在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多?jiǎn)單實(shí)用的心理學(xué)知識(shí)，可以幫助我們更好地理解周遭發(fā)生的事情。

5個(gè)實(shí)用心理學(xué)知識(shí)，希望會(huì)給你帶來(lái)啟發(fā)。

01

好奇心可以驅(qū)散恐懼

同樣對(duì)于未知，恐懼讓你遠(yuǎn)離未知的風(fēng)險(xiǎn)，而好奇讓你接近未知可能的好處，他們是兩種思維模式，所以好奇和恐懼是不能同時(shí)存在的。

自我批評(píng)是會(huì)把恐懼的體驗(yàn)永遠(yuǎn)鎖定的惡習(xí)。

相反，好奇心則可以使我們改變看待事情的方式，經(jīng)常能使恐懼感變得不那么強(qiáng)烈。

好奇心帶動(dòng)求知欲，這是一切發(fā)展的動(dòng)力。害怕挑戰(zhàn)就去接受挑戰(zhàn)，害怕承擔(dān)就去勇敢承擔(dān)。

挑戰(zhàn)過(guò)后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越優(yōu)秀。

02

改變緩慢且重復(fù)

不用苛責(zé)自己

為什么道理都懂卻過(guò)不好這一生？

因?yàn)榈览碇皇嵌艘淮?，腦海中已有的思維卻是成千上百次的自動(dòng)化意識(shí)。

為了讓后來(lái)認(rèn)同的真理植入到腦里成為新的思維，你只能一次次去加深懂得，這是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，絕對(duì)不是讀一次就頓悟，就可以從今以后都過(guò)好生活了。

培養(yǎng)一個(gè)可見(jiàn)的習(xí)慣我們都明白需要重復(fù)嘗試去做，培養(yǎng)一個(gè)摸不著的思維其實(shí)也是需要重復(fù)去嘗試。

所以，一時(shí)做不到，改變緩慢且反復(fù)，不用苛責(zé)自己。

03

接納自己

是走出困境的最快方式

我們?cè)庥龅骄芙^、失戀、痛苦時(shí)，總想著要想辦法擺脫、解決。

試著靜靜接納吧，接受這種感覺(jué)，接受這個(gè)局面，就是最快的恢復(fù)方式。

在心里騰個(gè)空間，容納和理解你的焦慮，你的悲傷，你的脆弱，你的恐懼。

有些文化和教育通常對(duì)于負(fù)面情緒予以排斥、否認(rèn)、回避，這其實(shí)讓人更為消沉，因?yàn)檫@意味著：我連擁有自己的感覺(jué)都不能。

實(shí)際上心理學(xué)認(rèn)為任何一種情緒都并無(wú)對(duì)錯(cuò)，它們都有其出現(xiàn)的原因。

挖掘出深藏在情緒背后的某些渴望、匱乏、需求，把注意力放在做一些新的事情，換個(gè)方式去滿足。

04

情緒失控

可能是伴隨著脆弱

一般人覺(jué)得別人生氣時(shí)，就會(huì)下意識(shí)認(rèn)為那個(gè)人非?？膳?。

其實(shí)不是的，越情緒失控的人內(nèi)心越有可能伴隨著脆弱，無(wú)助。

他們是感覺(jué)外界有傷害了，于是只能豎起防御的刺。下次當(dāng)你遇到憤怒的人，或者可以換個(gè)角度去看待對(duì)方是一個(gè)受傷的人。

心理學(xué)一個(gè)重要的原則：每個(gè)人為自己產(chǎn)生的情緒、感受負(fù)責(zé)。

當(dāng)你知道有些情境下的憤怒是伴隨著受傷的，這絕非意味著我們要去承擔(dān)、拯救、負(fù)責(zé)誰(shuí)的情緒。

而是下次在經(jīng)歷親人生氣、與人爭(zhēng)執(zhí)、自己生氣時(shí)，我們可以專注在憤怒背后的受傷感，內(nèi)心一定是感覺(jué)缺失了什么、或者認(rèn)為被冒犯了什么、或者有需求但無(wú)法直接表達(dá)。

而這種察覺(jué)可以讓氛圍緩和下來(lái)。

05

大多數(shù)人執(zhí)行力差

是因?yàn)檫@3個(gè)因素

我們都知道有好心情會(huì)讓自己更好地行動(dòng)，但行動(dòng)同樣可以反過(guò)來(lái)喚起好情緒。

你走路讓自己抬頭挺胸，思維會(huì)跟著調(diào)整為自己是個(gè)更自信的人。

你每周運(yùn)動(dòng)3次，思維會(huì)默認(rèn)為自己是個(gè)有活力的人。

你一個(gè)月里又學(xué)了新的知識(shí)、又完成了一項(xiàng)棘手的工作任務(wù)，思維會(huì)跟著調(diào)整認(rèn)為自己是個(gè)有能力的人。

如果自己是個(gè)執(zhí)行力、行動(dòng)力差的人，通常有可能是因?yàn)檫@幾個(gè)原因造成的：

1、給自己壓力太大。

那就每件事設(shè)定的完成量越小越好，小到不用耗費(fèi)什么意志力就可以完成，但在執(zhí)行過(guò)程中不設(shè)上限。

旨在不會(huì)因?yàn)槟繕?biāo)過(guò)大而自我感受挫中途放棄，同時(shí)又維持了一個(gè)持續(xù)的行動(dòng)過(guò)程。

