不論男女，50歲都是一個人健康的分水嶺！

女人 從這個年齡段開始進(jìn)入更年期，甚至是絕經(jīng)。

而男人的身體狀況也開始下滑，很多事情都開始力不從心。

每個人的生命都只有一次。世界上最大的希望，莫過于對生命的希望。

善待生命是一種責(zé)任，也是一種智慧。 長壽是人類永恒的話題，當(dāng)社會文明到達(dá)一個新的高度的時候，長壽更是人們所追求關(guān)注的熱點。

50歲是壽命“決定期”，此時身體還有5個特征，是長壽征兆

特征一：枕骨豐滿

枕骨，是在腦后正中偏下的部位；

由于睡覺的時后，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。

這個骨頭要連肉而起，不能過于孤零零地獨露在外，固腦后的枕骨豐滿的人易長壽。

特征二：人中深長

人中，位于鼻子以下，上唇以上的部位。

人中深長的人。體內(nèi)的血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)運行通暢，體質(zhì)較好，且少生病。

一般長壽者的人中，不僅深長，還比較端正、筆直。

特征三：握力大

美國和英國一份報告中顯示，長壽老人雙手的握力大，身體也相對健康。

因為握力的大小，可以測試人體骨密度高低，握力大的人相對壽命也越長。

特征四：體重不超標(biāo)

俗話說：千金難買老來瘦。很多人一到了中老年，身體就會出現(xiàn)發(fā)?，F(xiàn)象。

然而，肥胖很容易造成多種，慢性病，如高血壓、高血脂、糖尿病等，而這些慢性病，雖然看起來不可怕，可一旦出現(xiàn)并發(fā)癥，如心腦血管疾病、腎病等等，每一種病都會要命！

要想健康，腰圍要盡量保持在男士不超過90厘米，女士不超過85厘米。我們會發(fā)現(xiàn)，世界上的百歲老人沒有一位是胖子，因此想要長壽，體型很重要！

但瘦，也不是越瘦越好，體重適中才是健康體型。

特征五：牙齒堅固

中醫(yī)認(rèn)為，“腎主骨”，“齒為骨之余”。

也就是說，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養(yǎng)。

若腎精充足，健康之人，則牙齒堅固、齊全；若精髓不足，不健康的人，則牙齒松動，甚至?xí)撀洹?/p>

長壽老人，通常會有上述5個特征，如果你有兩個，那么也恭喜你，你比一般人要更健康！

3個“短命”習(xí)慣，最好一個都沒有

1、不餓不吃，不困不睡

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。

中醫(yī)理論也強調(diào)，人要生活有規(guī)律，只有這樣才能達(dá)到陰陽平衡，養(yǎng)生祛病的良好狀態(tài)。

所以，到時間就要吃飯，到點就要睡覺，這個規(guī)律我們最好遵循，否則遺患無窮。

2、夫妻毫無控制力

夫妻之間，要懂得“適可而止”，過度夫妻的生活，不僅會傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

一項研究表明，夫妻生活的頻率=年齡的首位數(shù)×9。

也就是，如果是30多歲的人，其夫妻生活的頻率，應(yīng)該是3*9=27，即20天7次；

40-49歲的人，應(yīng)該是4*9=36，即30天6次；

以此類推......

3、長期久坐

世界衛(wèi)生組織提出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預(yù)計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起。

因此，久坐已被列為十大致死、致病的殺手之一！

“長壽好習(xí)慣”不外乎這4個，你占幾個？

一、飲食習(xí)慣

1、地中海式飲食

地中海式飲食，是指有利于健康的，簡單、清淡以及富含營養(yǎng)的飲食。

這種特殊的飲食結(jié)構(gòu)，強調(diào)多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是谷類，并且烹飪時要用植物油（含多不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸），尤其提倡用蘇子油、菜籽油、橄欖油等植物油。

2、飲茶之道

飲茶，不僅僅是傳統(tǒng)文化的傳承，更是一種養(yǎng)生的體現(xiàn)。

《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣?？梢娙粘ｏ嫴璧闹匾?！

日常喝1-2杯養(yǎng)生茶：谷谷丁桑葉茶，保護肝臟的同時，還能提高免疫力，降三高。

桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用。

另外，還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比，谷谷丁能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和谷谷丁搭配飲用，充分利用谷谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。

二、生活習(xí)慣

1、作息規(guī)律

作息規(guī)律，是保持健康的不二秘訣。

沒有一個好的作息時間，就沒有健康的身體。

長期混亂的作息，會使身體內(nèi)分泌紊亂，器官的運作也會失調(diào)，身體不健康，更與長壽無緣了。

2、愉快工作

工作，對長壽的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人們的想象。

研究顯示，做積極有意義的事，并勤奮工作的人，活得時間最長。

一個人，如果事業(yè)成功，也是有助于長壽的；而低級、乏味的工作，則會增加心臟病風(fēng)險。

三、運動習(xí)慣

1、慢跑運動

相比于其他運動來說，跑步是成本最低的一種運動。

研究表明，跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡風(fēng)險。

青年人，可以選擇慢跑；老年人，可以選擇步行。要根據(jù)自身的情況，選擇適量的運動。

2、拉筋運動

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

說的是拉筋，能夠使骨頭復(fù)位，筋絡(luò)柔韌，氣血才能流暢，筋絡(luò)每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！

所以，日?？稍诎察o的環(huán)境中，進(jìn)行“拉筋”運動。

四、心緒習(xí)慣

健康的一半，是心理健康，疾病的一半，是心理疾病。

所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住，情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要！