天氣逐漸變熱

洗澡的次數(shù)也越來越多

洗澡不僅能降溫消暑

還能使心情愉悅

但是錯(cuò)誤的洗澡方式卻會(huì)損害健康

快來一起看看吧

這樣洗澡竟致人心梗

浙江省人民醫(yī)院心內(nèi)科的丁亞輝副主任醫(yī)師曾發(fā)了一條讓人唏噓的長(zhǎng)微博《一桶水毀了一個(gè)家》。

一名53歲的心肌梗死男病人，剛送到醫(yī)院心臟就停止了跳動(dòng)，搶救半個(gè)多小時(shí)后，雖然勉強(qiáng)恢復(fù)了心跳，可大面積的心肌梗死和長(zhǎng)時(shí)間的心源性休克已經(jīng)對(duì)身體造成不可逆的損傷，最終還是搶救無效。

他的妻子得知這個(gè)噩耗的時(shí)候，已經(jīng)哭得說不出話，只是無奈地點(diǎn)頭。

而這場(chǎng)悲劇的開始，只是40小時(shí)前一桶用來消暑的冷水。患者一向身體健朗，炎熱的天氣讓他覺得渾身難受，便光著膀子去打了一桶水，從頭上澆了下來，當(dāng)時(shí)確實(shí)覺得涼快舒適，可沒多久，他就開始出現(xiàn)持續(xù)性的胸悶。

一開始，他以為只是中暑，就一直拖著沒去醫(yī)院，幾個(gè)小時(shí)后，他發(fā)覺情況越來越糟，還出現(xiàn)了胸痛，立即趕到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，居然是大面積的心肌梗死。

當(dāng)?shù)蒯t(yī)院也很及時(shí)的采取了措施，但情況仍在不斷惡化，血壓開始下降，胸悶再次加重，轉(zhuǎn)院到醫(yī)院的那一刻，他的心臟徹底停工了。

為什么一桶冷水會(huì)讓一個(gè)身體健康的成年男子短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)大面積的心梗？丁醫(yī)生分析認(rèn)為，突然的冷刺激會(huì)造成血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈的嚴(yán)重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，繼而造成急性心肌梗死，危及生命。

夏天洗澡時(shí)要注意這些細(xì)節(jié)

溫度適中，不要貪涼 

夏季溫度較高，很多人想通過洗冷水澡來降溫消暑，但是為了身體健康，盡量避免直接洗冷水澡，可以用冷水浸濕毛巾擦拭身體，擦完后盡快穿好衣服，也能起到一定降溫的效果。夏季游泳時(shí)也同樣如此，可以先往身上拍點(diǎn)水，適應(yīng)之后再下水，直接水下水很容易引起抽筋。

除了慎用涼水外，水溫也不宜太高，溫度過高的水會(huì)使血管快速擴(kuò)張，血液流速加快后可能會(huì)出現(xiàn)腦部、心臟的供血不足，尤其是低血壓的人，可能會(huì)出現(xiàn)虛脫的癥狀。

注意時(shí)間，不要超時(shí) 

夏季洗澡要注意控制時(shí)間，淋浴10—15分鐘左右，泡澡20分鐘左右最合適。夏季溫度高，出汗量較大，身體在高溫的環(huán)境下會(huì)比較虛弱，長(zhǎng)時(shí)間洗澡會(huì)加速體內(nèi)熱量的消耗，可能出現(xiàn)眩暈、虛脫的情況。

大汗淋漓時(shí)不要立即洗澡

出汗后馬上洗熱水澡，會(huì)使皮膚血管進(jìn)一步擴(kuò)張，體內(nèi)水分加速流失，引起脫水，而且機(jī)體受到熱水刺激后，肌肉和皮膚的血管會(huì)擴(kuò)張，流向肌肉和皮膚的血液增加，容易導(dǎo)致其他器官供血不足，尤其心臟和腦部。所以最好在出汗后半小時(shí)再洗澡，此時(shí)身體的代謝循環(huán)已經(jīng)趨于正常，體溫也恢復(fù)正常。

避免空腹、飽腹情況下洗澡 

很多人在夏季食欲會(huì)下降，飯量減小甚至不吃，但是在洗澡前一定要吃一些含有糖分或是碳水化合物的食物，因?yàn)橄丛钑r(shí)身體的消耗量較大，如果空腹洗澡很容易低血糖，出現(xiàn)眩暈的癥狀甚至?xí)灥?，有很大的隱患。

