不論男女，對(duì)長(zhǎng)壽的追求都是一樣的。

但是在長(zhǎng)壽的道路上，男性總是不占優(yōu)勢(shì)，世界衛(wèi)生組織（WHO）調(diào)查結(jié)果顯示，男性的平均壽命比女性短5-10年。

醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，主要原因，是由于不良的生活習(xí)慣所致。

但是生活中，也不缺少壽命長(zhǎng)的男性，那么長(zhǎng)壽的男性都有哪些“共性”呢？

壽命長(zhǎng)的男性，往往有“3小2不”的共性，占上2個(gè)以上，也要恭喜你！

“3小”

1、欲望小

“夫精者，生之本也”，

縱欲太過(guò)，不僅會(huì)損傷腎精，也會(huì)傷及其他的臟腑。

短期的禁.欲是可以讓身體有一個(gè)緩沖期，讓身體前期造成的損傷有一個(gè)休息的空間。

2、脾氣小

男人社會(huì)壓力大，生活壓力也大，可能會(huì)導(dǎo)致男性脾氣暴躁。

研究顯示，生氣1小時(shí)造成的身體與精神的消耗，相當(dāng)于加班了6個(gè)小時(shí)！

脾氣大，對(duì)心腦血管疾病也會(huì)產(chǎn)生危害。

所以，生活中要控制住自己的脾氣，適當(dāng)?shù)姆潘删徑狻?/p>

3、腰圍小

隨著年齡的增加，身體的代謝速度也越來(lái)越慢，肥胖就成為了很多中年人比較困擾的問(wèn)題。

體重是來(lái)衡量自身的健康狀況主要指標(biāo)。

肥胖的人，會(huì)增加多種慢性疾病的發(fā)生，也會(huì)影響人體的壽命。

“2不”

1：不吸煙喝酒

抽煙喝酒對(duì)我們的身體傷害真的是非常大。

煙草對(duì)于肺部的傷害，真的是讓我們難以預(yù)估，超過(guò)了80%的犯病患者都是有長(zhǎng)期吸煙的一些習(xí)慣。

酒精會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肝臟，如果喝酒抽煙一起進(jìn)行，兩者的傷害還會(huì)疊加。

2、不暴飲暴食

男人往往不像女人那樣，為了保持身材，會(huì)有所控制。

所以暴飲暴食也是常事，而吃的太撐會(huì)造成體內(nèi)脂肪蓄積，也會(huì)直接對(duì)胃臟造成傷害。

男性想要健康長(zhǎng)壽，做好“七個(gè)一”！

一份早餐

年輕的男性，早上走時(shí)急沖沖的起床，立刻出門(mén)上班，根本沒(méi)有時(shí)間吃早餐。

國(guó)外一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)表明，習(xí)慣不吃早餐的人死亡率高達(dá)40%。

不吃早餐，會(huì)嚴(yán)重傷胃，且不能及時(shí)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，會(huì)引起胃病，肝膽疾病等。

茶水喝一點(diǎn)

研究表明，愛(ài)喝茶的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低24%。

適合男人喝的茶：華花苗桑葉茶，保護(hù)肝臟，降三高，提高免疫力。

桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。

研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用。

還有良好的皮膚美容作用，特別是對(duì)臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

另外，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比，華花苗有效物質(zhì)能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

兩者搭配飲用，充分利用華花苗的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。

心態(tài)好一點(diǎn)

一個(gè)人，如果整天都處在負(fù)面情緒的浸泡之中，容易機(jī)體代謝失調(diào)，抵抗力下降。

一個(gè)樂(lè)觀的人，會(huì)激活人體的細(xì)胞活性，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌從而達(dá)到預(yù)防癌癥的目的。

并且常言道“知足常樂(lè)”，好的心態(tài)對(duì)健康有決定性作用。

一群朋友

澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長(zhǎng)壽。

當(dāng)享受被朋友關(guān)心時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)出多巴胺以及后葉催產(chǎn)素等兩種物質(zhì)，有利于大腦的生長(zhǎng)以及抵抗衰老的作用。

并且常與朋友聚會(huì)，分享快樂(lè)和悲傷，對(duì)身體健康也有極大幫助。

一項(xiàng)檢查

相比于女性，男性的看病率低3成。

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有1/3的男性，則不會(huì)理會(huì)這種“小毛病”。

很多疾病都是由小病拖出來(lái)的，身體給出的“求救信號(hào)”，千萬(wàn)不忽視及時(shí)檢查。

多運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)

“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。

積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于減少疾病的發(fā)生。避免肥胖。

運(yùn)動(dòng)能讓身體各系統(tǒng)功效衰退速度變慢，延長(zhǎng)壽命，對(duì)身體健康有極大作用。

日常要注意，適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，不能太懶。

一份好睡眠

睡眠無(wú)疑是最好的養(yǎng)生方法了。

人在睡眠中，人體的各個(gè)部分、功能都處于平衡狀態(tài)，有助于延緩衰老的到來(lái)。

熬夜就是衰老的催化劑，也會(huì)打亂身體正常的生理代謝，氣血循環(huán)，對(duì)身體健康產(chǎn)生極大危害。

所以，男性也要保證充足的睡眠時(shí)間，做到早睡早起。