據(jù)說(shuō)，歐美人的一天是從洗澡開(kāi)始的；而國(guó)人呢，則大多喜歡晚上洗澡。為什么？

有人說(shuō)：

對(duì)此，你怎么看？

當(dāng)然，地域不同，習(xí)慣不一，只要不影響他人，喜歡何時(shí)洗澡都無(wú)可厚非。但從科學(xué)健康的角度，相信不少人還是很想搞清楚，到底是晚上洗澡好，還是早上洗澡好吧？

早上洗澡，提神醒腦

美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)新研究顯示：

這是因?yàn)?，早上洗澡能讓人的精神處于一種既放松又警醒的狀態(tài)，有助于激發(fā)創(chuàng)造力。

但從中醫(yī)角度看，早上是人體陽(yáng)氣比較弱的時(shí)候，此時(shí)洗澡，毛孔全開(kāi)，體溫下降，容易讓陽(yáng)氣外泄，引起感冒等病癥。

所以，如果喜歡早上洗澡的話，要特別注意，水溫不能過(guò)低，最好控制在40℃左右。

晚上洗澡，舒緩壓力

晚上洗個(gè)熱水澡，能加速血液循環(huán)，舒緩一天的緊張情緒，讓肌肉放松，是很好的減壓方法，也有助于晚間睡眠休息。

但同時(shí)也須知，睡意多是在體溫慢慢下降，隨著大腦釋放“睡眠激素”來(lái)襲的。而剛完熱水浴時(shí)，體溫是升高的，這會(huì)推遲大腦釋放“睡眠激素”的時(shí)間，反而令人更加清醒。

所以，一般建議洗澡后不要立刻睡覺(jué)，睡前2小時(shí)洗澡才最有助于睡眠。

早上還是晚上洗澡，一般隨心喜歡就好。但以下這6類(lèi)人，建議還是踩“點(diǎn)”洗澡為好。

? 油性皮膚的人

這類(lèi)人油脂分泌旺，經(jīng)過(guò)一夜后，皮膚和頭發(fā)都很油膩，若早上能花個(gè)十分鐘洗個(gè)澡，清清爽爽會(huì)感覺(jué)特別舒服。

? 夜間出汗多的人

有些人一到晚上，就出汗不止，早上醒來(lái)，渾身都黏膩。此時(shí)若能洗個(gè)澡，神清又氣爽，何樂(lè)而不為？

? 睡眠不好的人

睡前兩小時(shí)洗澡，能舒緩、松弛身心，讓人冷靜放松，有助于睡眠（原因見(jiàn)上)。

? 干性皮膚及患濕疹的人

這類(lèi)人的皮膚神經(jīng)在夜間最為低敏，此時(shí)洗澡，不會(huì)造成太大刺激。

? 白天化妝的人

白天化了妝，晚上就一定要卸妝，不然化妝品堵塞毛孔，會(huì)讓皮膚愈發(fā)粗糙。而洗澡時(shí)，熱水和持續(xù)的水流，能更好地清除化妝品殘留物。

? 白天運(yùn)動(dòng)量較大的人

白天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或四處忙活奔忙的人，皮膚和頭發(fā)都沾了不少的灰塵，如果出汗的話，會(huì)更臟。晚上洗澡，干凈衛(wèi)生，也不會(huì)弄臟床單被子。

洗澡沒(méi)有最佳時(shí)間，卻有不推薦時(shí)間。除了前面提到的睡前不宜立刻洗澡外，以下6個(gè)時(shí)間點(diǎn)也不宜馬上洗澡——

飯后

洗澡時(shí)，皮膚血管擴(kuò)張，血流旺盛，若飽餐后立即洗澡，身體會(huì)升溫很多，血液將快速流向體表，消化道血流量就會(huì)相對(duì)減少，消化液分泌也隨之減少，繼而便會(huì)影響食物的消化吸收。

饑餓時(shí)

