排尿是一種非常正常的生理表現(xiàn)。只有及時(shí)排出尿液，才能更好地排出積聚在腎臟和膀胱中的毒素垃圾，保持泌尿系統(tǒng)健康#愛樂健康#

人體每次喝水后，大約需要35~45分鐘，在腎小球過濾和腎小囊重心收縮的影響下，水、無機(jī)鹽、葡萄糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)融合成原料，通過輸尿管進(jìn)入膀胱，當(dāng)膀胱充滿一定量時(shí)，可刺激大腦排尿信號，促進(jìn)尿液排出。

水是生命之源。人體內(nèi)約70%的物質(zhì)是由水組成的。多喝水可以改善身體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，保持生殖健康。隨著人們健康意識的提高，現(xiàn)代人越來越關(guān)注自己的健康問題。最讓人不禁發(fā)現(xiàn)，有的人喝完水后會(huì)立即排尿，有的人喝了半天水后不會(huì)上廁所。這兩種人有什么區(qū)別？

01 喝水后一直小便的人，以及半天不上廁所的人，哪種人更健康？

很少排尿的人

1.少喝水。

根據(jù)《中華人民共和國飲食指南》，成人每日飲水量應(yīng)保持在1500~2000毫升左右，飲水量少，腎臟尿量減少，排尿次數(shù)自然減少。

很少上廁所的人可能與少喝水有關(guān)。如果這個(gè)原因?qū)е屡拍虼螖?shù)減少，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以有效改善這個(gè)問題。

2.長期憋尿。

憋尿是一種非常不健康的行為。由于工作或?qū)W習(xí)的原因，很多人會(huì)有長期憋尿的壞習(xí)慣。陽極憋尿會(huì)放松膀胱括約肌，降低膀胱內(nèi)壁的敏感性。

一旦膀胱敏感性降低，即使膀胱充滿尿液，也不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的排尿感。經(jīng)常憋尿?qū)ι眢w健康影響很大，也會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的腎臟疾病。為了健康，一定要及時(shí)排尿。

3.膀胱體積大。

膀胱作為儲存尿液的重要器官，正常情況下膀胱容量為300~500毫升，膀胱容量超過600毫升。膀胱體積大的人需要更多的尿液來刺激大腦，產(chǎn)生排尿信號。

膀胱體積大的人由于儲存時(shí)間延長，排尿時(shí)間自然會(huì)減少。

4.體內(nèi)有炎癥。

當(dāng)體內(nèi)有大量炎癥入侵，自身免疫功能下降時(shí)，身體無法抵抗病毒和細(xì)菌的入侵，使炎癥擴(kuò)散，侵犯泌尿系統(tǒng)，影響腎臟健康，導(dǎo)致腎臟產(chǎn)生尿液的能力降低，排尿次數(shù)減少。

5.尿毒癥

尿毒癥是腎功能衰竭的中后期表現(xiàn)。70%以上的腎功能衰竭患者最終會(huì)發(fā)展為尿毒癥。當(dāng)腎臟完全失去排尿功能時(shí)，泌尿道中的毒素垃圾會(huì)堆積越來越多，大量的毒素殘留物會(huì)惡化為尿毒癥。尿毒癥發(fā)生后，腎臟產(chǎn)生的尿液功能減少，排尿次數(shù)減少。

經(jīng)常排尿的人

1.多喝水。

每日飲水量超過2500毫升的人，由于飲水過多，腎臟產(chǎn)生的尿液會(huì)增加，從而增加每日排尿的次數(shù)。

2.膀胱體積小。

除了膀胱體積大，當(dāng)然也有膀胱體積小的人。一般來說，膀胱體積小于200毫升的是膀胱體積小。

膀胱體積小的人稍有尿液就會(huì)充盈膀胱，從而刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生排尿信號。

3.精神壓力大。

隨著水平的提高，人們的壓力越來越大。長期處于高度精神緊張狀態(tài)也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)和壓力，從而促進(jìn)尿液的排出。

精神壓力過大的人排尿頻率增加，夜尿頻繁，平時(shí)一定要學(xué)會(huì)引導(dǎo)情緒，多與他人溝通，及時(shí)分散注意力。

4.泌尿系統(tǒng)疾病。

泌尿系統(tǒng)是尿液排出的重要器官和部位。當(dāng)體內(nèi)有炎癥入侵或泌尿道細(xì)菌病毒入侵導(dǎo)致局部感染時(shí)，由于病毒入侵，會(huì)出現(xiàn)排尿量增加、尿頻增加的問題。

如果泌尿系統(tǒng)引起的疾病也會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、腰痛等異常癥狀，如果你也有這種情況，需要立即就醫(yī)。

5.高血糖。

高血糖是一種非常常見的慢性代謝性疾病。血糖升高的主要原因不僅與血管中糖濃度的升高有關(guān)，還與胰島素分泌不足和功能障礙有關(guān)。糖尿病患者在自身代謝方面存在很大問題。由于身體對葡萄糖的吸收能力較差，尿液中的糖濃度增加。

高血糖的人會(huì)因?yàn)檠苤刑菨舛壬叨黾訉δI臟的刺激，從而促進(jìn)更多的尿液產(chǎn)出。糖尿病患者最典型的臨床表現(xiàn)是多尿、多飲、多食、減肥。如果最近排尿次數(shù)明顯增加，伴有瘙癢、頭暈、頭痛等異常癥狀，都是高血糖引起的，一定要提高警惕。

綜上所述：無論是排尿次數(shù)多還是排尿次數(shù)少，都有一定的好處和壞處。具體情況需要具體分析。如果生理原因?qū)е屡拍虼螖?shù)增加或減少，排尿次數(shù)多的人比排尿次數(shù)少的人更健康。如果是病理原因引起的，排尿次數(shù)會(huì)增加或減少，應(yīng)根據(jù)不同情況判斷。

02 喝水時(shí)要注意什么？

（1）世界衛(wèi)生組織已將溫度超過65℃的飲料或食物列入二級致癌物清單。長期飲用過熱的水會(huì)誘發(fā)食管癌和口腔癌，引起細(xì)菌感染，導(dǎo)致胃腸道紊亂。建議飲用水時(shí)盡量保持適當(dāng)?shù)臏囟?，不要喝太熱的熱水?/p>

（2）飲用水有規(guī)律可循。不要一次喝太多水。大量飲用水會(huì)迅速增加血容量，給身體帶來沉重的負(fù)擔(dān)和壓力。腎臟也會(huì)因?yàn)闆]有時(shí)間排除多余的水而加重負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致惡心、嘔吐、抽搐等水中毒。

（3）喝水時(shí)最好不要喝蒸鍋水。蒸鍋水是蒸饅頭或蒸蔬菜時(shí)鍋里剩下的水。這種水含有更多的亞硝酸鹽。經(jīng)常飲用會(huì)誘發(fā)亞硝酸鹽中毒，影響健康，引起神經(jīng)、消化道、泌尿道、造血系統(tǒng)病變。

（4）飲用前必須完全煮沸。未完全煮沸的水含有更多的有毒物質(zhì)和寄生蟲。經(jīng)常飲用會(huì)誘發(fā)膀胱癌和直腸癌，損害胃腸道健康。

（5）俗話說：人是水做的。這句話一點(diǎn)也不假。人體內(nèi)的水分占總體重的70%，血液中的水分比例高達(dá)90%。多喝水對健康有好處，但也要注意方法和方法?？诳蕰r(shí)，盡量以開水和清茶為主，少喝含糖量高的碳酸飲料。