有句話非常形象貼切說出了我們心聲，“我們懂得很多道理卻依然過不好這一生”：知道做不到多么常見，卻又如此無奈！ 心理學(xué)視野下給個(gè)解釋很簡(jiǎn)單，知道道理不過是有了認(rèn)知，做到卻意味著意志行動(dòng)，好比都知道早睡早起身體好，這個(gè)知識(shí)不難掌握，可是行動(dòng)上由于缺乏意志便習(xí)慣熬夜成為夜貓子。 知道與做到之間隔著情欲情感與意志，能否做到要看情欲意志能力大小，就是這么簡(jiǎn)單。 問題在于，“知道”了這個(gè)知道做不到的“橋梁”，就真能做到嗎，這又是悖論。 借助上一個(gè)文章說到的鉆石法則，看看李克富老師心理入門第一課，架起“知道”與“做到”之間的橋梁，這個(gè)講課模式吧。
用“有人說過”引出四種不同的行業(yè)職業(yè)學(xué)習(xí)，按照入門及提升難易分作四類。 都難的是社會(huì)精英做的事如科學(xué)研究，入門難提升易的需要特定天賦如武術(shù)影視音樂繪畫戲劇等，其余的多數(shù)人由于這兩類門檻高進(jìn)不去，只能“打醬油”。因此都容易的第四類就是勞苦大眾干的活，有些不甘心的就去做第三類，即入門容易提高難的比如保險(xiǎn)推銷等。 心理咨詢無疑屬于第三種情況，因?yàn)榭甲C簡(jiǎn)單做好很難，只有起點(diǎn)沒有終點(diǎn)，每天風(fēng)景都新鮮，堅(jiān)持不住就退回到第四種。 為什么說入職心理咨詢提高水平難呢？
1、先驅(qū)與先烈打比方，其實(shí)就是成功與失敗，有效與無效區(qū)別，引出心理咨詢知行合一不一致現(xiàn)象。心理學(xué)知識(shí)學(xué)習(xí)，入門簡(jiǎn)單容易，助人自助屬于知識(shí)應(yīng)用，有效很難，由此引出“知道做不到”困惑。 為此要澄清兩種助人方式。 2、區(qū)分道理助人與心理助人區(qū)別。道理是知識(shí)，告訴那些不懂知識(shí)的有效，這里引申舉個(gè)我自己故事吧，在家讓兒子陪著喝酒，碰杯時(shí)候兒子酒杯低一些，就好奇問咋知道這個(gè)禮節(jié)，答曰跟我學(xué)的，原來曾經(jīng)對(duì)他說過遇到長(zhǎng)輩尊者要酒杯低些以示尊重，這個(gè)就是知識(shí)學(xué)習(xí)。 心理助人則是面對(duì)心理不健康的多數(shù)人，不缺少道理，只是做不到，繼續(xù)告訴知識(shí)道理顯然無效，這時(shí)候就要在情意上下功夫。 什么是情緒意志呢？ 3、理解情緒情感內(nèi)涵外延。佛學(xué)說人是“有情”，心理學(xué)教材認(rèn)為“情緒是人對(duì)事物態(tài)度的體驗(yàn)”，這是內(nèi)涵，外延則是情緒與情感，情緒是生理上的，外在的，小狗小貓都有的，而情感只有人才有，是內(nèi)在的深刻的穩(wěn)定的，曾奇峰說“人作為心理學(xué)存在的意義就是具有情感”。 意志則是樹立目標(biāo)、采取措施、克服困難、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的心理過程，這里要點(diǎn)是克服困難。 如何利用情緒定義做好情緒管理呢？ 4、合理情緒療法。記住一句話，“認(rèn)知產(chǎn)生情緒，認(rèn)知產(chǎn)生行動(dòng)”，還有古希臘埃匹克迪特斯這句話，“人不是被事件所困擾，而是被其對(duì)事件看法困擾”，就此“急剎車”，目的是利用記憶理論記住這句哲人話語，深刻意識(shí)到情緒管理本質(zhì)。
作為講座，適可而止沒有問題，對(duì)于知道做不到在于情緒意志的回答，我們可以繼續(xù)。 我認(rèn)為所謂情緒導(dǎo)致知道做不到，除了欲望不夠強(qiáng)大，比如成功欲望不強(qiáng)烈導(dǎo)致遇到挫折敗退，更重要的指缺少情緒體驗(yàn)，也就是許又新教授說的“矯正性情緒體驗(yàn)”。“知道”是大腦皮層的認(rèn)識(shí)，理性色彩，“情緒”在于情緒腦，屬于感性色彩，離不開行動(dòng)配合，行動(dòng)起來才有負(fù)性情緒緩解，積極情緒增加，希望信心增加。 