2、怕失敗，怕挫折。

很多人執(zhí)行力差的原因，是怕失敗，認(rèn)為做錯(cuò)一次會(huì)非常損失自我價(jià)值。

其實(shí)別人沒(méi)有那么關(guān)注你，堅(jiān)定目標(biāo)往前走就是了。

此時(shí)可以用局外者角度去看待自己，設(shè)想如果是朋友擁有這個(gè)緊張的擔(dān)憂的念頭，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)存在著僵化、嚴(yán)苛的假定，意識(shí)到后就會(huì)消除不合理性。

3、給自己設(shè)限，做不到，干脆不嘗試。

有時(shí)我們會(huì)還沒(méi)有開(kāi)始做，就下結(jié)論認(rèn)為自己一定不行，這和成長(zhǎng)經(jīng)歷造成的負(fù)性信念有關(guān)。

我們可以多提醒自己，回顧下過(guò)去曾經(jīng)做過(guò)哪些成功的事，雖然有困難但也完成了，用實(shí)際的例子去駁斥腦海中這個(gè)想法。

告訴自己再試試，最有效的方式一定是重新通過(guò)行動(dòng)，去塑造另一種可能。而不是去一味相信過(guò)去腦海中的聲音。

03

接納自己

是走出困境的最快方式

我們?cè)庥龅骄芙^、失戀、痛苦時(shí)，總想著要想辦法擺脫、解決。

試著靜靜接納吧，接受這種感覺(jué)，接受這個(gè)局面，就是最快的恢復(fù)方式。

在心里騰個(gè)空間，容納和理解你的焦慮，你的悲傷，你的脆弱，你的恐懼。

有些文化和教育通常對(duì)于負(fù)面情緒予以排斥、否認(rèn)、回避，這其實(shí)讓人更為消沉，因?yàn)檫@意味著：我連擁有自己的感覺(jué)都不能。

實(shí)際上心理學(xué)認(rèn)為任何一種情緒都并無(wú)對(duì)錯(cuò)，它們都有其出現(xiàn)的原因。

挖掘出深藏在情緒背后的某些渴望、匱乏、需求，把注意力放在做一些新的事情，換個(gè)方式去滿足。

04

情緒失控

可能是伴隨著脆弱

一般人覺(jué)得別人生氣時(shí)，就會(huì)下意識(shí)認(rèn)為那個(gè)人非?？膳隆?/p>

其實(shí)不是的，越情緒失控的人內(nèi)心越有可能伴隨著脆弱，無(wú)助。

他們是感覺(jué)外界有傷害了，于是只能豎起防御的刺。下次當(dāng)你遇到憤怒的人，或者可以換個(gè)角度去看待對(duì)方是一個(gè)受傷的人。

心理學(xué)一個(gè)重要的原則：每個(gè)人為自己產(chǎn)生的情緒、感受負(fù)責(zé)。

當(dāng)你知道有些情境下的憤怒是伴隨著受傷的，這絕非意味著我們要去承擔(dān)、拯救、負(fù)責(zé)誰(shuí)的情緒。

而是下次在經(jīng)歷親人生氣、與人爭(zhēng)執(zhí)、自己生氣時(shí)，我們可以專注在憤怒背后的受傷感，內(nèi)心一定是感覺(jué)缺失了什么、或者認(rèn)為被冒犯了什么、或者有需求但無(wú)法直接表達(dá)。

而這種察覺(jué)可以讓氛圍緩和下來(lái)。

05

大多數(shù)人執(zhí)行力差

是因?yàn)檫@3個(gè)因素

我們都知道有好心情會(huì)讓自己更好地行動(dòng)，但行動(dòng)同樣可以反過(guò)來(lái)喚起好情緒。

你走路讓自己抬頭挺胸，思維會(huì)跟著調(diào)整為自己是個(gè)更自信的人。

你每周運(yùn)動(dòng)3次，思維會(huì)默認(rèn)為自己是個(gè)有活力的人。

你一個(gè)月里又學(xué)了新的知識(shí)、又完成了一項(xiàng)棘手的工作任務(wù)，思維會(huì)跟著調(diào)整認(rèn)為自己是個(gè)有能力的人。

如果自己是個(gè)執(zhí)行力、行動(dòng)力差的人，通常有可能是因?yàn)檫@幾個(gè)原因造成的：

1、給自己壓力太大。

那就每件事設(shè)定的完成量越小越好，小到不用耗費(fèi)什么意志力就可以完成，但在執(zhí)行過(guò)程中不設(shè)上限。

旨在不會(huì)因?yàn)槟繕?biāo)過(guò)大而自我感受挫中途放棄，同時(shí)又維持了一個(gè)持續(xù)的行動(dòng)過(guò)程。

2、怕失敗，怕挫折。

很多人執(zhí)行力差的原因，是怕失敗，認(rèn)為做錯(cuò)一次會(huì)非常損失自我價(jià)值。

其實(shí)別人沒(méi)有那么關(guān)注你，堅(jiān)定目標(biāo)往前走就是了。

此時(shí)可以用局外者角度去看待自己，設(shè)想如果是朋友擁有這個(gè)緊張的擔(dān)憂的念頭，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)存在著僵化、嚴(yán)苛的假定，意識(shí)到后就會(huì)消除不合理性。

3、給自己設(shè)限，做不到，干脆不嘗試。

有時(shí)我們會(huì)還沒(méi)有開(kāi)始做，就下結(jié)論認(rèn)為自己一定不行，這和成長(zhǎng)經(jīng)歷造成的負(fù)性信念有關(guān)。

我們可以多提醒自己，回顧下過(guò)去曾經(jīng)做過(guò)哪些成功的事，雖然有困難但也完成