#健康科普行#在現(xiàn)實(shí)生活中可以發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有一個(gè)共性，那就是每天都要喝水，為什么每個(gè)人都離不開水？可能主要原因在于經(jīng)常喝水，體內(nèi)水分充足，可以為身體提供能量，加快新陳代謝，盡快排出垃圾和毒素，從而起到維持機(jī)體生命活動(dòng)的作用。

要想維持健康的身體，愛喝水這個(gè)習(xí)慣一定不能丟，在喝水的過程中，通過腎臟的過濾作用形成尿液儲(chǔ)存在膀胱中，通過排尿排出體外，從排尿次數(shù)以及尿量多少能看出身體健康程度，有人說男性排尿是否正常是身體健康的“晴雨”，與腎臟健康息息相關(guān)，一旦腎臟出現(xiàn)問題，排尿可能會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)。

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男人每天排尿，如果接近"這個(gè)數(shù)"，"尿毒癥"可能與你的距離較遠(yuǎn)

一般情況下，成年男性每天的排尿量在1000~2000毫升左右，每天的排尿次數(shù)在6~8次左右，符合以上指標(biāo)意味著腎臟健康，如果男性步入中年之后可以一直維持在這個(gè)數(shù)值之內(nèi)，那么患尿毒癥以及其他泌尿系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)比較小。

如果男性朋友四十歲之后每天的排尿量少于400毫升，代表出現(xiàn)了少尿；每天排尿量多于2500毫升屬于多尿，不管是少尿還是多尿都說明腎臟出現(xiàn)了損傷，需要及時(shí)就醫(yī)治療，如果沒有放在心上，一拖再拖，病情加重，有可能誘發(fā)尿毒癥。

中成年男性一旦排尿出現(xiàn)問題，千萬不要視而不見，越早治療患腎臟疾病的幾率就更低，如果不管不顧，任其發(fā)展，腎臟疾病不斷惡化，后果不堪設(shè)想，可能會(huì)危及性命。

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如果出現(xiàn)尿毒癥，除了尿量變少，還會(huì)有以下3個(gè)特征

1、身體某些部位水腫

尿毒癥出現(xiàn)之后不僅排尿次數(shù)減少，尿量也會(huì)大幅度下降，殘留的尿液存留在體內(nèi)，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，尿毒癥引起的身體浮腫大多出現(xiàn)在腳踝、手指、面部、眼瞼等部位。

面部出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象最容易被察覺，水腫現(xiàn)象和肥胖是有明顯區(qū)別的，用手指按壓面部皮膚，十幾秒后恢復(fù)是輕微水腫，長(zhǎng)時(shí)間不恢復(fù)水腫癥狀就比較嚴(yán)重了，同時(shí)意味著尿毒癥在迅速惡化。

2、出現(xiàn)血壓升高現(xiàn)象

腎臟有排解鈉元素和調(diào)節(jié)電解質(zhì)的作用，一旦腎臟病變、受損，這個(gè)平衡就會(huì)被打破，出現(xiàn)水電解質(zhì)失調(diào)的現(xiàn)象，這樣的情況下會(huì)影響血壓平穩(wěn)，出現(xiàn)全身性血壓升高的現(xiàn)象，對(duì)身體健康是有害的，可能會(huì)在腎臟損傷的基礎(chǔ)上誘發(fā)嚴(yán)重的心腦血管疾病。

高血壓?jiǎn)栴}越嚴(yán)重，腎臟對(duì)健康的影響就越大，久而久之便會(huì)出現(xiàn)高血壓的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下自己的腎臟是否還健康。

3、面部發(fā)黃

到尿毒癥即將到來時(shí)腎功能會(huì)出現(xiàn)一些異常，比如體內(nèi)尿液無法排出體外，最明顯的癥狀就是皮膚瘙癢，腎功能明顯下降，體內(nèi)垃圾和毒素?zé)o法正常排出，可能會(huì)令皮膚暗沉無光，甚至發(fā)黃。

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如何遠(yuǎn)離尿毒癥？

1、多喝水

不管在什么年紀(jì)都要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，能夠增加血容量，增加腎血流量，增強(qiáng)腎功能，增強(qiáng)腎小球的過濾性，加快體內(nèi)毒素垃圾與尿酸的排泄，預(yù)防腎結(jié)石的出現(xiàn)。

健康的成年人，每天最少喝1500~2500毫升的水，有尿意一定要及時(shí)排尿，千萬不能憋尿，以免傷害腎臟和膀胱。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，避免細(xì)菌、病毒的侵?jǐn)_，減少用藥次數(shù)，運(yùn)動(dòng)可加快全身血液循環(huán)，增加腎臟血流量，進(jìn)而增強(qiáng)腎功能，平時(shí)盡量少坐多動(dòng)，堅(jiān)持做腰部鍛煉，也可以對(duì)腰部進(jìn)行按摩，對(duì)腎臟也有很好的養(yǎng)護(hù)作用。

3、健康飲食

男性朋友要想遠(yuǎn)離尿毒癥，一定要首先要從飲食方面下手，管住嘴，謹(jǐn)慎飲食，挑選對(duì)身體健康有營(yíng)養(yǎng)的食物，要不然只會(huì)增加腎臟運(yùn)行負(fù)擔(dān)。遠(yuǎn)離高鹽、高嘌呤、高糖、含酒精的食物，只有飲食科學(xué)合理才能為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

4、按摩“涌泉穴”

“涌泉穴”是補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”，穴位于腳底中線前1/3交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

大家還有什么好的辦法可以預(yù)防尿毒癥的出現(xiàn)嗎？不妨在下方留言。