舉個(gè)例子，事業(yè)有成的女士夫妻關(guān)系不好，在于自己強(qiáng)勢(shì)控制。咨詢師引導(dǎo)說出具體事情，問當(dāng)時(shí)體驗(yàn)如何，又問丈夫會(huì)如何感受，經(jīng)過引導(dǎo)思考丈夫此時(shí)體驗(yàn)不會(huì)好，根本是控制欲導(dǎo)致不平等態(tài)度，可見這種矯正性情緒體驗(yàn)是咨詢有效的因素。 為此要把“做到”進(jìn)行目標(biāo)分解，先從小目標(biāo)開始，跳一跳夠得著，加之及時(shí)支持鼓勵(lì)，比如每天寫日記為何容易，每天寫一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累很多，假設(shè)開始就要完成幾萬字，難。 這又要認(rèn)識(shí)到意志作用，意志是有了目標(biāo)后克服困難的心理傾向，樹立挑戰(zhàn)困難意識(shí)是關(guān)鍵。 最后則是反復(fù)行動(dòng)，意志行動(dòng)中加深知道，從而較好做到，最后一步步實(shí)現(xiàn)較大目標(biāo)。
1、你覺得為什么別人聽不進(jìn)別人的道理？你曾經(jīng)給別人講過道理嗎？別人聽還是不聽？請(qǐng)舉例并解釋：為什么聽？為什么不聽？ 對(duì)于個(gè)人而言，這世界最不缺的就是懂道理，三歲小孩都知道好好學(xué)習(xí)天天向上，自己知道的知識(shí)一再被告訴，就是灌輸，是侮辱，是嫌棄。 都喜歡給人講道理，因?yàn)檫@確保自己是正確的，屬于知識(shí)比如敬酒禮節(jié)可以聽，屬于灌輸?shù)谋热鐝?qiáng)調(diào)好好學(xué)習(xí)天天向上不會(huì)聽。 2、請(qǐng)觀察您周邊的人并回答：行為和行動(dòng)有什么不同？ 行為主義理論告訴我們，行為是刺激后的反應(yīng)，這個(gè)行為是狀態(tài)或者結(jié)果，中性的，但是行動(dòng)更多指向過程，且是受意志支配的，比如意志行動(dòng)。 孩子在家看手機(jī)這是行為，而孩子老媽親自試驗(yàn)用面粉做涼皮，標(biāo)準(zhǔn)的意志行動(dòng)。由此可以認(rèn)為好吃懶做類似不用克服困難的行為，都不是意志行動(dòng)。 3、我們?yōu)槭裁磿?huì)遺忘？什么是系列位置效應(yīng)？蔡加尼克效應(yīng)是怎么回事？ “長(zhǎng)時(shí)記憶的遺忘是因自然的衰退，或因干擾造成的。”系列位置效應(yīng)特指開始、結(jié)束、中間峰值這些特殊位置記憶深刻，蔡加尼克效應(yīng)是未完成事件容易被記住，由此可以理解初戀之所以難以忘懷，在于是初次情感投入，還是未完成事情。 4、動(dòng)物有思維嗎？有情感嗎？ 心理學(xué)認(rèn)為思維是人類才擁有的，思維就是意識(shí)、就是心理，動(dòng)物有的只是情緒，情感只有人類具有。換句話說，我們一般認(rèn)為喜怒悲懼動(dòng)物也有，但是愛恨情仇只是人類擁有。 但家養(yǎng)寵物的朋友會(huì)認(rèn)為動(dòng)物也有情感，日本忠義犬故事就很感人，也許這是少有的聰明動(dòng)物，無法代表動(dòng)物普遍性的擁有心理，好比你覺得自家寵物有感情，外人不以為然，但是只要是人類，無論認(rèn)識(shí)與否都會(huì)有感情流露，比如我們此時(shí)面對(duì)武漢疫情都會(huì)喊“武漢加油”“中國(guó)加油”“豈曰無衣與子同裳”！ 5、“馬”和“白馬”哪個(gè)內(nèi)涵更大一些？“白馬”是馬嗎？ 概念包括內(nèi)涵與外延，如同本質(zhì)與現(xiàn)象，一體兩面，比如我們說馬的內(nèi)涵是四蹄會(huì)跑的某種特定動(dòng)物，外延則是各種大小形狀顏色不同的馬。因此，馬比白馬外延大，數(shù)量多的多嘛，可是內(nèi)涵小，因?yàn)榘遵R加上了顏色限制。因此說白馬屬于馬，邏輯上是不對(duì)等的，但一般說法考慮簡(jiǎn)潔稱呼，以及習(xí)慣的過分概括化，稱呼白馬為馬也是可以的。 |
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