人的一生，不管是生老，還是病死，一直在不斷追求著長(zhǎng)壽。

說(shuō)到長(zhǎng)壽，或許并不是每個(gè)人的愿望，但是，每個(gè)人，都會(huì)希望自己能夠健康地活著。

如果身體保養(yǎng)好，心態(tài)處理好，那么你離長(zhǎng)壽，便會(huì)越來(lái)越近！

如果任意放縱，不愛惜自己的身體，那么只會(huì)壽命越來(lái)越短。

那么說(shuō)到壽命，你知道壽命長(zhǎng)的人，一般會(huì)有哪些特征嗎？

壽命長(zhǎng)的人，有“2長(zhǎng)，3快”的特征，即使占一個(gè)，恭喜身體很健康

壽命長(zhǎng)的人，會(huì)有“2長(zhǎng)”

1、使道長(zhǎng)

使道隧以長(zhǎng)：指的是鼻孔和人中深邃而長(zhǎng)的特征。

人中和鼻孔越深長(zhǎng)，則代表脾胃之氣越充足；后天之本功能好，人自然就比較健康。

所以說(shuō)，這是長(zhǎng)壽面相的一個(gè)特征。

2、眉高長(zhǎng)垂

中醫(yī)將眉毛，稱為“保壽宮”，可見它與人的生命有關(guān)系。

《神相全編》中更是記載：眉毛長(zhǎng)垂，高壽無(wú)疑。

也就是說(shuō)，眉毛高長(zhǎng)，且眉尾下垂的人長(zhǎng)壽無(wú)疑；如果眉毛黑亮且密長(zhǎng)，則壽命更長(zhǎng)。

壽命長(zhǎng)的人，會(huì)有“3快”

1、走得快

行走自如，步履輕盈。說(shuō)明一個(gè)人，身體健壯，體質(zhì)較好。

如果一個(gè)人行動(dòng)緩慢，走路拖拖拉拉，則說(shuō)明此人體質(zhì)較差。

2、便得快

便得快，主要包括大便和小便排泄的通暢，沒有便秘或是尿頻、尿不盡的狀態(tài)，并且排泄之后，感覺良好。

如果排泄都很順暢的話，說(shuō)明你的身體還不錯(cuò)。

3、睡得快

睡得快，其實(shí)是一種優(yōu)質(zhì)的睡眠狀態(tài)。

即入睡時(shí)間短，沒有睡不著或是失眠的問題；

并且睡眠質(zhì)量較好，睡醒后，頭腦清醒，精神飽滿，可以得到充分的休息。

這“四個(gè)方面”能做好，健康長(zhǎng)壽自然來(lái)！

第一方面：關(guān)于吃

1、均衡膳食

膳食的均衡，是人類最理想，也是營(yíng)養(yǎng)科學(xué)的一個(gè)重要長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：五谷為養(yǎng)，五畜為益，五果為助，五菜為充的飲食原則，這與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的理論是一致的。

即做到粗細(xì)搭配、葷素搭配、酸堿搭配等。

建議每日攝入膳食：谷類5-8兩，蔬菜300-500克，水果200-400克，肉4-5兩，奶300克，豆類30-50克，油25-30克，鹽5-6克。

2、細(xì)嚼慢咽

現(xiàn)代養(yǎng)生的一大要素就是：慢吃飯。

按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)所講，每口能咀嚼30次為最好，這樣的咀嚼，避免了饕餮導(dǎo)致的過食，但卻很少有人能做到。

細(xì)嚼慢咽，有助于促進(jìn)食物的消化吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)；還能充分鍛煉咀嚼肌，提高味覺功能。

所以，日常生活中，飲食一定要慢，這對(duì)健康長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是有幫助的。

第二方面：關(guān)于喝

1、男人養(yǎng)腎

華花苗龍須茶：玉竹、龍須、華花苗、玫瑰花

玉竹，可調(diào)節(jié)體液，其含有的甾甙，有強(qiáng)心的作用；

龍須，即玉米須。其入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒；

華花苗，利尿通淋，也有“尿床草”之美譽(yù)，可以促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)！

玫瑰，綜合滋補(bǔ)，可以中和茶中的寒性。

四者搭配可長(zhǎng)期飲用，對(duì)防治腎炎、腎結(jié)石有益處，有利于保護(hù)腎臟健康！

2、女人養(yǎng)顏

華花苗桑葉茶：華花苗、桑葉

桑葉中所含槲皮素、酚類化合物、維生素C等成分能通過抑制或清除自由基來(lái)防止氧化損傷。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉有抗衰老、抗疲勞的作用，還有良好的皮膚美容作用，特別是對(duì)臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

華花苗具有廣譜抗菌的作用，其葉子有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關(guān)節(jié)不適的凈血功效。

第三方面：關(guān)于動(dòng)

1、瑜伽

瑜伽，其運(yùn)動(dòng)量不大，可以促進(jìn)血液循環(huán)，受到廣大上班族的喜愛。

有數(shù)據(jù)指出，常練瑜伽，或?qū)⑺劳鲲L(fēng)險(xiǎn)降低27%，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低36%！

另外，瑜伽可以訓(xùn)練呼吸系統(tǒng)，改善關(guān)節(jié)和骨骼，提高心理健康的水平。

2、慢跑

慢跑，是最為常規(guī)，也是最為容易接受的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

其設(shè)備相對(duì)簡(jiǎn)單，不受場(chǎng)地限制。

經(jīng)常進(jìn)行慢跑鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺功能，大大降低心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)。

第四方面：關(guān)于心

1、不怒

怒生于肝，肝氣旺的人容易發(fā)怒。

正如《內(nèi)經(jīng)》所講：大怒則形氣絕，而血苑于上，使人薄厥。

意思是說(shuō)，發(fā)怒會(huì)導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行紊亂，臟腑功能失調(diào)，引起中風(fēng)、頭痛、昏厥、吐血等疾病，嚴(yán)重者有可能因暴怒，而斷送性命！

2、常樂

俗話說(shuō)，笑一笑，十年少。

經(jīng)常保持樂觀的心態(tài)，決定了一個(gè)人身體健康與否，長(zhǎng)壽與否。

那些積極向上，樂觀開朗的老人，多數(shù)都在長(zhǎng)壽人群之中。

如果一個(gè)人是快樂的，大腦就會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”。

這些益性激素，會(huì)讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽！

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