腎，為人體先天之本！

腎臟一旦出現(xiàn)問，就像是身體的“凈水機(jī)”壞了，身體的垃圾毒素?zé)o法正常排出，體內(nèi)電解質(zhì)和酸堿也會(huì)失衡，從而造成身體重大的危機(jī)。

現(xiàn)代人的生活壓力很大，每天早出晚歸，身體也大多處于亞健康的狀態(tài)，腎臟慢慢也變得虛弱，其實(shí)腎臟的好壞在早上是可以發(fā)現(xiàn)一些跡象的。

一旦早起有四種表現(xiàn)，十有八九是腎臟報(bào)警：

表現(xiàn)一、尿色發(fā)紅

正常來講，在經(jīng)過一晚上的睡眠以后，身體極其缺水，并且夜間基本也不排尿，尿液的顏色會(huì)加深是正常的表現(xiàn)。

但是如果早起后的第一次排尿發(fā)現(xiàn)自己的尿液很深，并且還略帶有紅色，這很可能是血尿的情況，這往往說明腎臟出現(xiàn)了非常大的麻煩，腎臟的通透性被改變導(dǎo)致的。

表現(xiàn)二、早起精神不振

正常來說一晚上的睡眠以后，早上起來應(yīng)該是精神滿滿，但是除了熬夜或者是其他影響睡眠的情況除外。

但是如果你發(fā)現(xiàn)自己雖說晚上睡眠時(shí)間也夠，早上起來還是非常疲憊，精神萎靡，還總是犯困，那么有可能是腎出問題了，腎不好的人往往精神也不好。

表現(xiàn)三、脫發(fā)嚴(yán)重

早起以后，發(fā)現(xiàn)枕頭上頭發(fā)很多，掉發(fā)已經(jīng)超過了正常的掉發(fā)速度，這就非常危險(xiǎn)了，正常人每天也會(huì)掉發(fā)，但掉發(fā)與重新長(zhǎng)出的頭發(fā)，幾乎持平。

如果突然發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)異常，或用手梳頭發(fā)毀掉一把等，都要警惕。中醫(yī)認(rèn)為“腎之華在其發(fā)”，異常脫發(fā)可能是腎虛的表現(xiàn)。

表現(xiàn)四、身體浮腫

早起后身體輕松，四肢沒有沉重的感覺，手腳也不發(fā)脹，說明你的腎臟挺好。

因?yàn)槟I臟是利水排毒過濾器官，當(dāng)腎臟當(dāng)腎出現(xiàn)故障，過濾、排水受阻，那么，沒有排出的毒素就會(huì)集聚在身體里，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，此時(shí)，就要就醫(yī)診治。

腎臟受損，三件事情別做，容易腎衰：

第一件：飲食過咸

吃得太咸還容易引發(fā)高血壓。，而高血壓和腎臟疾病是相輔相成的關(guān)系，很多的腎病都是因?yàn)楦哐獕憾鸬?。并且過多的鈉會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)水腫，造成組織脫水。

因此，日常生活中應(yīng)堅(jiān)持少鹽飲食，每天攝入的鹽應(yīng)該在5~6g較為適宜。

第二件：不渴不喝水

想要穩(wěn)定身體的內(nèi)環(huán)境平衡，保持正常的身體代謝水平，正常的新陳代謝，補(bǔ)充足夠的水分是不可缺少的條件之一。

如果你長(zhǎng)期攝入的水分不足，尿液也會(huì)減少，身體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物也就無法及時(shí)的排出體外，毒素和垃圾長(zhǎng)期在身體中堆積，腎病吃遲早的事情。

第三件：亂吃藥物

由于亂吃藥物而引起的腎衰竭的例子非常多見，例如一些中藥、止痛藥、抗生素等藥物，還有一些夸大其詞的祖?zhèn)魉幬锏鹊?，可能是剛開始服用的時(shí)候效果不錯(cuò)，但是長(zhǎng)期下來對(duì)腎臟造成的傷害是非常大的。

如果想擁有兩個(gè)健康的腎臟，藥不亂吃很重要，拿不準(zhǔn)的可以讓醫(yī)生幫你把把關(guān)。

養(yǎng)護(hù)腎臟，日常常飲“二水”：

第一種：龍須玉竹茶水

簡(jiǎn)單做法：取龍須，蒲公英，玉竹，玫瑰花適量制成龍須玉竹茶包，每日一包即可。

龍須也就是我們常見的玉米須子，其入膀胱經(jīng)、腎經(jīng)，日常飲用具有利尿、降壓、降糖等廣泛效果，因?yàn)橛欣虻淖饔?，所以可以改善腎臟的功能，緩解因?yàn)槟I炎導(dǎo)致的水腫，減低或消除尿蛋白等方面的問題。

現(xiàn)代研究表明，蒲公英含有維生素和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)，促進(jìn)消化，從而使人精神起來。

玉竹在《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。

玫瑰起中和調(diào)理的作用，四者相互搭配，對(duì)于養(yǎng)腎護(hù)腎，緩解水腫等具有良好的作用。

第二種：桂圓+茉莉茶水

取適量的干桂圓和茉莉花適當(dāng)?shù)幕旌希鶕?jù)口感調(diào)節(jié)配比即可，每日飲用。

桂圓具有固氣、安神，養(yǎng)血的功效。茉莉花有理氣止痛、溫中和胃、消腫解毒、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的功效。二者搭配有助于養(yǎng)腎護(hù)腎，利尿消腫，對(duì)于體虛乏力、失眠、虛弱的人可緩解其反應(yīng)。

養(yǎng)護(hù)腎臟，常吃兩物：

第一物：黑色食物

眾所周知多吃一些黑色的食物，有利于養(yǎng)腎，黑色的食物能夠強(qiáng)腎入腎，可以選擇吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等等作為日常飲食，具有良好的養(yǎng)腎效果。

并且還可以補(bǔ)充一些溫補(bǔ)的食物，例如羊肉、扇貝等等。

第二種：補(bǔ)充睡眠

睡眠不足，睡眠質(zhì)量低是導(dǎo)致腎氣不足的原因之一，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腰酸、臉色蒼白、無力等表現(xiàn)。

保證充足的睡眠，是保證人體氣血充足的前提。所以，要想保養(yǎng)腎臟健康，早睡早起、保持充足的睡眠很重要。

養(yǎng)護(hù)腎臟健康，常搓兩處：

一、搓腳底

在腳心第2、3腳趾縫，與足跟連線的1/3處有一個(gè)穴位叫做“涌泉穴”，俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”。

常常按摩涌泉穴，活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、強(qiáng)身健體，還可以緩解疲勞感和腰膝酸軟的情況。

二、搓后腰

將雙手對(duì)搓，搓熱以后放于后腰的位置，稍停片刻，用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

常做此動(dòng)作有助于溫煦腎陽、暢達(dá)氣血，緩解腰膝酸軟，無力等情況。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除！謝謝