生活水平在不斷上升，同時，疾病的發(fā)病率也是在日益劇增。

在眾多的疾病中，腎臟疾病算是特別受關(guān)注的。腎臟細(xì)胞不比肝細(xì)胞，沒有再生能力，壞死了就真的壞死了。

所以，腎臟病到了終末期，也就是尿毒癥階段，基本就是不可逆的，要么透析，要么換腎，根本沒有其他好辦法。

腎臟的好壞，往往都是生活習(xí)慣決定的。

5個壞習(xí)慣改不掉，腎臟好不了

1、經(jīng)常憋尿

也許憋尿是最常見的傷腎行為，因?yàn)榇蠹以谧瞿呈碌臅r候，比如：打牌，玩游戲，或者是其它容易上癮的事情，就不愿意離開桌子了。

各種原因所致的憋尿是應(yīng)該杜絕的，因?yàn)楸锬驎鹉蛞旱沽?，?dǎo)致大量細(xì)菌滋生，進(jìn)而發(fā)生尿路感染和腎炎。嚴(yán)重時可引起腎衰竭和尿毒癥。

2、喝太多飲料

現(xiàn)在的年輕人都不大喜歡喝白開水，嫌棄它沒有任何味道，卻酷愛各式各樣的果汁飲料等。

很多人還不知道，這些軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎。

因?yàn)槿梭w內(nèi)的酸堿度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后增加腎臟排酸負(fù)擔(dān)。

3、長時間熬夜

如今許多都市白領(lǐng)都會熬夜加班，對于這種情況我們也很無奈，這是不可避免的熬夜。

但許多人熬夜并非因?yàn)檫@個原因，而是明明可以睡得很早，但還是會熬夜。

長時間熬夜也會傷腎，產(chǎn)生各種不良影響，對身體造成很大的傷害。

4、飲食太咸

現(xiàn)在的少油、少鹽是正確的飲食理念，但是很多人偏偏認(rèn)為，吃鹽少了，身體會沒有力氣，殊不知

飲食偏咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

5、抽煙

香煙中的尼古丁含有很多的毒素，除了傷害肺部之外，這些毒素還需要通過我們的腎臟代謝出體外，無意中給腎臟增加了很大的負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常吸煙的人，血肌酐比別人要高一些，這是因?yàn)橄銦熤械哪峁哦ρ旱拇碳ざ斐傻?，一旦血肝肌過高，就極易形成高血壓，會形成代謝緩慢，也會給腎臟造成負(fù)擔(dān)和影響。

身體出現(xiàn)5個信號，是腎病來報到了

1、容易疲倦

身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦、神疲思睡、四肢無力等癥狀。

2、下頜長痘

臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。

3、水腫

腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫，尤其是在早上很容易出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。

4、尿液混濁有泡沫

尿液的清澈與否以及泡沫的多少，都能很直觀判斷腎臟的健康狀況。而腎臟一旦出現(xiàn)問題，就會與腎炎、腎結(jié)石、腎功能衰竭等疾病直接相關(guān)，嚴(yán)重的甚至?xí){生命。

若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多，尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應(yīng)引起重視，這些都說明你的腎臟出現(xiàn)了問題。

5、脫發(fā)或者白發(fā)增多

中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，其華在發(fā)，而頭發(fā)的營養(yǎng)來自于血，腎藏精，精生髓，而髓造血，所以頭發(fā)的生機(jī)根本還在腎。

頭發(fā)失去光澤，很早出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)等癥狀，都有可能是你的腎臟出了問題。

養(yǎng)護(hù)腎臟，堅持做好五件事

一：補(bǔ)充水分

每天，飲用充足的水分，是養(yǎng)腎最簡單的方式。

經(jīng)常喝茶水，可沖淡尿液，促進(jìn)腎臟排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)腎臟。

華花苗龍須茶，用華花苗，龍須，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎。

華花苗有“尿床草”之稱，有強(qiáng)大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，再加上其消炎之效，對于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

龍須，俗稱玉米須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進(jìn)腎臟健康。

二：多食黑色食物

多吃點(diǎn)黑色食物，可滋補(bǔ)腎臟健康。

黑豆，被譽(yù)為“腎之谷”，可補(bǔ)腎強(qiáng)身。黑芝麻，補(bǔ)肝腎、潤五臟，有益腎臟健康。

桑葚，滋肝補(bǔ)腎、滋陰、養(yǎng)血、黑發(fā)、延緩衰老等。黑枸杞，補(bǔ)腎益精、生津止渴、活絡(luò)通經(jīng)。

三：堅持睡前泡腳

勤泡腳，堅持睡前泡腳的習(xí)慣，對于身體健康，是一大助力。

足部是人體中穴位最密集的器官，可通過足浴的方式提高身體免疫力。

此外，腎經(jīng)起始于足底，經(jīng)常用熱水泡腳，可驅(qū)寒，溫補(bǔ)腎陽。

腳底部位，有腎經(jīng)上的要穴，泡腳，可舒筋活絡(luò)、刺激穴位，有益腎臟健康。

泡腳水溫度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

泡腳水中，加點(diǎn)生姜水、或者肉桂水，補(bǔ)火助陽、散寒止痛、溫經(jīng)通脈，效果更佳。

四：閑來無事搓搓腰

腰為腎之府，經(jīng)常搓腰部，有助于強(qiáng)健腎氣。

尤其是，腰部的腰眼穴，經(jīng)常搓一搓，不僅可強(qiáng)健腎氣，還可溫煦腎陽。

閑來無事，將兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

五：久坐后踮踮腳

踮腳尖，可刺激經(jīng)絡(luò)，有助于溫補(bǔ)腎臟，改善腎功能。

當(dāng)踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用。

抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重復(fù)無數(shù)組。

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