尿酸是我們每個(gè)人身體都有的，正常情況下是不會(huì)影響身體健康的。就像我們?nèi)粘Ｉ钪挟a(chǎn)生的垃圾，每天出門(mén)把垃圾扔了就好了。但是，如果你的生活方式不健康，你的飲食習(xí)慣吃太多高嘌呤食品、喝碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)少的話(huà)，尿酸就會(huì)大量存在我們的體內(nèi)，而對(duì)身體造成威脅。

大量醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究表明，高尿酸的高峰人群已經(jīng)越來(lái)越年輕化，年齡集中在30-35歲，尤其是平時(shí)忙于工作、忙于應(yīng)酬、沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)、吃海鮮、喝啤酒的肥胖男性。

尿酸不斷地在體內(nèi)累積，當(dāng)它集中在身體的關(guān)節(jié)處時(shí)，就會(huì)引發(fā)痛風(fēng)，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)疼痛難忍，有的人甚至都無(wú)法正常走路，更嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟，導(dǎo)致腎衰竭，從而引發(fā)尿毒癥。如果體內(nèi)尿酸高，就會(huì)慢慢體現(xiàn)在我們的日常生活中，因此，大家可千萬(wàn)別大意，一定要多留心！

一旦晚上睡覺(jué)有這4種表現(xiàn)，十有八九尿酸過(guò)高，謹(jǐn)防腎衰竭！

1

排尿異常

如果體內(nèi)尿酸高，晚上起夜的次數(shù)就會(huì)增多，尿液的顏色也會(huì)加深，甚至是渾濁的狀態(tài)。因?yàn)槟蛩峋褪峭ㄟ^(guò)尿液而排出體外的，尿酸一旦增加，腎臟功能不正常，就會(huì)影響排尿。

2

身體水腫

如果尿酸不能及時(shí)排出體外，就會(huì)存在于身體當(dāng)中，時(shí)間久了，就會(huì)導(dǎo)致身體水腫，臉上、腿腳、胳膊和眼睛都會(huì)變得臃腫，跟充了氣一樣。

3

口渴疲乏

高尿酸會(huì)對(duì)腎臟造成損害，那么體內(nèi)的紅血細(xì)胞就會(huì)變少，整個(gè)人就會(huì)特別疲倦，出現(xiàn)貧血、口渴、嘔吐的癥狀。

4

腰酸腰痛失眠

如果體內(nèi)尿酸升高，它形成晶體就會(huì)積攢在腎臟排不出去，時(shí)間久了腎臟就會(huì)造成負(fù)擔(dān)，而變成腎結(jié)石，使腰部產(chǎn)生痛感。一到晚上，尿酸開(kāi)始結(jié)晶，就會(huì)出現(xiàn)腰酸腰痛，讓人難以入睡。

尿酸過(guò)高，我們應(yīng)該如何控制尿酸，從而避免腎衰竭呢？

1

少吃高嘌呤食物

改善飲食習(xí)慣，高尿酸的人一定要忌嘴，不吃火鍋、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、高湯、海鮮、啤酒、碳酸飲料等食品，減少嘌呤的攝入，從源頭上阻斷尿酸的形成。

2

多吃堿性食物

要多吃蔬菜、牛奶、水果等健康的食物，提升體內(nèi)堿的儲(chǔ)存量，來(lái)降低尿酸。

3

不憋尿

長(zhǎng)期憋尿會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致尿酸排不到體外，而加大腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

4

多運(yùn)動(dòng)

尿酸高的人大多都是肥胖，所以要多運(yùn)動(dòng)，加快身體血液流動(dòng)，從而促使尿酸及時(shí)代謝。

5

不熬夜

長(zhǎng)期熬夜，身體的內(nèi)分泌會(huì)紊亂失調(diào)，從而影響身體的新陳代謝，尿酸在體內(nèi)無(wú)法排出，導(dǎo)致腎臟受損。所以，到了晚上睡覺(jué)千萬(wàn)別熬夜，保持充足的睡眠。

結(jié)語(yǔ)

當(dāng)身體出現(xiàn)以上4種現(xiàn)象的時(shí)候，一定要多注意自己的身體情況，有可能就是體內(nèi)尿酸高。建議大家去醫(yī)院做個(gè)體檢，也要保持健康的生活方式，有個(gè)好身體！

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