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冬季，是心腦血管的高發(fā)期，其中，腦梗、心梗，更是因其高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率，使人談及色變，奪人性命。入冬后，更是腦梗多發(fā)期，此時(shí)，要格外警惕腦梗、心梗。 點(diǎn)擊視頻查看老師解讀 ▼ 不想心梗腦梗，遠(yuǎn)離三物 入冬后開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，無(wú)可厚非，但是要注意，少喝濃肉湯。一般情況下，大多數(shù)濃肉湯中含有較多的鹽分，不利于血壓健康，為腦梗埋下隱患。 此外，濃肉湯中脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯含量更高，不利于心腦血管健康。 生活中，很多人喜歡吃咸菜。但是預(yù)防腦梗，一定要注意少吃咸菜，高血壓者更要遠(yuǎn)離不要吃。 咸菜中含有較高的鹽分，過(guò)多食用就會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多的鈉。鈉與血壓升高關(guān)系密切，而這股強(qiáng)大的壓力，考驗(yàn)著每一根血管，為腦梗留下隱患。 食用油在經(jīng)高溫加熱后，會(huì)產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词街舅?，?huì)增加心、腦血管疾病的發(fā)生。 此外，攝入過(guò)多的油膩食物，會(huì)造成血管中甘油三酯含量過(guò)高，導(dǎo)致“血液黏稠”。 除了遠(yuǎn)離以上三物，入冬后，不想腦梗、心梗，更要常飲兩種水。 不想心梗腦梗，常飲兩種水 多喝水，補(bǔ)充體液，稀釋血液，預(yù)防血液黏稠，減低血栓的形成概率，有助于預(yù)防腦梗。早上起床后，喝一杯溫開(kāi)水；晚上睡覺(jué)前半小時(shí)，喝一小杯溫開(kāi)水。 淡茶水，也是稀釋血液不錯(cuò)的飲品。并且茶水還有助于排毒、降脂、改善血管健康。 推薦：蒲公英葉35g、荷葉15g、小葉苦丁15g，將三者混合均勻，熱水煮10分鐘，作為代茶飲，可以降血脂，維護(hù)血管健康，注意脾胃虛寒者不適合久服。 入冬后，不想腦梗心梗，還需要做好一件事：穩(wěn)定血壓。 不想心梗腦梗，做好一件事 高血壓是導(dǎo)致腦梗的重要誘因，它容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，使血管內(nèi)皮受損、腦血管痙攣等，因此入冬后，一定要控制好血壓。 首先定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓：每天6至10時(shí)，16至18時(shí)，兩個(gè)血壓高峰時(shí)段，各測(cè)一次。 另外，寒風(fēng)一吹，血管受刺激，血壓也跟著不淡定了，一定要做好防寒，注意及時(shí)添加衣服。 版權(quán)聲明：本文根據(jù)公開(kāi)資料綜合整理，視頻版權(quán)歸6點(diǎn)談健康所有，轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留版權(quán)信息。 |
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