它就像是身體的一部分，看不見(jiàn)，但卻真實(shí)地存在著。有時(shí)我們能感受到它，有時(shí)不能。當(dāng)強(qiáng)烈的負(fù)面情緒產(chǎn)生時(shí)，有些人不僅沉溺于其中，還會(huì)對(duì)自己身邊的人隨性地發(fā)怒，而有些人卻能撫平自己的負(fù)面情緒。情緒，只屬于你自己，和別人無(wú)關(guān)。當(dāng)你評(píng)判別人的時(shí)候，你忘記了自己是誰(shuí)，忘記了你的目標(biāo)和你的愿望，還有最重要的，你忘記了你的感受，也忘記了自己評(píng)判的目的。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，很難，不是嗎？面對(duì)自己的害怕，有幾個(gè)人能坦然面對(duì)？就去控制比我們?nèi)醯娜后w，讓自己滿意，而讓自己沒(méi)有機(jī)會(huì)去體驗(yàn)這種情緒！你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)情緒總會(huì)按了葫蘆起了瓢，東方不亮西方亮，你控制了這個(gè)控制不住那個(gè)，最后自己筋疲力盡，怪自己怎么生了個(gè)這樣的孩子？因?yàn)椋榫w的根源在你心里，除非你自己去面對(duì)，誰(shuí)也救不了你！當(dāng)我們感覺(jué)受到傷害時(shí)，其實(shí)和別人沒(méi)有關(guān)系，只是因?yàn)樗麄冇|碰到了那片我們自己都不能接受的脆弱和傷痛。當(dāng)我們感到憤怒、傷心和痛苦時(shí)，是因?yàn)橹粡淖约旱慕嵌群透惺苋タ词?、看人，只用自己的?jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷去評(píng)判他人，只想讓別人知道自己的觀點(diǎn)和情緒，沒(méi)有看到事情的全部。無(wú)數(shù)個(gè)心理咨詢案例的梳理，給我的共同感悟是：無(wú)論是對(duì)人的憤怒、恐懼、怨恨和厭惡；還是自己的內(nèi)疚、哀傷、羞愧和自責(zé)，很少和事實(shí)本身有關(guān)，是我們的想象使我們陷入苦海，并非事實(shí)本身。比如有人批評(píng)了我們，也許他說(shuō)的很對(duì)很有道理，但是我們依然很不高興。因?yàn)槔硇噪m然知道自己被批評(píng)是有原因的，但是情緒上認(rèn)為自己的價(jià)值感被削弱了，因而感覺(jué)會(huì)很不舒服。如果說(shuō)理性關(guān)注的是對(duì)與錯(cuò)的話，那情緒關(guān)注的就是利與弊，對(duì)我們自身有利還是有弊。 所以女人生氣的時(shí)候，男人講再多的道理都是沒(méi)用的而女人在情緒中體驗(yàn)到的是：絕望——這個(gè)男人給我?guī)?lái)的絕望。 絕望的公式來(lái)源于我們熟知的人物維克托·弗蘭克爾。在一個(gè)人的低谷時(shí)期，苦難是一個(gè)常量，那么為了降低絕望感，最好的辦法就是尋找更多意義。正如我們的付出一樣，當(dāng)我們認(rèn)為所有的辛苦付出都沒(méi)有任何價(jià)值時(shí)，絕望很容易降臨，這在感情中體現(xiàn)的尤其明顯。 我們可能在家庭中體會(huì)過(guò)對(duì)父母的失望，在感情中感受過(guò)對(duì)另一半的失望。失望在生活中隨處可見(jiàn)，當(dāng)我們的期待沒(méi)有達(dá)成時(shí)，我們很容易陷入失望。通常而言，我們會(huì)把情緒分為“積極情緒”，如快樂(lè)、喜悅、興奮等，而把悲傷、憤怒、恐懼、焦慮之類的情緒視作“負(fù)面情緒”。我們可能會(huì)希望自己能夠多一些積極情緒，把積極情緒看成是自己的朋友，而會(huì)討厭消極情緒，把它們看成自己的敵人。實(shí)際上，這種認(rèn)知是比較片面的。任何情緒，能夠在演化的過(guò)程中產(chǎn)生并保留下來(lái)，都有著它的積極意義所在。當(dāng)動(dòng)物憤怒時(shí)，會(huì)炸毛讓自己體型顯得更大，同時(shí)會(huì)發(fā)出嘶吼來(lái)警告和嚇退對(duì)方。而對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，表達(dá)自身的憤怒，是捍衛(wèi)自身權(quán)益的一種重要手段。