一位媽媽來到心理咨詢室，向咨詢師傾訴：自己的兒子不好好學(xué)習(xí)，調(diào)皮搗蛋，自己都快愁死了，再這樣下去孩子的一生豈不是沒希望了，并且因此感到失眠，煩躁，整天唉聲嘆氣，說著說著就開始抹眼淚。咨詢師好言相勸，這位母親的情緒才稍稍平復(fù)，那么問題來了，咨詢師究竟該幫誰，是眼前這位母親，還是那個調(diào)皮搗蛋的兒子。

其實生活中很多人都會有類似的經(jīng)歷，那就是心理上遇到了問題，并且為此深感痛苦難過，但是卻把原因常常歸罪于外界，覺得是外在的環(huán)境，外界的人造成了自己內(nèi)心的痛苦，其實這是錯誤的想法，外界的人和事物都只不過是造成人痛苦的誘因，而不是決定性因素，真正的矛盾和沖突來源于人的內(nèi)心，倘若無法覺察和意識到這一點，那么為了消除痛苦而采取的行動永遠(yuǎn)都是治標(biāo)不治本。

放到上面的案例上來說，在這次咨詢中當(dāng)事人是母親，她自己內(nèi)心感到痛苦，所以咨詢師首先要幫助的是她本人，而不是那個不愛學(xué)習(xí)的兒子，因為痛苦的是她，而不是她的兒子，所以她應(yīng)該做出改變，雖然兒子的狀況是引起她內(nèi)心沖突的誘因，但真正決定情緒好壞的開關(guān)在母親的內(nèi)心，她內(nèi)心認(rèn)為孩子必須要學(xué)習(xí)好，否則人生就沒戲了，因為這樣絕對化的觀念導(dǎo)致她無法接受孩子的現(xiàn)狀，所以才產(chǎn)生種種不良的情緒。

何況對于任何一個人來說，改變自己容易，想改變別人很難，因為任何人都不想被人強迫和限制，這是人的本性，所以很多時候，面對問題，我們能做的只能是改變自己，在改變自己的基礎(chǔ)之上去嘗試影響他人做出改變，所以誰痛苦誰就要做出改變，其實不僅僅是心理咨詢中一個重要的原則，也是生活中一個樸素的真理，那就是當(dāng)我們內(nèi)心因為外界環(huán)境的變化而感到痛苦時，首先應(yīng)該改變的是我們自己，而不是別人。