不但飽食后不宜洗澡，饑餓時(shí)也不能洗澡。因?yàn)榇藭r(shí)人體血糖濃度較低，而洗澡過(guò)程中會(huì)散發(fā)大量的熱量，從而加重低血糖，不利于身體健康，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)低血糖性休克。

健身后

運(yùn)動(dòng)健身后，人出汗多，身體還未恢復(fù)到正常狀態(tài)。此時(shí)洗澡，熱水沖洗之下，容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

若是一桶冷水澆下去，皮下血管更會(huì)立即收縮，汗毛孔關(guān)閉，汗腺分泌停止，散熱渠道被堵死。一旦熱量不能及時(shí)散發(fā)，就容易感冒，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致心肌梗死。

酒后

冷熱水都不行！

酒精會(huì)抑制肝功能活動(dòng)，影響糖原釋放。酒后洗澡，人體葡萄糖消耗增加，血糖卻又無(wú)法及時(shí)得到補(bǔ)充，容易導(dǎo)致頭暈、眼花、全身無(wú)力等狀況，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

按摩前后

按摩能舒經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)全身血液循環(huán)。而洗澡時(shí)，熱水沖洗皮膚，也會(huì)加速體表血液循環(huán)，雙重作用下，胃部和大腦會(huì)相對(duì)缺氧，容易出現(xiàn)虛脫或暈厥的現(xiàn)象。

同理，按摩前也不宜洗澡。

房事后

性生活時(shí)，人體毛孔（汗腺）張開(kāi)，以大量出汗散熱。

若事后即時(shí)洗澡，水偏冷時(shí)，張開(kāi)的毛孔容易受到寒邪侵襲，尤其是心臟病患者，由于心血管劇烈收縮，甚至有致命危險(xiǎn)。

若水偏熱，全身體表血管擴(kuò)張之下，身體其他重要器官的供血量便會(huì)相對(duì)減少，甚至?xí)l(fā)一過(guò)性低血壓和腦缺血。尤其是高血壓、冠心病、貧血患者，更忌性生活后立刻洗熱水澡。

不但洗澡時(shí)間要糾錯(cuò)，洗澡過(guò)程中的一些認(rèn)知，也有必要矯正理清。

誤區(qū)一：

洗澡順序不對(duì)，傷性命

洗澡暈厥和先洗哪個(gè)部位并無(wú)直接關(guān)聯(lián)，其關(guān)鍵因素是溫差，其次是通風(fēng)。

水溫、體溫之間溫差過(guò)大，會(huì)讓人體血管突然急劇地收縮或擴(kuò)張，如果個(gè)體血壓調(diào)節(jié)能力跟不上，就可能發(fā)生暈厥。

該情況通常發(fā)生在有高血壓、心臟病等基礎(chǔ)性疾病的患者，或老年人、長(zhǎng)期臥床者等群體身上。一般人群，愛(ài)先洗哪洗哪。

有人會(huì)覺(jué)得，使勁搓，搓出“泥”來(lái)，身體才算洗干凈了。

其實(shí)非也。搓得太狠，反而容易破壞皮膚表面的“保護(hù)屏障”，比如角質(zhì)層；而其一旦被破壞，會(huì)加劇皮膚水分流失，從而引起皮膚干燥，皮膚過(guò)敏的幾率也會(huì)增加。

所以，平日里洗澡，適度清潔就好，不必非得搓出點(diǎn)什么東西來(lái)才行，畢竟我們身體也沒(méi)那么臟。

水溫要夠熱，才能洗干凈

溫度高，能殺菌?。『眯┤藭?huì)有這樣的想法。

首先，洗澡的目的不是為了殺菌，而是為了清潔，是為了清除身體上脫落的細(xì)胞、汗液及灰塵。

其次，身體上很多細(xì)菌對(duì)人體本無(wú)害，想要?dú)⒕?，將水溫調(diào)至五六十度以上，細(xì)菌有沒(méi)被殺死不得而知，但容易被燙傷倒是事實(shí)。

所以，洗澡最好的溫度為40攝氏度左右，自我感覺(jué)不冷不燙即可。