常言道：五十知天命。

50歲時，人已到半百，這個時期，既是中年危機(jī)，也是壽命“決定期”。

因為，在這個階段，正是很多疾病形成的時期。

如果身體保養(yǎng)好，心態(tài)處理好，那么你離長壽，便會越來越近！

50歲后能長壽還是短命，看哪些表現(xiàn)？

一、長壽表現(xiàn)

1、“身體”紅潤

面色紅潤：一個健康的人，我們會說他氣色好。而氣色好，正是面色紅潤有光澤的體現(xiàn)，說明氣血充足。

嘴唇紅潤：健康人的嘴唇顏色，是紅潤的，呈粉紅色，且干濕有度，潤滑有光。

手腳紅潤：健康的人，手腳心是淡淡的粉紅色，說明氣血足，體內(nèi)血液循環(huán)較好。

2、吃飯細(xì)嚼慢咽

相關(guān)數(shù)據(jù)指出，狼吞虎咽，囫圇吞棗的人，與細(xì)嚼慢咽的人相比，更易患身體疾??！

吃飯放慢，細(xì)嚼慢咽，對人體有很多好處。有保護(hù)胃腸道的作用，有益于口腔健康，有助于食物的消化吸收，預(yù)防肥胖等等。

而吃飯過快，會導(dǎo)致腸胃消化慢，消化不良；還很可能發(fā)生異物卡在食管或嗆入氣管，招致嚴(yán)重后果！

3、睡眠質(zhì)量好

俗話說，每天睡得好，八十不顯老。

研究證實，健康的睡眠，有助于提高人類機(jī)體的免疫能力，增強(qiáng)對抗疾病的能力。

睡覺時，不打鼾，入睡快，說明睡眠質(zhì)量好。

如此，便能讓機(jī)體得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。

二、短命表現(xiàn)

1、睡前娛樂

睡前，切忌娛樂過度！

要知道，夜里過度的勞累、娛樂過度；或者是睡前沒有節(jié)制地做“劇烈運(yùn)動”，會導(dǎo)致出汗過多，使心液不足，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

另外，還會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞，呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，會造成入睡困難，影響身體的健康。

建議：最好在睡前1-2小時之前，結(jié)束運(yùn)動。

2、起床速度過快

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，晨起時，是心腦血管疾病的高發(fā)階段。

此時的身體，最怕的就是“起床過猛”。猛然起床，很容易造成血壓升高，心跳加速，進(jìn)而導(dǎo)致腦供血不足，甚至引發(fā)猝死。

所以，50歲以后的中老年朋友，起床的時候，一定要放慢動作。

3、有病就扛

人到了一定年齡，總會出現(xiàn)一些小痛小癢。

如果有些疼痛持續(xù)時間長，或是身體出現(xiàn)了異常的表現(xiàn)，一定不要抗病，因為這些可能是某些大病的預(yù)警信號。

要及時到醫(yī)院做相關(guān)檢查，避免小病拖成大病。

50歲以后，每天堅持五個一，少生病，更長壽！

1、一份好心情

中醫(yī)常說：“大怒傷肝”、“思則氣結(jié)”、“憂思傷脾”等，就是指人情緒不好也會導(dǎo)致疾病。

在生活中經(jīng)常笑一笑，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康。

一個健康的人，壽命顯然是不會短的！

所以在生活中經(jīng)常笑一笑是很好的選擇，這也是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)長壽老人們所有的第一個共同點！

2、一杯養(yǎng)生茶

飲茶，不僅僅是傳統(tǒng)文化的傳承，更是一種養(yǎng)生的體現(xiàn)。

《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。可見日常飲茶的重要性！

桑葉，具有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護(hù)膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

華花苗，就是我們常說的蒲公英。有清熱解毒、消腫散結(jié)、利濕退黃之功效。這些作用，對保護(hù)肝臟都有好處，可以促進(jìn)肝臟排毒。

將桑葉和華花苗搭配，制成華花苗桑葉茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。

3、一項運(yùn)動

人到了50歲以后，雖然器官和身體狀態(tài)，都會有逐漸衰老之態(tài)，但是也不要忘了運(yùn)動。

要知道，生命在于運(yùn)動，老年朋友們，可以做一做適宜自己的運(yùn)動。

清晨太極日月走，安步當(dāng)車度晚年。

4、一份地中海飲食

地中海式飲食，是指有利于健康的，簡單、清淡以及富含營養(yǎng)的飲食。

這種特殊的飲食結(jié)構(gòu)，強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物；

其次才是谷類，并且烹飪時要用植物油（含多不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸）。

5、一個小動作

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有記載，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

這就告訴我們，日常要勤做拉筋的動作。

拉筋鍛煉法，是一種簡單易學(xué)的保健鍛煉方式，可以保持身體的柔韌性，促進(jìn)身心健康。

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