人們常把腎臟比喻成，人體的“工廠”，參與體內(nèi)激素、骨骼、需要等調(diào)節(jié)過(guò)程。

中醫(yī)認(rèn)為，腎臟，為先天之本，生命之源。

腎臟健康，則五臟俱榮、精力充沛、骨骼堅(jiān)實(shí)、 耳聰目明、身強(qiáng)體壯。

腎臟好的人，身體會(huì)有3種表現(xiàn)，若沒(méi)有，最好檢查一下！

1、頭發(fā)黑亮

《素問(wèn)。六節(jié)臟象論》:"腎者，……其華在發(fā)。

頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)源自腎臟的滋養(yǎng)，如果腎精不足，腎臟損傷，頭發(fā)就會(huì)干枯，沒(méi)有光澤，腎臟出現(xiàn)白發(fā)，脫發(fā)等。

所以我們頭發(fā)黑亮，有光澤的人，也說(shuō)明其腎臟功能健康。

2、身體沒(méi)水腫

腎臟也像一臺(tái)“凈化器”，不斷過(guò)濾人體內(nèi)的水分。

若腎不好，體內(nèi)的水就會(huì)蓄積，就會(huì)引起水腫，尤其是早晨起床的時(shí)候，可能會(huì)有眼瞼水腫，下肢水腫，但可能不一會(huì)就消失。

而腎臟功能好，身體代謝正常，就不會(huì)出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)。

3、不起夜

一般來(lái)講，人體每天固定排尿在2000毫升左右，腎臟主要功能就是排尿。

所以腎臟健康的人，排尿量正常，尿液顏色正常，沒(méi)有尿頻，尿痛等異常表現(xiàn)。

若出現(xiàn)夜尿頻繁，或是血尿，褐色尿等，盡早檢查一下。

再?gòu)?qiáng)的腎臟，都怕“四件事”，最好一個(gè)別沾！

1、長(zhǎng)期喝飲料

現(xiàn)代人喜歡以飲料代替水，其實(shí)飲料會(huì)讓人越來(lái)越渴，導(dǎo)致飲料越喝越多，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

研究發(fā)現(xiàn)，每天2灌的碳酸飲料的人，就會(huì)降低25%的腎小球過(guò)濾率。

主要是碳酸飲料中的果糖會(huì)增加腎臟對(duì)鹽的吸收，進(jìn)而引起血壓升高，誘發(fā)腎臟并發(fā)癥。

2、吸煙

吸煙不僅對(duì)肺危害，也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

數(shù)據(jù)顯示，每天吸煙20支以上，腎功能下降增快97%。

主要是因香煙中含有N-亞硝胺，被認(rèn)為是誘導(dǎo)腎臟病變發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

此外，長(zhǎng)期吸煙的人也會(huì)降低腎臟敏感性，所以盡早戒煙對(duì)身體有諸多好處。

3、熬夜

經(jīng)常性熬夜，是會(huì)讓身體透支，對(duì)腎臟產(chǎn)生不可逆的危害。

熬夜時(shí)會(huì)增加腎上腺素的分泌，從而腎臟的壓力增大，久而久之，引起腎臟功能的衰退。

腎臟每天的不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，承受很多的“責(zé)任”，經(jīng)常熬夜無(wú)疑是增加腎臟的“工作量”。

此外，如腎臟已經(jīng)損傷，也會(huì)致腎病的復(fù)發(fā)，其他疾病也會(huì)隨時(shí)侵襲身體。

4、濫用藥物

很多人，小病小痛，喜歡自己買藥。而濫用藥物，對(duì)于腎臟，具有一定的損害作用。

不正確的使用藥物，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎小球，腎小管帶來(lái)?yè)p傷，加速腎衰竭。

并且長(zhǎng)期的使用藥物也會(huì)使身體產(chǎn)生耐藥性，破壞身體正常的生理代謝。

因此，日常用藥，要遵循醫(yī)囑，切莫擅自亂用藥。

生活中，保護(hù)腎臟健康，做好五個(gè)一點(diǎn)！

黑色多一點(diǎn)

中醫(yī)講，黑色入腎。

“黑色食物”不是指絕對(duì)的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等。

常見(jiàn)的黑色食物有：黑豆、豆豉、黑木耳、蘑菇、桂圓、黑瓜子等。

此類食物多有滋養(yǎng)肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。

腎臟不好的人，生活中要多吃深色的食物。

水分飲一點(diǎn)

補(bǔ)充充足的水分，是養(yǎng)腎最簡(jiǎn)單的方式。

喝茶水，可沖淡尿液，促進(jìn)腎臟排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)腎臟。

華花苗龍須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎，對(duì)腎臟健康，十分有益。

用利尿消炎小植物，華花苗，龍須，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水即可。

華花苗有“尿床草”之稱，有強(qiáng)大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，再加上其消炎之效，對(duì)于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

龍須，俗稱玉米須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進(jìn)腎臟健康。

運(yùn)動(dòng)勤一點(diǎn)

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有利于養(yǎng)腎，讓腎精充實(shí)、陽(yáng)氣旺盛。

如慢跑，可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，幫助腎臟排出有毒有害物質(zhì)。

打太極拳，以腰部為中心，中醫(yī)講：“腰為腎之府”，所以太極也有利于養(yǎng)腎，可補(bǔ)充腎氣，發(fā)澤耳聰。

建議每周慢跑4~6次，每次30分鐘，做到微微出汗即可。

心情好一點(diǎn)

一個(gè)樂(lè)觀積極向上的人，身體不會(huì)太差。

一個(gè)人，長(zhǎng)期處于悲傷、憂郁等不良情緒中，身體整個(gè)生理系統(tǒng)都會(huì)產(chǎn)生影響。

不僅會(huì)損害腎臟的健康，對(duì)整個(gè)身心也是極為不利的。

研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀，愛(ài)笑的人，更容易長(zhǎng)壽。

所以，養(yǎng)好腎臟，也要保持樂(lè)觀的心態(tài)。

穴位按一點(diǎn)

人的身體有養(yǎng)腎的穴位，位于腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，旁開(kāi)1.5寸處。

經(jīng)常按摩，可扶陽(yáng)固脫，升陽(yáng)舉陷，益腎助陽(yáng)。

方法：雙掌摩擦至熱，將掌心貼于此穴，如此反復(fù)3-5分鐘；

或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。