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入冬后，腦梗最容易“奪命”！ 冬季，是心腦血管的高發(fā)期，其中，腦梗，更是因其高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率，使人談及色變，奪人性命。 全世界而言，腦梗，每年奪走570萬人的生命，已經(jīng)成為第二大成人的致死原因。 入冬后，更是腦梗多發(fā)期，此時(shí)，要格外警惕腦梗。 為何，在冬季，要格外警惕腦梗？ 冬季，天氣寒冷，易導(dǎo)致血管收縮，造成血壓上升，腦血管也容易發(fā)生痙攣，導(dǎo)致血壓劇烈波動(dòng)，易誘發(fā)腦梗塞。 并且，天氣越是寒冷，人們的運(yùn)動(dòng)量，也就會(huì)相應(yīng)減少，導(dǎo)致人體的血液循環(huán)減慢，大腦血液流量減少，也容易導(dǎo)致腦梗塞。 還有一部分人，在寒冷的冬天，很少喝水，排汗也減少，水分不足，就會(huì)導(dǎo)致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加腦梗塞發(fā)病的幾率。 因此，入冬后，一定要格外注意警惕腦梗。 入冬后，不想腦梗，盡量遠(yuǎn)離三物 第一物：濃肉湯 入冬后，開始進(jìn)補(bǔ)，無可厚非，但是，要注意，少喝濃肉湯。 一般情況下，大多數(shù)濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利于血壓健康，為腦梗埋下隱患。 此外，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是，濃白色的肉湯，含量更高，不利于心腦血管健康。 所以，預(yù)防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。 第二物：咸菜 生活中，咸菜，是餐桌上常見食物之一。 尤其是，中老年人，更是喜歡吃咸菜。 但是，預(yù)防腦梗，要注意少吃咸菜，高血壓者，更要遠(yuǎn)離不要吃。 咸菜中，含有較高的鹽分，也就會(huì)導(dǎo)致攝入過多的鈉。 鈉與血壓升高，關(guān)系密切，而這股強(qiáng)大的壓力，考驗(yàn)著每一根血管，為腦梗留下隱患。 所以，預(yù)防腦梗，要遠(yuǎn)離咸菜，尤其是高血壓者，切莫忽視。 第三物：油炸食物 油炸食物，十分美味，受到多數(shù)人的喜愛。 然而，食用油在經(jīng)高溫加熱后，會(huì)產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會(huì)增加心、腦血管疾病的發(fā)生。 此外，攝入過多的油膩，會(huì)造成血管中甘油三酯含量過高，導(dǎo)致'血液粘稠'。 慢慢地，甘油三酯，還會(huì)在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴(kuò)大面積和厚度，使得血管內(nèi)徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動(dòng)脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。 因此，油炸食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。 入冬后，不想腦梗，常飲二種水 第一種：溫開水 多喝水，補(bǔ)充體液，稀釋血液，預(yù)防血液粘稠，減低血栓的形成，有助于預(yù)防腦梗。 溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時(shí)，還有益腸胃健康。 三個(gè)時(shí)間段，要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，并且，要小口慢慢喝。 早上起床后，喝一杯溫開水 經(jīng)過了一夜的休息，起床后，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。 可及時(shí)補(bǔ)充體液，稀釋血液，還可促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液粘稠狀態(tài)，有效預(yù)防血栓。 晚睡前，喝一小杯溫開水 睡前喝點(diǎn)水，不僅能夠補(bǔ)充些水分，同時(shí)，還有助于睡眠。 而這，對于夜晚的血管健康，十分有益。 一小杯即可，切不可喝太多。 起夜時(shí)，一小杯溫開水 夜晚起夜時(shí)，喝一小杯溫水，有助于防止血液粘稠，有利心血管健康。 睡前，在床頭準(zhǔn)備一點(diǎn)溫水，要保溫的哦，起夜時(shí)，最好不要喝涼水。
第二種：淡茶水 淡茶水，也是稀釋血液不錯(cuò)的飲品。 并且，茶水，還有助于排毒，降脂，改善血管健康。 入冬后，經(jīng)常泡杯熱水，還可以暖身驅(qū)寒，一舉多得。
