看完新聞?dòng)泻胃惺?？在氣?0°的炎炎夏日里，大汗淋漓，熱到到忍無可忍，誰都想盡快降溫讓身心舒爽，但是選擇“洗冷水澡”的方式，是不科學(xué)的，純屬錯(cuò)誤示范。

因?yàn)?，由于冷水的突然刺激，皮膚血管立即收縮，血循環(huán)阻力加大，心肺負(fù)擔(dān)加重，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人體潛在細(xì)菌和病毒會(huì)乘虛而入，從而引發(fā)疾病。

女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期、懷孕期、哺乳期的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛；

而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性懷孕、生理健康都有一定影響。

 冷水的突然刺激，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動(dòng)脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，可誘發(fā)心絞痛甚至發(fā)生急性心肌梗塞或猝死，所以心血管疾病患者尤其要警惕。

腰椎有問題的人群，如坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎病人，夏天應(yīng)避免洗冷水澡，否則受涼后局部血管收縮，肌肉痙攣，椎間盤內(nèi)壓力增加，刺激神經(jīng)，會(huì)導(dǎo)致頸肩腰腿痛急性發(fā)作。

從高溫環(huán)境中回來，皮膚溫度相對(duì)比較高，在沒有冷卻的情況下，突然受到冷水刺激，會(huì)引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時(shí)被清洗，這樣做的后果是肌膚的毛孔擴(kuò)大，敏感肌膚甚至可能會(huì)引發(fā)急性發(fā)炎，而油性皮膚容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。

劇烈運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后大量出汗，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)引起皮膚血管收縮，使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。

而且，運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞、緊張度增加，再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋、感冒、胃腸痙攣等癥。

總的來說，夏天最好洗溫水澡，適度刺激皮膚血管擴(kuò)張，洗澡出來以后，會(huì)比洗冷水澡感覺更涼快。

當(dāng)然，適當(dāng)洗冷水澡對(duì)健康人群來說，確實(shí)能在一定程度上增強(qiáng)抗病能力，但要遵循一個(gè)原則：避免驟冷刺激。

• 在滿身大汗的情況下，先要讓身上的汗收一下，或者用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷風(fēng)，否則容易因?yàn)閯×业臏囟茸兓鴮?dǎo)致意外；

• 洗冷水澡的時(shí)候，先用毛巾蘸上冷水，慢慢打濕自己的身體，等到皮膚適應(yīng)了之后，再全身沖涼，循序漸進(jìn)地來洗，才能避免傷身。

冬天洗澡40℃左右的水溫比較合適，夏天則是25℃，不要太燙，洗澡又不是為了殺菌，而且還可能破壞皮膚表面油脂，加速皮膚干燥、老化。

身體每天都有新陳代謝產(chǎn)生，理論上可以天天洗澡。但是，每個(gè)人的皮膚狀況不同，要視情況而定。最好的辦法是根據(jù)洗后的感覺來判斷，比如每天一個(gè)澡，洗后感覺皮膚干燥、發(fā)癢，這就要減少洗澡的次數(shù)了。

有些人進(jìn)了浴室，就好像再也不打算出來…其實(shí)，淋浴15分鐘已經(jīng)足夠了，盆浴時(shí)間也不要超過30分鐘。不過該洗多長時(shí)間，科學(xué)理論上沒有明確規(guī)定，根據(jù)自己的身體狀況、洗澡環(huán)境來決定。

洗澡三部曲：洗臉→洗澡→洗頭。第一步洗臉是因?yàn)槿梭w淋浴熱水后，毛孔會(huì)迅速擴(kuò)張，先洗臉可避免臉部毛孔進(jìn)入過多灰塵，造成阻塞。

最后洗頭，一是可以避免冷熱的交替刺激腦部血液循環(huán)；二是先洗澡，頭皮和頭發(fā)會(huì)在蒸汽中得到滋潤，有益于清潔和頭皮健康。