 點(diǎn)擊加載圖片 腦梗到底有多可怕？ 它已經(jīng)成為了 我國國民排名 第一位的死亡原因！  點(diǎn)擊加載圖片 根據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示：我國每年因腦梗去世患者高達(dá)200萬，且腦梗越來越年輕化。無論是中老年人還是年輕人，一定要嚴(yán)防腦梗。  點(diǎn)擊加載圖片 因?yàn)榇竽X的作用重大，所以我們十分有必要預(yù)防腦部出現(xiàn)問題。 冬季要格外警惕腦梗、心梗？ 冬季，天氣寒冷，易導(dǎo)致血管收縮，造成血壓上升，腦血管也容易發(fā)生痙攣，導(dǎo)致血壓劇烈波動(dòng)，易誘發(fā)腦梗塞。天氣越是寒冷，人們的運(yùn)動(dòng)量，也就會(huì)相應(yīng)減少，導(dǎo)致人體的血液循環(huán)減慢，大腦血液流量減少，也容易導(dǎo)致腦梗塞。  點(diǎn)擊加載圖片 圖：圖網(wǎng) 還有一部分人，在寒冷的冬天，很少喝水，排汗也減少，水分不足，就會(huì)導(dǎo)致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加腦梗塞、心肌梗塞發(fā)病的幾率。因此，入冬后，一定要格外注意警惕腦梗、心梗。 不想腦梗心梗，遠(yuǎn)離三物 1 肉湯 秋冬天，開始進(jìn)補(bǔ)，無可厚非，但是，要注意，少喝肉湯。一般情況下，大多數(shù)肉湯中，含有較多的鹽分，不利于血壓健康，為腦梗埋下隱患。  點(diǎn)擊加載圖片 圖：圖網(wǎng) 此外，肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是，白色的肉湯，含量更高，不利于心腦血管健康。所以，預(yù)防腦梗，肉湯也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。 2 咸菜 生活中，咸菜，是餐桌上常見食物之一。尤其是，中老年人，更是喜歡吃咸菜。但是，預(yù)防腦梗，要注意少吃咸菜，高血壓者，更要遠(yuǎn)離不要吃。  點(diǎn)擊加載圖片 圖：圖網(wǎng) 咸菜中，含有較高的鹽分，也就會(huì)導(dǎo)致入過多的鈉。鈉與血壓升高，關(guān)系密切，而這股強(qiáng)大的壓力，考驗(yàn)著每一根血管，為腦梗留下隱患。所以，預(yù)防腦梗，要遠(yuǎn)離咸菜，尤其是高血壓者，切莫忽視。 3 油炸食物 油炸食物，十分美味，受到多數(shù)人的喜愛。然而，食用油在經(jīng)高溫加熱后，會(huì)產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會(huì)增加心、腦血管疾病的發(fā)生。此外，入過多的油膩，會(huì)造成血管中甘油三酯含量過高，導(dǎo)致'血液黏稠'。  點(diǎn)擊加載圖片 圖：圖網(wǎng) 慢慢地，甘油三酯，還會(huì)在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴(kuò)大面積和厚度，使得血管內(nèi)徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動(dòng)脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。因此，油炸食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。 不想腦梗心梗，常喝水 多喝水，補(bǔ)充體液，稀釋血液，預(yù)防血液粘稠，減低血栓的形成，有助于預(yù)防腦梗。溫開水，35~40氏度，最為適宜，同時(shí)，還有益腸胃健康。  點(diǎn)擊加載圖片 圖：圖網(wǎng) 三個(gè)時(shí)間段，要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，并且，要小口慢慢喝。早上起床后，喝一杯溫開水；晚睡前，喝一小杯溫開水；起夜時(shí)，一小杯溫開水。 預(yù)防腦梗，堅(jiān)持5個(gè)動(dòng)作 旋轉(zhuǎn)頭部  點(diǎn)擊加載圖片 方法：先放松頸部肌肉，頭部自然往左至右、右至左旋轉(zhuǎn)，形成一個(gè)弧形狀，完成后為一組。注意速度不宜過快，每次做10組即可。 頸部按摩  點(diǎn)擊加載圖片 方法：將雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。 轉(zhuǎn)動(dòng)手腕  點(diǎn)擊加載圖片 方法：雙手手腕同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)50下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)50下。注意盡量緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度不宜過大，以免扭傷手腕。 空抓手 點(diǎn)擊加載圖片 方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。 上提雙肩 點(diǎn)擊加載圖片 方法：放松身體，將雙肩上提、放下，建議早晚各做5分鐘。 秋冬季預(yù)防腦梗，記住3句話 1 注意保暖、別受寒 天氣變涼，血管很容易受到刺激，出現(xiàn)痙攣，萎縮導(dǎo)致血管堵塞，歲數(shù)大，血脂高的人，一定要做好保暖工作。 點(diǎn)擊加載圖片 圖：圖網(wǎng) 2 注意血壓，要穩(wěn)定 秋冬氣溫下降的快，血壓很不穩(wěn)定，尤其一早一晚出門的時(shí)候要多加小心，血壓波動(dòng)厲害很容易導(dǎo)致腦梗發(fā)生。 點(diǎn)擊加載圖片 圖：圖網(wǎng) 3 細(xì)心觀察，出現(xiàn)信號(hào)早就醫(yī) 腦梗有一句話，言語含糊嘴角斜，胳膊不動(dòng)來醫(yī)院，一定要留意早期的腦梗信號(hào)，保持良好習(xí)慣，定會(huì)健康長壽。 點(diǎn)擊加載圖片 圖：圖網(wǎng) 資料：央廣網(wǎng)健康 ：劉佳豪 |
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