下降，加之，腎臟不能在白天將體內(nèi)代謝產(chǎn)物完全排除，需要夜間排泄，會出現(xiàn)夜尿增多的情況。

一般情況下，成年人睡覺后因排尿而醒來超過2次，就算夜尿增多了。

腎不多的人，一般來說，除了飲水太多的情況，年輕人的身體健康，不需要起夜排尿。

4、多夢，易驚醒

腎臟也負(fù)責(zé)維持體內(nèi)激素水平，若睡覺時，經(jīng)常出現(xiàn)驚醒、多夢、磨牙等情況，可能是腎氣不足的表現(xiàn)。

腎不錯的人，一般都能一覺睡到天亮，這也說明體內(nèi)激素水平比較平衡，腎臟功能循環(huán)正常。

此外，腎不好的人，還會出現(xiàn)下面3個異常：

1：耳朵發(fā)黑、耳鳴

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有講，黑屬腎，腎色黑。

如果，耳朵發(fā)黑，眼圈變黑，都是腎氣衰敗，腎不好的表現(xiàn)。

此外，聽力下降，甚至出現(xiàn)耳鳴，則需警惕腎臟受損，出現(xiàn)腎陰虛。

2、身體浮腫

腎臟，幫助人體代謝一些沒用的雜質(zhì)和水分。

若臉部或下肢出現(xiàn)浮腫，需警惕腎臟出現(xiàn)了問題。

腎臟受損，導(dǎo)致其排水功能失調(diào)，水分組織中存留，就會出現(xiàn)水腫的表現(xiàn)，嚴(yán)重者會影響前列腺等功能。

3：頭發(fā)干枯、掉發(fā)嚴(yán)重

腎藏精，其華在發(fā)，腎好，精血充足，頭發(fā)就會烏黑，有光澤。

一旦腎臟受損，氣血衰退，則頭發(fā)會干枯、變白，失去光澤，甚至出現(xiàn)脫發(fā)。

因此，一旦頭發(fā)出現(xiàn)異常，也需要考慮腎臟功能受損了。

生活中，養(yǎng)護(hù)腎臟，多吃一色，常飲二茶，按揉三穴，做好四件事

多吃一色

即：黑色食物。

中醫(yī)講，黑色入腎。

腎喜歡黑色食物，經(jīng)常吃點黑色的食物，可保護(hù)腎臟健康。

豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷”，形狀像腎，可益腎強身。

水果中，桑葚，營養(yǎng)極高，經(jīng)常吃一點，有益腎臟健康。

常飲二茶

1、華花苗龍須茶

每天，飲用充足的水分，是養(yǎng)腎最簡單的方式。

經(jīng)常喝茶水，可沖淡尿液，促進(jìn)腎臟排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)腎臟。

用一些利尿消炎小植物，華花苗，龍須，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝

，可促腎排毒，防腎炎，對腎臟健康，十分有益。

華花苗有“尿床草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，再加上其消炎之效，對于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

龍須，俗稱玉米須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進(jìn)腎臟健康。

2、桂圓菊花茶

桂圓，可滋陰補腎，還可安神助眠。

經(jīng)常用桂圓泡水，對于睡眠有益，亦可保護(hù)腎臟。

桂圓性溫?zé)?，直接食用易上火，搭配涼性的菊花，是不錯的選擇。

菊花，有很好的清肝作用，可以滋養(yǎng)肝血以充盈腎精。

按揉三穴

1、涌泉穴

腎出于涌泉，涌泉者足心也。

泡腳后，按揉足心涌泉穴，可促進(jìn)腎臟排毒，有益腎臟健康。

涌泉穴，位在足底筋膜的中心，腳底人字紋中點，于足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處。

適當(dāng)?shù)膶τ咳ㄟM(jìn)行按摩，能夠延年益壽，同時，也能夠讓腎精變得更加充足。

2、腎俞穴

“腰為腎之府”，腰部的腎俞穴，是腎經(jīng)要穴。

經(jīng)常按揉腎俞穴，有益腎臟健康。

人體腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>

用雙手拇指，按揉腰部兩處腎俞穴，以出現(xiàn)酸脹感，腰部微微發(fā)熱為適宜。

反復(fù)按揉5分鐘作用即可。

3、照海穴

足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。

經(jīng)常按揉，可以滋陰清熱，有助于腎臟降火。

手指指腹點揉此穴位，即可。

做好四件事

1、不久坐

久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負(fù)擔(dān)。

缺乏運動，容易導(dǎo)致腎虛，出現(xiàn)明顯的腰膝酸軟，四肢無力的癥狀。

入秋后，天氣涼爽，要注意增加在適當(dāng)?shù)倪\動，來保護(hù)腎臟健康。

2、不熬夜

熬夜，休息不足，長期勞累，身體免疫力下降，都會導(dǎo)致腎病易復(fù)發(fā)。

臨床發(fā)現(xiàn)許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

所以，想要養(yǎng)護(hù)腎臟，一定要注意，避免熬夜，保證良好的睡眠時間。

3、不吃咸

中醫(yī)講，咸味入腎，過食咸味，則傷腎。

攝入人體的鹽分，主要是通過腎臟代謝，吃得過咸，會加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腎病。

所以，養(yǎng)護(hù)腎臟，飲食上要注意，遠(yuǎn)離過咸的食物，吃得清淡一點。

4、不憋尿

憋尿的習(xí)慣，對身體的健康，非常不利，尤其是腎臟。

膀胱正常的儲尿量是250到300毫升，而尿液在膀胱中儲存的時間太久，有毒的物質(zhì)，細(xì)菌就會隨著輸尿管，流入腎臟，導(dǎo)致尿路感染，誘發(fā)腎炎，腎衰竭等疾病。

此外，憋尿的時間過久，突然的排尿，會使神經(jīng)興奮，血液下流，血壓極速下降，心腦缺血，缺氧導(dǎo)致暈倒，甚至是猝死。

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