自古以來，長(zhǎng)壽，就是人們茶余飯后，最為關(guān)心和關(guān)注的話題。

隨著社會(huì)的進(jìn)步和不斷地發(fā)展，越來越多的人，步入了長(zhǎng)壽的隊(duì)伍中。

那么，壽命長(zhǎng)的人，究竟有哪里不同呢？

壽命長(zhǎng)的人，往往身上有3處“發(fā)紅”，若占一個(gè)，身體也還算健康

1、面色紅潤(rùn)

一個(gè)健康的人，我們會(huì)說他氣色好。

而氣色好，正是面色紅潤(rùn)有光澤的體現(xiàn)，說明氣血充足。

如果一個(gè)人的面色，是蒼白的，那么身體可能是氣虛、血虛，是體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)。

2、嘴唇粉紅

正常人嘴唇的顏色是紅潤(rùn)的，呈粉紅色，且干濕有度，潤(rùn)滑有光。

當(dāng)然，如果嘴唇呈現(xiàn)深紅或暗紅色，則是不健康的表現(xiàn)，可能是肝火過旺所致。

如果嘴唇發(fā)白，除了貧血之外，還有可能是營(yíng)養(yǎng)不良造成的，同樣需要注意。

另外，如果有人嘴唇周圍出現(xiàn)一圈黑色，說明脾胃和腎出現(xiàn)了虧虛的癥狀，往往還可能伴隨著濕氣入體現(xiàn)象。

3、手腳心淡紅

健康的人，手腳心是淡淡的粉紅色，說明氣血足，體內(nèi)血液循環(huán)較好。

一旦手腳心發(fā)白，則是疾病發(fā)生的前兆。

這是因?yàn)?，手心和腳心，離心臟較遠(yuǎn)，身體出現(xiàn)問題的時(shí)候，心臟功能會(huì)下降，其運(yùn)輸?shù)难罕悴荒芎芎玫亓飨蚴帜_。

如此，便會(huì)導(dǎo)致手腳心發(fā)白，且易寒涼。

這“四個(gè)方面”能做好，健康長(zhǎng)壽自然來！

第一方面：關(guān)于吃

1、均衡膳食

膳食的均衡，是人類最理想，也是營(yíng)養(yǎng)科學(xué)的一個(gè)重要長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：五谷為養(yǎng)，五畜為益，五果為助，五菜為充的飲食原則，這與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的理論是一致的。

即做到粗細(xì)搭配、葷素搭配、酸堿搭配等。

建議每日攝入膳食：谷類5-8兩，蔬菜300-500克，水果200-400克，肉4-5兩，奶300克，豆類30-50克，油25-30克，鹽5-6克。

2、細(xì)嚼慢咽

現(xiàn)代養(yǎng)生的一大要素就是：慢吃飯。

按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)所講，每口能咀嚼30次為最好，這樣的咀嚼，避免了饕餮導(dǎo)致的過食，但卻很少有人能做到。

細(xì)嚼慢咽，有助于促進(jìn)食物的消化吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)；還能充分鍛煉咀嚼肌，提高味覺功能。

所以，日常生活中，飲食一定要慢，這對(duì)健康長(zhǎng)壽來說，無疑是有幫助的。

第二方面：關(guān)于喝

1、男人養(yǎng)腎

玉術(shù)龍須茶：玉術(shù)、龍須、蒲公英、刺玫

玉術(shù)，可調(diào)節(jié)體液，其含有的甾甙，有強(qiáng)心的作用；

龍須，即玉米須。其入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒；

蒲公英，利尿通淋，也有“尿床草”之美譽(yù)，可以促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)！

刺玫綜合滋補(bǔ)，可以中和茶中的寒性。

四者搭配可長(zhǎng)期飲用，對(duì)防治腎炎、腎結(jié)石有益泡，有利于保護(hù)腎臟健康！

2、女人養(yǎng)顏

婆婆丁桑葉茶：婆婆丁、桑葉

桑葉中所含槲皮素、酚類化合物、維生素C等成分能通過抑制或清除自由基來防止氧化損傷。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉有抗衰老、抗疲勞的作用，還有良好的皮膚美容作用，特別是對(duì)臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

婆婆丁具有廣譜抗菌的作用，其葉子有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關(guān)節(jié)不適的凈血功效。

第三方面：關(guān)于動(dòng)

1、瑜伽

瑜伽，其運(yùn)動(dòng)量不大，可以促進(jìn)血液循環(huán)，受到廣大上班族的喜愛。

有數(shù)據(jù)指出，常練瑜伽，或?qū)⑺劳鲲L(fēng)險(xiǎn)降低27%，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低36%！

另外，瑜伽可以訓(xùn)練呼吸系統(tǒng)，改善關(guān)節(jié)和骨骼，提高心理健康的水平。

2、慢跑

慢跑，是最為常規(guī)，也是最為容易接受的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

其設(shè)備相對(duì)簡(jiǎn)單，不受場(chǎng)地限制。

經(jīng)常進(jìn)行慢跑鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺功能，大大降低心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)。

第四方面：關(guān)于心

1、不怒

怒生于肝，肝氣旺的人容易發(fā)怒。

正如《內(nèi)經(jīng)》所講：大怒則形氣絕，而血苑于上，使人薄厥。

意思是說，發(fā)怒會(huì)導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行紊亂，臟腑功能失調(diào)，引起中風(fēng)、頭痛、昏厥、吐血等疾病，嚴(yán)重者有可能因暴怒，而斷送性命！

2、常樂

俗話說，笑一笑，十年少。

經(jīng)常保持樂觀的心態(tài)，決定了一個(gè)人身體健康與否，長(zhǎng)壽與否。

那些積極向上，樂觀開朗的老人，多數(shù)都在長(zhǎng)壽人群之中。

如果一個(gè)人是快樂的，大腦就會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”。

這些益性激素，會(huì)讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽！

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