還有一部分人會(huì)在吃完飯后立即洗澡，但是吃飽后，為了加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)促進(jìn)消化吸收，血液會(huì)主要供給腸胃，但洗澡時(shí)血液會(huì)向體表皮膚轉(zhuǎn)移，胃腸的供血量減少會(huì)影響到消化，長(zhǎng)此以往可能會(huì)引發(fā)胃腸道問題。

正確的洗澡順序

洗臉

熱水打開后，浴室內(nèi)很快就會(huì)產(chǎn)生蒸氣，而毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以這時(shí)候最適合洗臉，在毛孔張開的情況下能很輕松的將臉上堆積的臟東西洗掉，達(dá)到清潔的效果。毛孔內(nèi)的臟東西堆積越久，毛孔會(huì)越大，皮膚越粗糙，甚至?xí)L(zhǎng)痘痘。

洗頭發(fā)

洗完頭發(fā)再洗身體是為了留出頭發(fā)護(hù)理的時(shí)間，用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)之后，可以涂上發(fā)膜或護(hù)發(fā)素養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，等待的時(shí)間里可以沖洗身體，這樣既能做好頭發(fā)養(yǎng)護(hù)，也能合理利用時(shí)間。

洗身體

如果洗過澡后再洗頭，頭上的油脂可能會(huì)再次“污染”身體，所以洗澡時(shí)盡量遵循自上而下的順序，這樣既合理又高效。

這樣洗澡緩解身體不適

沖洗疼痛部位，緩解身體酸痛

對(duì)于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、僵硬等情況，可以在淋浴時(shí)用40度的熱水在疼痛部位沖洗10分鐘左右，邊沖邊做輕微的舒展運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

洗澡時(shí)大口呼吸，緩解便秘

用手掌在小腹部按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈按摩，同時(shí)腹部一鼓一收大口呼吸，呼吸的動(dòng)作可以大一些，并重點(diǎn)淋浴腹部，這樣可以促進(jìn)氣血流動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，緩解便秘，防治痔瘡。

搓臉緩解疲勞

洗澡時(shí)用熱水搓臉能刺激面部神經(jīng)，在摩擦和水溫的雙重作用下，面部血管逐漸擴(kuò)張，血液循環(huán)變快，加快臉部的新陳代謝，按摩還可以舒展表情肌，保持面部緊實(shí)紅潤(rùn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有防止面神經(jīng)炎、視力減退的效果。

按摩腳緩解浮腫

用40度的熱水從腳尖到腳背來回沖洗，然后有針對(duì)性地沖洗腳踝和腳掌心等常用支撐部位各3分鐘，再用低溫水沖同一地方約10秒鐘，腳要邊沖邊活動(dòng)，重復(fù)幾次后可以達(dá)到刺激穴位，通暢氣血的作用。

什么時(shí)候洗澡最合適

一、適合早上洗澡的人

油性皮膚的人

油性皮膚的人日常出油量較大，而且在晚上油脂很容易堆積，所以早上洗澡能很好地清洗掉堆積的油脂，保證皮膚的清爽狀態(tài)。

夜間出汗多的人

天氣漸熱，晚上睡覺的時(shí)候很容易出汗，這種情況也可以選擇早上洗澡，而且要記得勤換床單，床單上殘留的汗液容易引發(fā)皮膚瘙癢等癥狀的出現(xiàn)。

習(xí)慣早起的人

早上起床后洗個(gè)澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作生活，早上洗澡也能讓人更快的清醒過來。

二、適合晚上洗澡的人

干性皮膚的人

對(duì)于濕疹患者和干性皮膚的人來說，其皮膚上的神經(jīng)在夜間較為穩(wěn)定，此時(shí)洗澡更適宜。而且干性皮膚的人在洗完澡后可以涂一層身體乳，經(jīng)過一夜的吸收也能緩解皮膚干燥的狀態(tài)。

白天化妝的人

如果白天需要化妝，晚上洗澡就可以利用蒸汽打開毛孔，更徹底的清潔臉部，避免化妝品殘留，而且持續(xù)的水流也能起到一定幫助清潔的作用。

白天鍛煉的人

如果白天經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或處于比較活躍的狀態(tài)，晚上就應(yīng)該洗個(gè)澡，但要控制洗澡的次數(shù)，過度清潔會(huì)使皮膚干燥，甚至出現(xiàn)皸裂，引發(fā)感染。

睡眠質(zhì)量差的人

睡眠質(zhì)量差的人可以在睡前通過洗澡的方式達(dá)到冷靜放松的目的，洗澡能舒緩、松弛身心，有助于睡眠。

洗澡是生活中的一件小事

但生活正是由很多小事組成

只有做好生活中每一件小事

生活才能更美妙

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