荷葉苦丁茶，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預(yù)防心血管疾病。 用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。 荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時(shí)，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。 小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小。 蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預(yù)防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。
人參地節(jié)茶，養(yǎng)心安神，降脂降壓，助力血管健康。 取人參、百合、蒲公英、苦蕎和地節(jié)，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。 人參，能增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠脈血流量，有益心血管健康。 地節(jié)，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，具有保護(hù)心臟、血管，延緩衰老之效。 百合，可養(yǎng)心安神，增強(qiáng)人體抵抗力。蒲公英，可降低血脂、調(diào)節(jié)血糖。 苦蕎，有“三降食物”之稱，降脂、降糖、降壓，有益心腦血管健康。 幾種搭配在一起，養(yǎng)心安神，降脂降壓，有益心血管健康，幫助對抗腦梗。
山楂枸杞茶，降脂排毒。 用干山楂、枸杞子、菊花、決明子、桑葉、普洱茶，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。 山楂，有很好的降脂效果，還可健脾消食。菊花，可平穩(wěn)的降壓，對心血管健康有益。 研究表明，枸杞，也具有一定的降脂之效，還可滋肝補(bǔ)腎。桑葉，有凝血、降血壓、降血脂之效。 決明子，可降脂明目，潤腸通便。普洱，能減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂，有一定的降血脂作用。 搭配在一起，泡水代茶飲，降脂排毒，有益血管健康。
入冬后，不想腦梗，做好一件事，更健康 那就是——穩(wěn)定血壓。 高血壓，是導(dǎo)致腦梗的重要誘因。 血壓高，更容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，容易使血管內(nèi)皮受損，腦血管痙攣等，高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的制造者之一。 因此，入冬后，一定要控制好血壓。
定期監(jiān)測血壓 天氣寒冷，更要勤測血壓。 姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜采取同一姿勢和同側(cè)手臂，以便對比。 時(shí)間：每天6至9時(shí)，17至20時(shí)，兩個(gè)血壓高峰時(shí)段，各測一次。 每次測壓3遍，一遍測壓完成后，靜待2分鐘再測，取平均值。 準(zhǔn)備：測血壓前半小時(shí)，避免勞累、焦慮、激動(dòng)、劇烈活動(dòng)、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結(jié)果。
早上起床，慢一點(diǎn)，莫著急 研究表明，人體的血壓，經(jīng)過一整夜循環(huán)后，在清晨期間，更容易升高，引起其他并發(fā)癥。 而早上起床時(shí)，由于體位的改變，也容易導(dǎo)致血液升高。 因此，起床時(shí)，要注意慢一點(diǎn)，給身體一個(gè)適應(yīng)時(shí)間。 可以先動(dòng)動(dòng)胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起來。
做好防寒保暖工作 寒風(fēng)一吹，血管受刺激，血壓也跟著不淡定了。 一定要做好防寒，尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添加衣服。 衣服別太緊，尤其是領(lǐng)口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。 材質(zhì)要輕便，以較輕的羽絨、棉服為主，不要過于厚重。 出門時(shí)，要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度適中，有一定透氣性。
最后：一句口號、三個(gè)動(dòng)作，完不成，立刻就醫(yī)檢查一句口號：言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫(yī)院來。
三個(gè)動(dòng)作： 1、是否能復(fù)述一句完整的話？ 2、是否能露出牙齒微笑？ 3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？
如果，以上3個(gè)動(dòng)作，有任何一個(gè)無法做到，表示有腦梗的可能，此時(shí)，應(yīng)立即呼叫救護(hù)車，毫不遲疑地送醫(yī)院。
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