不表達(dá)憤怒，別人就會(huì)一而再再而三地侵犯你的權(quán)益。厭惡讓我們回避有害的事物，恐懼讓我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，悲傷有利于促進(jìn)人際關(guān)系的聯(lián)結(jié)。對(duì)于個(gè)體的生存和發(fā)展，情緒起到了重要的作用。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一旦人周圍的事物產(chǎn)生變故，尤其是產(chǎn)生自己無(wú)法招架的變化，第一潛意識(shí)情緒不是憤怒，而是無(wú)助。我們的憤怒，大多就源于這種潛意識(shí)中的無(wú)助。對(duì)周遭環(huán)境的不滿所產(chǎn)生的憤怒，一方面是在不滿別人，同時(shí)也在厭惡自己，厭惡自己無(wú)法脫離這個(gè)苦海，沒(méi)有能力，也喪失了勇氣和擔(dān)當(dāng)。 對(duì)自我有不滿和厭惡，又不愿意承認(rèn)自己的不足，于是就特別容易把自我的將就轉(zhuǎn)嫁到別人身上，這是一種心理防御機(jī)制。他們用憤怒來(lái)懲罰別人，同時(shí)也在懲罰自己。無(wú)助于無(wú)法保持時(shí)刻的寬容和平和。心理學(xué)家認(rèn)為，在人的諸多情緒中，憤怒是最容易被轉(zhuǎn)移和質(zhì)變的，它能夠遞增為情緒的其他表現(xiàn)方式，稱之為：憤怒的三次方。你一定要做自己，你一定不能懦弱，你一定要把這些事做正確。 許多對(duì)別人的指責(zé)，實(shí)際都是對(duì)自己的指責(zé)，因?yàn)闊o(wú)法做到某個(gè)地方，于是苛求別人必須做到，來(lái)給予自己希望，別人能行，自己肯定也沒(méi)問(wèn)題。但現(xiàn)在別人做不到，寬容和平和都銷聲匿跡，只剩下了苛責(zé)。把對(duì)自己的要求投射出去，來(lái)掩蓋自我不足的短板和恐慌。負(fù)面情緒里包含著非常多重要的信息，打開(kāi)這個(gè)信息，就像打開(kāi)一封來(lái)自于我們的身心的信，從這個(gè)意義來(lái)看，負(fù)性情緒像個(gè)忠實(shí)的信差，就像一位郵差：如果你沒(méi)收到身心的信息，這位郵差一趟趟的送過(guò)來(lái)；白天你不接收信息，晚上還會(huì)不請(qǐng)自來(lái)——就像我們?cè)趬?mèng)中會(huì)一次次收到潛意識(shí)的信息。越重要的信息，情緒越大，情緒會(huì)反復(fù)提醒我們讀懂它。抗拒的，會(huì)一直持續(xù)，特別是我們對(duì)待自己的情緒。如果你感覺(jué)自己被負(fù)性的情緒包圍，先不要自我批判，每一個(gè)情緒背后都有沒(méi)有被滿足的需要。除了看清楚我們的需要之外，了解負(fù)性情緒的另一面——每一份負(fù)性情緒的積極正向的意義也能幫助我們化解情緒。每個(gè)人都會(huì)有情緒，情緒是我們對(duì)自己生活滿意度的晴雨表，你是否成功與幸福和情緒息息相關(guān)。引起情緒波動(dòng)的每一件事每一個(gè)人都是成就自己的機(jī)會(huì)。當(dāng)你對(duì)自己的親密關(guān)系、親子關(guān)系、人際關(guān)系不滿意的時(shí)候，你為自己做了些什么？我要崩潰到什么程度？我要把自己的生活攪碎到什么程度？你為此做了哪些建設(shè)性的事情，你又為此做了哪些破壞性的事情？很喜歡紀(jì)伯倫的散文，摘取了下面這一段分享給大家彼此互贈(zèng)面包，但不要只向一塊面包取食。魯特琴的琴弦也彼此分開(kāi)，即使它們?yōu)橥皇讟?lè)曲震顫。奉獻(xiàn)你們的心，但不要讓對(duì)方接管。因?yàn)橹挥心愕氖植拍芙蛹{你的心，任何人都無(wú)法勝任和替代件事情。因?yàn)榈钣畹闹е偸潜舜朔蛛x的，橡樹(shù)和松柏也不在彼此的陰影下生長(zhǎng)。塔羅牌2020年預(yù)約最后一次，年終特惠！塔羅牌是塔羅占卜師的必要工具，經(jīng)典塔羅牌共78張，其中22張為大阿爾卡納和56張小阿爾卡納。
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